[...] Oczywiście jeszcze liczy się skład danego posiłki . Musisz wsłuchać się we własny organizm i zaobserwować, kiedy najlepiej się trenuje. Trzeba zostawić wystarczającą ilość czasu na strawienie i przyswojenie składników odżywczych, w praktyce jednak często pory posiłków uzależnione są od rozkładu dnia. Najważniejsze dla Ciebie jest [...]
[...] powtórzeń, tak żebyś miał po jednym ćwiczeniu na większe partie mięśniowe, a nie tylko brzuch i klatkę katujesz. Skupiasz się na poprawnej technice, a nie na ciężarze, cwiczysz tak, żeby na koniec ćwiczenia mieć 1-2 powtórzenia w zapasie. Delikatny plus kaloryczny i daj sobie czasu trochę. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-28 09:27:22
A moje ostatnie przemyślenia dotyczą głównie tego jak sprytnie połączyć bieganie i trening pod przeszkody i jak osiągnąć najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie ;-) Bo osobno bieganie i osobno siłowy/przeszkody niekoniecznie jest najlepszym rozwiązaniem, a do tego wymaga sporo czasu na treningi. Przeczytaj Hybrid Athlete.
Wzorek żyjesz? Co u Ciebie? Żyje,żyje.....ale mam tak dużo zleceń , że totalnie brak czasu na wszystko . O treningach nawet nie myślę po całym dniu pracy....zero motywacji i sił :-{ Do tego jeszcze w tamtym tygodniu , wjechał w nas zaspany kierowca TIR-a .....wskutek czego , autko w zasadzie do kasacji.... Żona stłuczony bark oraz głowa i krwiak [...]
[...] siłowa, wytrzymałość beztlenowa i moc. A moje ostatnie przemyślenia dotyczą głównie tego jak sprytnie połączyć bieganie i trening pod przeszkody i jak osiągnąć najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie ;-) Bo osobno bieganie i osobno siłowy/przeszkody niekoniecznie jest najlepszym rozwiązaniem, a do tego wymaga sporo czasu na treningi.
[...] odniósł kolejne spektakularne zwycięstwo pokonując Dominicka Reyesa (12-2 MMA) przez TKO w drugiej rundzie. Z kolei Reyes w tej walce wrócił do Oktagonu po raz pierwszy od czasu, gdy na gali UFC 247 poniósł porażkę przez kontrowersyjną decyzję w walce o pas z Jonem Jonesem. Przed tą porażką, „The Devastator” odniósł w październiku 2019 roku [...]
[...] i biorę średnia z całego tyg, pomiar tłuszczu oczywiście z przymrużeniem oka nie biorę pod uwagę tylko obserwuje wagę oraz efekt w lustrze cele sylwetkowe na przestrzeni czasu 2-4 lat celuje 65kg z lekkim zarysem mięśni brzucha taka zdrowa przeciętna plażowa sylwetka. /SFD/2020/9/27/58360a42d7e748afbab8c6b172d105b3.jpg [...]
[...] jest z brzuchem Dawida? Talii nigdy nie mial waskiej, tzn niczego nowego tam nie zauważyłem, Ale tez nie śledziłem ostatnio zbyt dokladnie. Mnie to się trochę wydaje, że za duże ma oczekiwania, za duża presję nakłada na siebie i z upływem czasu na redu mięknie rurka, że łomot spuszczą na scenie ale to tylko takie moje klawiszowe obserwacje, hehe
[...] co najlepiej Ci pasuje; tost, banan, batonik zbożowy, garść rodzynków lub suszonych moreli. Jednak strawienie pokarmów stałych zajmie Twojemu organizmowi trochę czasu. Jest to dobre rozwiązanie, jeśli budzisz się, zjadasz posiłek, popijasz wodą i przez pół godziny zajmiesz się czymś . Jeśli nie jesteś w stanie zjeść pokarmów [...]
Dzięki wielkie Panowie za odpowiedz! A co byście sugerowali w kwestii robienia odbloku? PCT teraz i w marcu zacząć od początku teść z HGH czy na taki okres czasu lepiej ciągnąć z mniejszymi dawkami? Bije się z myślami ponieważ zauważyłem problem z włosami Zmieniony przez - borrrys w dniu 2020-09-27 18:58:00
[...] i nogi się rozruszały bo strasznie @ujowe były %-) Wynik niezły, średnie 4.56w/kg z 43.25min :-) https://i.imgur.com/fwlY0gT.jpg I samo alpe :-D Poprawka życiowego czasu o 5min.. %-) http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP CHELA [...]
[...] będzie on systematycznie w kolejnych wypiskach do wglądu. KCAL: DNT: T: 160g B: 270g WW: 300g DT: T: 100 B:270 WW: 550 tak to wygląda jak chodzi o makro. Waga od dłuższego czasu stanełą na 95.5kg i ani rusz, teraz doszła praca w której spale tez troche tych kalorii... Jak waga bedzie za szybko rosnąć odejme kcal, jak będzie stała dodam, [...]
[...] Jedna walka, dwie walki, trzy walki, cztery walki, pięć walk, sześć walk - aż do je**ej setki. Nie jestem pie***nym dzieciakiem w tej grze. Siedzę w tej grze od dłuższego czasu i wciąż jestem świeży." Co do tego, co będzie dalej, Adesanya powiedział, że są inne opcje. Nie jest jeszcze gotowy do zmiany kategorii wagowej lub gonienia za [...]
Witam, Jestem już w końcowym etapie redukcji ( od czerwca ) przez ten czas lekko progresowałem z ciężarem. Od pewnego czasu ( 2/3 tyg ) nie jestem w stanie dołożyć więcej, co więcej nie mam siły nawet utrzymywać obecnych ciężarów co skutkuje tym, że robie mniej powtórzeń niż założone lub zrobię zamierzoną ilość kosztem techniki ( np. przy [...]
[...] treningiem nie jest dobre :-( Może faktycznie będę robić tylko 2 siłowe w tygodniu narazie - ale w odstępach 3dniowych (a nie 2dniowych jak wcześniej) co mi da więcej czasu na regenerację, wrzucę też jakieś ''rozciąganie, rozluźnianie, mobilizację, aktywację, jakieś elementy jogi, coś na brzuch/core'' żeby mieć wrażenie, że wchodzą 3/4 [...]
[...] bo źle programowałem obciążenia, ale tak czy inaczej skok jakiś był. Natomiast sylwetkowo chyba po raz pierwszy zobaczyłem wyraźną poprawę po zredukowaniu. Myślałem nawet żeby teraz robić ten trening ale z racji braku czasu wybrałem 3-dniowy, swoją drogą z tego jestem bardzo zadowolony, duży progres siłowy, sylwetkowo coś tam też się dzieje.
[...] górne widełki, pilnowane. Dobre jest choć to, że nie mam aż takiej zamuły na MK677 jak zawsze miałem. Ja bym badał prolke miałem takie akcje jak niedalem o prl albo teść za nisko,od czasu jak robiłem cykle z głowa to na nandro z ubitym estro i prl libido bajka nie do opanowania wogole nawet jak wrzucałem viagrę to dużej różnicy nie czułem %-)
[...] Pro Men’s Bodybuilding i Japan Pro Men’s Bodybuilding. Obecnie szykuje się do IFBB Europe Pro Show 2020 i trzeba przyznać, że wygląda imponująco ! Wg mnie to tylko kwestia czasu jak Regan zacznie kosić rywali. Jego sylwetka odznacza się świetnymi proporcjami, bardzo dobrą środkową sekcją i wąską talią. Są oczywiście pewne mankamenty (m.in. [...]
[...] FBW jadłem dużo tak jak trzeba i ćwiczyłem przez jakiś rok. Jednak to nie dawało takich bardzo efektów jak bym chciał, więc trochę mi się odechciało wtedy i też nie miałem czasu. Jednak tak sobie teraz pomysłałem, że jak byłem młodszy to pewnie miałem mniej testosteronu i mięśnie słabiej rosły, a teraz jestem dorosły to mam go więcej i efekty [...]
Dziennik treningowy Bziu
