Trening na czczo ?

Lubię biegać zaraz po przebudzeniu. Czy powinienem się zmuszać
do jedzenia?

Witam , wielu biegaczy twierdzi, że nie mogą biegać z żołądkiem wypełnionym pożywieniem, narzekając na mdłości i dyskomfort układu pokarmowego. Jest to uzależnione od indywidualnej urody anatomicznej oraz preferencji, ale możliwym jest bieganie z małą ilością pożywienia w żołądku. Potencjalną korzyścią jest większy zapas energii, a więc też większa wytrzymałość.
Wypróbuj różne źródła węglowodanów, aby zobaczyć, co najlepiej Ci
pasuje; tost, banan, batonik zbożowy, garść rodzynków lub suszonych moreli.
Jednak strawienie pokarmów stałych zajmie Twojemu organizmowi trochę
czasu. Jest to dobre rozwiązanie, jeśli budzisz się, zjadasz posiłek, popijasz
wodą i przez pół godziny zajmiesz się czymś . Jeśli nie jesteś w stanie zjeść pokarmów stałych,
wybierz jedzenie w formie płynnej:smoothie, żele lub szejki węglowodanowe będące suplementami
diety.
Upewnij się, że wypijasz kubek wody lub rozwodnionego soku przed
porannym joggingiem. Zabieg ten pomoże Ci nawodnić się po całonocnym poście oraz zredukować ryzyko odwodnienia podczas treningu. Jeśli nie jesteś w stanie zjeść nic przed porannym treningiem, upewnij się, że zjesz obficie kolacje w dniu poprzednim .

Ja tak biegam. Czasem mam gorszy dzień to sobie zjem jakiegoś bananka przed ;p

Ani trochę ;) ja polecam zjeść wysokowęglowodanową kolację nawet ok 30 min przed snem