[...] http://i.imgur.com/gFZXQrS.jpg Rano zrobiłem aeroby, niezbyt długie i spokojnym tempem - a to dlatego , że póki co robię je tylko dla kontroli poziomu fatu, a poza tym od niepamiętnych czasów nie robiłem takich rano na czczo (tylko kilka gram bcaa łyknąłem przed) , muszę się przyzwyczaić bo średnio było %) http://i.imgur.com/tGPT074.jpg
[...] 3x8 + drop 8x80 /7x90 / 11x80 + 10x60kg (drop) -Wycisko-rozpiętki na skosie jw 4x12 -Rozpietki na bramie wyc.gónego chyba 4x20p + aero 25 mi po treningu i rano na czczo 20 min I bardzo udany treinng, jak ostatnio była mega lipa tak tu była mega moc i dobrym pomysłem była zamiana trenigu, objetosc nie jakaś wysoka ale naprawdę do każdej [...]
nie nie :) ja biore inferno o 5:00 1 kaps a potem dopiero 2 kaps okolo 14:00 też na czczo. W dni bez silki , robie interwały 3h po posiłku B+T. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2015-06-25 11:58:57
[...] Inferno w odstępie 3h+... Przy odpowiednim treningu interwałowym (np. hit) kalorie lecą wiele godzin po treningu - na tym polega jego magia - stąd patrząc na dobę która ma 24h u Ciebie dawki inferno które zawiera nie tylko joszkę są dostarczane organizmowi w ciągu kilku godzin do południa - może dorzuć dodatkowo na czczo kapsułe popołudniu?
wczoraj zrobiłam trening dodatkowy, bo miałam ochotę %) a rano 45 min cardio na czczo i ogólnie wczoraj byłam na masażu nóg bańką chińską, masaż nieprzyjemny, mam dziś całe nogi posiniaczone ale skuteczny! mięśnie zdecydowanie mniej pospinane i domsy łagodniejsze, także polecam ;-) i wczoraj też dzień przełomowy bo.. byłam pierwszy raz na solce [...]
[...] Swego czasu prowadziłem dziennik konkursowy pod okiem Roniego220 w dziale FitRage. http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FBury07-t1046921.html Zdjęcia: Aktualne zdjęcie z rana na czczo /SFD/Images/2015/12/31/e94094ba47bc4ab684a6d2c58eeb47e0.jpg Zdj. sprzed miesiąca po treningu /SFD/Images/2015/12/31/466984d3ba1f4b46a5b4a24baa9782c0.jpg
[...] , 1 kaps kofeina 200mg, 1 kaps spalacz Inferno (on ma 16 mg extract johy i 80mg kofeiny) Po 2 godzinach (w trakcie postu - IF) biorę: 1 kaps 10mg joha HCL Potem nadal na czczo biorę przed treningiem aero/siłowym: 2 kaps spalacz Inferno (on ma 16 mg extract johy i 80mg kofeiny) Suma dzienna johy HCL to 20mg Suma dzienna johu extract: 32mg [...]
[...] 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 15-20 powtórzeń 2. Wznosy na palce 5 serii do upadku mięśniowego 10s przerwa między seriami brzuch 1. Spięcia brzucha w leżeniu, Dzisiaj DNT Rano na czczo pospacerowałem w plenerze 50 min, to najprzyjemniejsza forma aerobów relaks i czas na przemyślenia.
[...] 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 15-20 powtórzeń 2. Wznosy na palce 5 serii do upadku mięśniowego 10s przerwa między seriami brzuch 1. Spięcia brzucha w leżeniu, Dzisiaj DNT Rano na czczo pospacerowałem w plenerze 50 min, to najprzyjemniejsza forma aerobów relaks i czas na przemyślenia.
szkoda yohy clen ma wystarczająco mocne działanie yoha bym bral ewentualnie 2tygon 2tyg off na off yoha moze isc ale razem to przeginka nic nie da clen tez na czczo lipa szkoda flaków, lepiej po posiłku
Spoko, dzięki. Nie wiem jak to się będzie miało tego że treningi mam na czczo. Także na razie zrobię jednak w DNT 1xkompleks, 1x tabatę, 1xzestaw jakiegoś szybkiego WOD-a. Aero teraz nie chcę dawać aby sprawdzić czy bez tego będzie leciało (jak pamiętasz dużo już truchtałem na 70%HRmax) Lodzianin, testowałem interwały biegowe, ale to nie dla mnie. [...]
24 czerwca 2015 Trening grubość pleców. Aeroby 30min. na czczo, 30min. na wieczór. Fajny,szybki i intensywny trening. _____________________ wiosłowanie sztangą nachwytem 5x20-12, 1x12+10+10 wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x10 dociąganie V siedząc do brzucha 4x15-10 szrugsy ze sztangą z przodu 2x10 szrugsy ze sztangą z tyłu 2x10 [...]
Spoko, dzięki. Nie wiem jak to się będzie miało tego że treningi mam na czczo. Także na razie zrobię jednak w DNT 1xkompleks, 1x tabatę, 1xzestaw jakiegoś szybkiego WOD-a. Aero teraz nie chcę dawać aby sprawdzić czy bez tego będzie leciało (jak pamiętasz dużo już truchtałem na 70%HRmax) Lodzianin, testowałem interwały biegowe, ale to nie dla mnie. [...]
Dzisiaj na czczo 45 min Orbitrek + Brzuch - Unoszenia nóg - 4 serie 20 - Spiecia na piłce - 4 serie 30 - Allachy - 5 serii - 30-20 Teraz 11 h w pracy ,jutro polecą Barki wieczorem -20 g Bcaa popijane przed / po cardio 1.10 Białek jaj + 35 g Mąka ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki smakowe 2.200 g Filet + 50 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona + Natka [...]
Blue Magic 1 porcja (1kap) na czczo na 30 min przed aero 1-pobudzenie - dzisiaj dobrze weszło 9/10 2-skupienie - dobre 7/10 3-ogólne odczucia - potliwość nadal dobra, ale dodatkowo pikawa szybciej biła,zrobiło mi się zimno po wzięciu i ciary na całym ciele miałem
[...] i jeszcze nawet 30 minut cardio skręcić 8-) Dziś oczywiście zaczynam odczuwać PRZERWĘ w treningach aczkolwiek zawsze to COŚ innego/ nowego %-) Co do treningów siłowych na czczo to zgadza się, robiłam przez jakiś czas takie podczas redukcji. Odnośnie odczuć to byłam zadowolona, były siły więc można było sobie na taką zmianę pozwolić, wg mnie [...]
[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto
