czasu

ten nowy trening będe jechał przez całe wakacje nie będe nic pił tylko browarka od czasu do czasu :D a yarek przedramie moge walnąć do bica ??

Czesc, Postanowilem zaczac treningi skoku w dal (chociaz zaczynajac w moim wieku nie osiagne wybitnych rezultatow - robie to przede wszystkim dla siebie ;) ), ale nie mam czasu na trenowanie w klubie i chce to robic na wlasna reke. Jestem jeszcze w trakcie poszerzania swojej wiedzy na temat treningu skoku w dal, przygotowuje sobie odpowiedni [...]

[...] sie tluszczu.... traci sie tylko wode w ten sposob. Chyba :> Ps: Czy nawet jak sie spali tłuszcz, wykształtuje mięśnia brzucha, to czy bedzie to widac? Chodzi mi o to, że skórze trzeba dac troche czasu zeby wrociła do normalnego stanu (wczesniej w koncu pod nią była tkanka tłuszczowa)? Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2004-06-24 10:34:31

[...] dzień. Diety w Waszym pojęciu nie stosuję, bo gubię sie w tych obliczaniach, nie wyobrazam sobie jedzenia preparatów białkowych, a poza tym to pochłania wydaje mi się duzo czasu, często poza tym jadam poza domem. Jednak staram się odrzywiać w miarę zdrowo, choć nie znaczy to, że nie jem słodyczy, smażonego mięsa, staram się raczej z tym nie [...]

[...] wytrenowaną technike, jakies tam doswiadczenie (niewielke ale zawsze to cos) zaczolem ciezki trening. Z poczatku stronilem od cwiczen z wolnymi ciezarami i wiekszosc czasu spedzalem na przeroznych atlasach, wyciągach itp. Powiem Ci ze wyniki szly dosyc szybko do przodu zwazywszy na to iz jestem szczuplej budowy z b. szybka przemiana [...]

ale nie wiem która grupa jest dla mnie odpowiednia. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na [...]

Witam Niezly program, jestem na 10 dniu Moje male przemyslenia w sprawie czasu wykonywania )Kazde cwiczenie przytrzymanie 3 sekundy) min 12+6+12+6+12+6 =54 seria 1 = 54 * 00:03 = 02:42 seria 1+2+3 = 08:06 max 48+24+48+24+48+24 = 216 seria 1 = 216 * 00:03 = 10:48 seria 1+2+3 = 32:24

Cze wszystkim .. Wakacje juz sie zblizaja co oznacza o wiele wiecej wolnego czasu. Poniewaz calkiem sporo gram w kosza, planuje zrobic trening na wyskok. Chcialbym go zaczac jednaczesnie nie przerywajac treningu silowego. Podobny post umiesicilem w dziale Trening ale dowiedzialem sie ze tu jest wiecej specow od wyskoku. Kokretnie chcialbym sie [...]

[...] partie mięśniowe rozplanowac tak aby wyszło 3x w tyg , i każda grupe mięsniową ćwiczyc 1 raz w tyg ! ( wtedy treningi będą dłuższe ) ale mięsnie też będą miały więcej czasu na regeneracje ! ja osobiście roplanowuje trening na 4 x w tyg bo wole poświęcać osobny trening na nogi i łydki ! - ważne jest to aby ćwiczyć jedną partie mięsniową [...]

jak brac ZMA?? i ile czasu powinien trwac cykl??

ZMA bierz 3 kabs przed snem i cykl mozesz ciagnac bardzo dlugo nie non stop bo nawet od witamin i mineralow nalezy robic sobie od czasu do czasu przerwy

ofszem, mleko w proszku to nic specjalnego, niby ma duzo bialka ale takze ma duzo duzo laktozy, jednak mozna to pic jezeli ktos ma bardzo szybka przemiane materii to napewno nie siadze to w tluszczu. Przy mojej przemianie pijac to nic mi nie siada w tluszcz. Zato moi koledzy pili to przez krotki okres czasu to im sie brzuszek rzucil

od tamtego czasu boje sie strzykawek i wole tabsiki we krwi to ja tylko promile mam

Bosz co za kolezka, ktos kto trenuje regularnie nawet jak pali zawsze bedzie mial lepsza kondycje od niepalacego leniwca albo niepalacego kolesia ktory slabo sie przyklada do treningow , wiesz ile zjesz :D widac ze sporty to znasz z tv EOT bo szkoda czasu

[...] rozciąganiu ważna jest nie tylko siła (wyrażona ciężarem ciała w tym nóg), ale i czas trwania owego obciążenia (zostawiamy miażdzystym jądrom krążków międzykręgowym więcej czasu na rozprężenie się) który przy dodatkowym zastosowaniu pasków wzmacniających może się wydatnie wydłużyć. druga sprawa że przy mniejszym obciążeniu dłoni i m. przedniej [...]

[...] że np. ćwicząc plecy w poniedzialek nie można meczyć bicepsa we wtorek, ponieważ ten miesien bierze czynny udzial w treningu plecow i potrzebuje rowniez troche wiecej czasu aby sie zregenerowal. Generalnie jeśli ćwiczysz siłowo, czy to celem jest wytrzymałość, czy masa to wzrost siły jest zjawiskiem nie do uniknienia. Nie będą to takie [...]

lord raV - trening napewno był niezły - dopracowałem go na forum i swego czasu experci pisali o nim pozytywnie (oczywiście wkleję jeśli będziesz chciał). Mój problem polega raczej na braku diety i trudnościami z odżywianiem (np: znacznie utrudniała to szkoła). Teraz jednak są wakacje i mogę rozplanować sobie posiłki jak mi się podoba. Acha [...]

hehe, pewnie byłes chudy i masz super szybka przemiane materii . mam ten sam problem. czasem jak chodzilem do szkoly to z ogolnego przemeczenia i braku czasu "stalem w miejscu" nawet miesiac lub dwa, a gdy tylko mialem ferie lub jakies inne wolne dni to przybieralem na wadze po 4 kg w miesiac. dieta to podstawa, bez niej sam trening [...]

[...] to dopiero w sierpniu chyba... albo pomeidzy 20-27 lipca wczesniej raczej nie da rady , znaczy ja tak ale reszte bedzie ciezko :/ sory za estetyke wypowiedzi ale siedze ze 3 dni w domu i ociepieć idzie :-/ aa no i trening z gregry juz robie =]] od jakiegos czasu jak pisałem ok. 3 ty jump +6cm =] Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2004-06-24 19:33:56

NO WRESZCIE JEST PEŁNA LISTA ZGŁOSZEŃ. SPORO ZGŁOSZEŃ, SZKODA,ŻE U TADZIA HULA TAK CIASNO I TŁOCZNO ZROBIŁO SIĘ W WADZE 110KG. A CZASU JUŻ MAŁO ZOSTAŁO.