[...] twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Dziś w menu królowała tilapia .. zayebisty smak - polecam każdemu tą rybę! Również ostatnio zasmakowałem w krewetkach Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu [...]
[...] sylwetki Jedną z form aktywności jest bieganie 3 razy w tygodniu. Problem w tym że biegam ok 7.00 rano i nie wiem co mogę zjeść jakieś poł godziny przed tym. Bo na czczo to oczywiscie w życiu Chodzi mi o coś co można przygotować naprawdę szybko. Rozumiem że powinno to być szybko wchłanialne białko ale nie mam żadnego pomysłu... [...]
witam, mam pytanie co będzie lepsze na czczo podczas redukcji, cardio czy interwały (10 interwałów 30/60) ? po treningu siłowym wykonuje interwały, cardio będę miał 1x w tyg, 40-60min.
interwały to rodzaj cardio;p jak robisz na czczo to oczywiście dawaj interwały, w ogóle interwały to mus, ale wątpie czy wytrzymasz 40 min, daj 20 min ale tak intensywnie jak tylko możesz
[...] po MC odmawiał posłuszeństwa wyciskanie hantli na skosie 10x10kg 4x10-15kg - dołoże obiecuję wiem ze lipa BIEG NA AUTOBUS DZIEN 4 - 02.04.2010r rano 25 min biegania na czczo. troche całowania i macania dziewczyny dietka na 4+ (zjadłem pare truskawek polanych jogurtem naturalnym i 4 kostki czekolady) DZIEN 5 - 03.04.2010r niezwykły dzien [...]
Na czczo(Daj jakies bialko w proszku jednak, najlepiej porzed), lekkie aeroby, trucht, rowerek, do 60 minut. Po treningu silowym, tez raczej aeroby, do 30 minut, ale mozna pokusic sie o wykonaie 5-6 solidnych interwalow 30/30 i zmiescic sie w 10 minutach. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-04-03 09:53:04
Triceps rób z plecami, biceps z klatką. Suplementy Bcaa DT: - 1g na każde 10kg masy ciała 30min. przed siłownią - tak samo jak wyżej jeżeli po siłowni będziesz robił aeroby DW: - 3 x 2g 30 min.przed posiłkami Cleanburexin DT: - 2 kaps. na czczo - 2 kaps. 30 min. przed treningiem DW: 3 x 1 kaps. 30 min. przed posiłkami Białko tam gdzie braki.
Tak jest panie Generale Treningi będą po 2/3 posiłku lub później jak tak Zastanawiałem się też na dorzuceniu aerobów, tylko nie wiem, która pora będzie najbardziej odpowiednia, rano na czczo czy może wieczorem??
Siemka jestem na cyklu juz od 22 marca lecz miesnie sie fajnie pompuja sila idzie a wydaje mi sie ze nic nie rosne gdyż waga przed cyklem na czczo stała na 91 kg . Wazac sie przed chwilka czy jak ale juz nie na czczo waze kolo 92,5 jakos. Tylko ze jestem po treningu juz i po 3 posilkach wiecj juz jest troche tego (gramów ciezkosci). Sam nie wiem [...]
[...] na pierwszej stronie, jem coraz mniej a nie chudne a co gorsza nawet tyje :( za pare lat bede wazyc 10kg wiecej wole teraz to zmienic niz pozniej co nie? fotki robione na czczo czyli brzuch tak nie wystaje jak normalnie jak cokolwiek zjem :( no i cwicze juz 4 tygodnie i to tak ostro zaczelam wiec i tak wygladam lepiej niz 4 tyg temu. zgubilam [...]
[...] truskawkowy 200g 200g 70g 150g Suplementy 1. Carbo 50 g. bezpośrednio po treningu 2. Izolat białka serwatki do 60 min po treningu 3. Glutamina: dzień bez treningu 5 g na czczo, 5 g przed snem, dzień treningowy 5g na czczo i 5 g po treningu 4. Kompleks witaminowo - mineralny po 2 wybranych posiłkach Do tego wszystkiego dokładam cykl z [...]
[...] że lepiej bym kupił mono zamiast stacka. Suplementy te będę miał za darmo, więc dlatego wybrałem te. Będzie to cykl 7 tygodniowy. Dawkowanie: dni treningowe cell pump na czczo 10g xpand przed treningiem 20g cell pump po treningu 10g dni nie treningowe xpand na czczo 10g cp po południu 10g A teraz trening: poniedziałek: [...]
[...] to jak to wszystko poustawiac w ciagu dnia? 1. kreta na pobudke 5capsow 2. 30 minut po krecie pierwszy posilek, ew bialko i gainer 3. 30min przed treningiem krete tez na czczo czy mozna np krete zaraz po obiedzie lub na odwrot? nie do konca wiem jak godzic przyjmowanie posilkow z kreta bo ronie o tym pisza. jedni podaja ze jak sie najem [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): półprofesjonalna siłownia (brakuje specjalistycznych maszyn, ale wszystkie podstawowe rzeczy są. Dodatkowo atlas, suwnica, brama, ławka skośna, pozioma, stojaki. Dieta: Z ujemnym bilansem kalorycznym 200/300 kcal. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA - aeroby na czczo
Tzn a jeśli chodzi o łączenie z posiłkami jak to ma wyglądać? Rano detonator na czczo, pół godziny potym śniadanie ... przedtreningowy posiłek 1 godzina przed treningiem, pół godziny przed napalm, po treningu odrazu detonator, pół godziny później posiłek potrenigowy?
cześć:):):) Święta całkiem ok:D byłam biegać - 1 h intensywnie :D:D:D oj było ciężko, po wczorajszym bieganiu czułam się zmęczona a po dzisiejszym skatowana:D micha: na czczo woda przegotowana z miodem i cytryną 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni bieg 1 h wiem- to nie jest świąteczne śniadanie:D ale jakoś nie miałam ochoty na nic ze [...]
Createston ma jakieś śladowe ilości kretki chyba z tego co pamiętam więc może taka ilość nie zaszkodzi. Dlaczego bcaa do posiłku tylko ? Branie pw rano na czczo w nietreningowe nie ma sensu ? Pozdro
O a mam jeszcze pytanie, wyczytałem że dobrze jest stosować 30 minut przed trenigiem detonatora i 30 po. tylko jak to połączyć znapalmem czy nie lepiej na czczo detonatora i po trenigu> Zmieniony przez - Vattras w dniu 2010-04-04 18:16:01
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
