czasu

[...] definicji górnej połowy ciała ,lecz nogi mu "uciekały ".# lokata jak najbardziej zasłużona II - ???? Klimek .Pamiętam tego zawodnika ze startów w juniorach.Od tego czasu duże postępy .Wzrost masy mieśniowej ,poprawa separacji , definicji .Zaprezentował ciekawy program dowolny .Ogólnie in plus I - Tomasz Bobrowski (Tomasz_B) metamorfoza [...]

Cześć Z góry przepraszam bo zdaje sobie sprawe, że ten temat był już omawiany ale jakos nie moge tego znaleźć a nie mam czasu na przejżenie całego forum. Czy prawidłowo jest jak zaczynam dzień od 50 min ćwiczeń na uda posladki, biodra ( nie na siłowni) takie normalne w domu?? a po jem śniadanie ?? I czy dobrze robie jedzac kolacje ok godz 18 ok 20 [...]

hhehe żeby sie upewnić przed chwilką podciągnełem sie 12 razy i raczej oprócz lekkiego zmęczenia biców nic innego mnie nie boli hej a moze za bardzo katujesz trica w swoim treningu za mało dajesz mu czasu na regeneracje, jeśli nic z tych rzeczy to powinieneś po prostu cześciej sie podciągać a mięsnie same się z czasem przyzwyczają...

Bullmastif - jeszcze zazdrosny jestes? Tyle czasu minelo już

ja juz jej nie chce nic nie umie, zero własnej inicjatywy ale od czasu do czasu.......sporadycznie hehe a nasz koleg teraz odpoczywa przed letnią przygodą pewnie cos przekasi bo lata na czczo nie przezyje

Witam! Ćwiczę rok czasu. Ważę 84 Kg przy 183 cm wzrostu, ćwiczę rok czasu i postanowiłem zrewolucjonizować swój trening a mianowicie wprowadzić serie łączone. Oto jak łączę cwiczenia: Wtorek: klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej w leżeniu 3serie X 8 powtórzeń (bez łączenia) wyciskanie sztangielek na płaskiej + rozpiętki na płaskiej 3s X 8p [...]

Hmm jakby to powiedzieć. Siła, no i wykorzystanie niewykorzystanej masy. A regenerke zrobię po 3-4 tygodniach tego planu. A czemu łączone? Po pierwsze- w krótkim czasie można sobie nieźle dokopać. A po drugie- ćwiczę rok czasu i chcę zaskoczyc swój organizm czymś nowym.

kolega chce wiedziec :) : Kupiłem sobie hmb i L-karnityne.Chciałbym abyscie mi napisali jak to mam brac ?Jakie odstempy czasu od siebie,przed treningiem,po i przed snem lub rano ?

no nie moge :(:(:(:( ..... Jak miałam więcej czasu to chodziłam za silownie co 2/3 dni nio i dobrze się wszystko zaczynalo lecz teraz czasu coraz mniej :( Z dietą tez nie wyszlo, coś nie potrafie się przełamać, nie potrafię znaleźć dobrej motywacji ;( ja już nie wiem jak się do tego wziąc... :[ mogę być zła tylko i wylącznie na siebie :[

Jeśli kompletnie nie wiesz jak zacząć to dam głowe że Twoje wątpliości wykraczają poza to jedno pytanie. Polecam podwiedzony artykuł u góry i chwile czasu na lekture a trening na pewno będzie efektywniejszy. Generalnie polecam krótką rozgrzewkę, potem trening z obiążeniem a na koniec aeroby. Pozdrawiam

CZESC WLASNIE NIEDAWNO WROCILEM NA SILOWNIE PO PIECIU LATACH PRZERWY . KIEDYS WAZYLEM 12O PARE KILO DZIS LEDWIE 84 . 28-EGO DOKLADNIE MINIE MIESIAC OD KIEDY WZNOWILEM TRENINGI PRZEZ TEN KROTKI OKRES CZASU WAGA SKOCZYLA MI 9 KG. ZNOWU ZACZALEM PRZYKLADAC WAGE DO DIETY I ORGANIZM SZYBKO SIE ODBUDOWUJE. POSTEPY W SILE TEZ SA DOSC ZNACZNE .NA [...]

pozatym kobieta musi byc kobieca.. i zadbana --->ty avtiv zapomniałes dodac ze musi jeszcze sprzatac prac i gotowac no i swemu panu i władcy od czasu do czasu dac dupy...jak juz mowisz co musi to mow po całosci... Boxer nie o to tu chodzi..ale byz moze niektorym kobieta to nie przeszkadza i koniec a wy sie czepiacie jakbyscie idealni [...]

Tu macie troche o statku: Queen Mary 2 QM2 jest pierwszym nowym liniowcem, który powstał od czasu zbudowania Queen Elizabeth 2 w 1969 roku. Jest dwa razy większy od Queen Elizabeth 2, statku, który ma teraz zastąpić. Obliczono, że podczas swojej 40-letniej kariery przepłynie odległość równą 12-krotnej powrotnej podróży na Księżyc! Silniki [...]

[...] brakowalo mi pieniedzy na ten sport. Trening i dieta tez dobra, watpie zeby ktos mial lepsza. No i widze po sobie jakie efekty mozna miec cwiczac bez sterydow w tym okresie czasu. Tez zaczynalem od 53kg i 27,5cm w lapie. Dlatego smiesza mnie posty gdzie ktos zamieszcza swoja fotke na ktorej wygladal jak dziecko z afryki a pozniej po 10miesiacach [...]

diete napisze troche pozniej..jak bede mial czasu wiecej.Mam pytanko jakiego tescia dodac(chce dodac z 5 na siłe),mowia mi ze oma da mi głownie mase z meta(wiem,ze nie da sie zrobic i masy i siły na raz)...i jakie białko,gaiera,kretke polecacie(podajecie 2 rodzaje tzn:1cena/jakosc 2jakosc)..czekamk na odpwoeidz z gory dzieki

[...] zanurzyć na 30 min w lodowatej wodzie staną się wtedy bardziej chrupkie. jeśli nie chcemy, by kiełki za bardzo urosły, zbierzmy je i włóżmy w naczyniu do lodówki. Z upływem czasu tracą jednak cenne właściwości. Lepiej nie przechowywać kiełków dłużej niż tydzień, po tym terminie mogą powstać w nich substancje toksyczne. Urszula Szymanderska [...]

[...] stoi jako półfabrykat. Potem można ją używać do ugotowanej zwykłej zupy jarzynowej z dodatkiem łyżki masła, roztartym ząbkiem czosnku i odrobiną majeranku, idealna rzecz. Od czasu do czasu możemy sobie nawet pozwolić na cięższą potrawę: podsmażyć na oleju trochę resztek mięsa, trochę cebulki, lekko podrumienionej, wlać jakiegoś przecieru [...]

Mysle ze dzisiaj znajde troche czasu zeby to zrobic. Chyba ze mi to wyslesz o 23 to wtedy na jutro. Jezeli jestem nie dostepny na gg to i tak mozesz pisac bo czesto jestem niewidoczny. Narka.

Jak pisalem ostatnio to bylo 65x10, ale jest poprawa od tamtego czasu na 80x10 . (brak sprzetu na wiecej)

[...] chuda wołowina, piersi z kurczaka lub indyka, chudy twaróg, chudy jogurt i chude mleko). - jedz głównie węglowodany złożone ( fasola, brązowy ryż, soczewica, ziemniaki, kukurydza, płatki owsiane). - od czasu do czasu odpuść sobie - nie wahaj się przed zjedzeniem kawałka pizzy podczas oglądania meczu w telewizji. To pomoże Ci zachować zdrowie.