czczo

[...] wszysko w porzadku tylko estro troche mi zjechało poniżej normy ale da sie naprawić ;-) Potem trening pleców i bica , fajnie załadowane z progresją :-)) Waga dziś na czczo 85,5kg , czyli poł kg do góry. Fajny mem znalazłem w sieci https://iv.pl/images/7405b0ab9dd9438805d4da493582aac5.md.jpg Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki [...]

Rano na czczo obowiazkowo mierze , ogolnie mierze 4 razy w ciagu dnia i od rana do wieczora ciagle sie podnosi , na czczo jest zawsze najmniej

[...] III posiłek Jogurt owocowy bez dodatku cukru 0%tł. 400g Twaróg półtłusty 150g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif 5g mono na czczo i wieczorem o reszcie zapomniałem %-) http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif off Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-03-23 [...]

Brać BCAA rano przed basenem na wfie jak pływam na czczo?

[...] Twoja podopieczna? mam nadzieje ze wychodzi powoli z tej jedzeniowej czarnej dziury.. Dieta, ... sie układa.. i w zwiazku z tym pytanie: Ćwiczę rano. Jak wiadomo aeoroby na czczo przyspieszają spalanie tłuszczu, basen będzie więc na czczo, ale co z siłką+aerobami. Zjeść śniadanie? Odczekać np 2h i ruszać do akcji? dla przypomnienia: Pn. rano: [...]

[...] aminokwas, który ma najsilniejsze działanie anaboliczne z wszystkich innych. EAA kompleks wszystkich najważniejszych aminokwasów. DT Dawkowanie: Rano 5-10 gram leucyny na czczo, Przed treningiem EAA 10-20 gram Na treningu BCAA 20 gram* Po treningu 10-20 gram leucyny DNT Rano 5-10 gram leucyny na czczo Zmieniony przez - sHarkYy w dniu [...]

[...] są szybko wchłaniane, zatem nie można ich stosować jako zamienników posiłków, stąd też moja propozycja suplementacji tymi produktami jest następująca. DT: - rano na czczo 10-15g BCAA Xtra. Powód: zapobiega katabolizmowi nocnemu i dostarcza organizmowi podstawowych aminokwasów. pozwala na sporządzenie posiłku, który będzie [...]

[...] niż te ostatnie. Rano DOMSy w klatce przy pachach i ogólnie ramiona, po treningu szczególnie tricepsy. A, mam glukometr z paskami ważnymi do 05.2015, dlatego wczoraj na czczo sobie zmierzyłam cukier i było 84 (nie byłam wtedy głodna), a dziś już po wypiciu wody z octem (obudziłam się głodna i po wypiciu głód ustał) było 94. 7.06.15r., [...]

[...] sen: przed 00: 8,5h (krótko, ale wieczorem jadłam cukinię, więc musiałam wstać do ubikacji @-) ) płyny: woda, herbata biała, pokrzywa suple: Castagnus x2 Rano byłam na czczo na badaniach i nawet nie byłam przez ok. 2,5h od obudzenia zbytnio głodna, za to ciężko mi się oddychało @@-) (czasem miewam jakieś trudności z oddychaniem, głównie [...]

[...] rwę się do robienia tego (szczególnie po odpowiedzi w wątku z pytaniami do dietetyków); w zamian zamówiłam paski do glukometru i pomierzę sobie kilka razy nim – planuję na czczo przez kilka dni i jednego dnia kilka razy w różnym czasie od posiłków. Potem, z tym wszystkim, kontrola u innego endo... Mniej więcej ostatni tydzień mogę podsumować w [...]

[...] – to sobie odespałam płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: rutyna+wit. C x2 - chyba /SFD/Images/2015/11/21/c9bd3fc105384fb2b57a1f2b1fba5f83.jpg Pomierzyłam sobie cukier. Na czczo (11:30) miałam 74, a godzinę po jedzeniu (13:10) 67. I dosyć ciężko mi się oddychało i ruszało - w sumie dlatego to sprawdziłam. Nie wiem, czy to przez taki duży 1. [...]

[...] woda z gotowania cukinii suple: rutyna+wit. C x2 Warzywa z zupy nieważone. Omlet smażony bez warzyw jest o wiele gorszy od takiego z warzywami wewnątrz. Cukier na czczo (8:40) 77. /SFD/Images/2015/11/26/f478cebdc0f3432aa17f48178f52e56d.jpg Treningu na razie brak i w tym tygodniu już nie będzie. Za to w sobotę wybieram się na [...]

[...] dawało mi spokoju te 30 powtórzeń połową masy, dlatego dziś ponowiłem cały trening i dodałem do niego biceps, co okazało się całkiem dobrym pomysłem. Suplementacja dnia: na czczo 5 g kreatyny, 30 min przed treningiem 80 gainera + 5 g kreatyny i 1 tabletka argininy, po treningu kolejne 80 g gainera i wieczorem 25 g białka. Jedzenie: - 6:30 [...]

[...] kokosowym, 100 g ryżu białego, 25 ml oliwy z oliwek, - 13:30 - j.w. - 16:30 - 8 klusek śląskich :) 200 g panierowanej piersi z kurczaka, ogórki kiszone. Ok 19:00 przed treningiem i ok 21:00 po treningu będzie odżywka białkowa :-) Suplementacja: na czczo 5 g kreatyny, popołudniu kolejne 5 g kreatyny, 1 szt argininy, wspomniane wyżej białko.

13.01.2016 r. Suplementacja: 5 g kreatyny na czczo i przed treningiem, witamina C, 80 g gainera przed i po treningu, 25 g białka po obiedzie i po kolacji, oraz cynk na noc. Jedzenie: - 6:30 - Owsianka z orzechami i rodzynkami - 9:30 - dużo chleba ze swojską kiełbasą - 13:00 - bułka wieloziarnista z serem białym i pomarańcza - 15:00 - Owsianka [...]

[...] ciemnego makaronu + 250 g wołowego mięsa mielonego - 13:30 - j.w. - 16:30 - 150 g wątróbki i 3 ziemniaki + surówka. Ok 19:30 przed treningiem i ok 22:00 po treningu będzie odżywka białkowa Suplementacja: na czczo 5 g kreatyny i witamina C, popołudniu kolejne 5 g kreatyny, 1 szt argininy, wspomniane wyżej białko i cynk na noc :-)

[...] wieloziarniste z białym serem - 13:30 - 2 gotowane jajka, 4 kromki jasnego pieczywa z białym serem - 16:30 - 350 ml żurku - 19:30 - jajecznica z 5 jajek Suplementacja: na czczo 5 g kreatyny i witamina C, popołudniu kolejne 5 g kreatyny, 1 szt argininy, 25 g białka z 200 ml mleka, cynk na noc. Dziś miałem robić klatę i biceps, ale niesty [...]

23 - 24.01.2016 r. Suplementacja: kreatyna rano na czczo i ok południa po 6 g, witamina C rano, cynk wieczorem, białko 30 g wieczorem. Miska przez weekend była nieregularna, miałem gości na głowie i sam też się gościłem.

25.01.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey po powrocie do domu i na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i baton weidera - 10:30 - dwie tortille z [...]

26.01.2016 r. - Kreatyna power x core PXS na czczo i wieczorem po 6 g, - Białko bbn water whey 30 g po kolacji, - Cynk na noc Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i mandarynką - 10:30 - pół omleta z 100 g płatków żytnich, banana, 4 jajek i 100 g sera białego, - 13:30 - j.w. - 16:30 - zupa ogórkowa i 3 pierogi z borówką amerykańską, - 20:00 - [...]