czasu

Nikt Ci nie da pewności, że zrzucisz tyle i tyle, w tyle i tyle czasu. Możesz biegać 3 godz. na siłowni a odżywiać się źle. Poczytaj tematy podwieszone, 10 wskaz. żywieniowych, i godzina na bieżni szybki marsz/bieg a napewno zrzucisz z całego ciała. Systematycznie, i cierpliwie, do celu !

Rzuć sobie BCAA + jakiś pobudzający termogenik (nawet z niższej półki), ThermoSpeed Extreme czy coś takiego. Najważniejsza dietka i trening, zobacz jak Ci to ruszy, miesiąc czasu nic nie spadniesz, to sobie kupisz i najlepszy spalacz.

Jestes pewien, ze w kazdy okreslony dzien dasz rade biec tyle czasu ile sobie teraz zakladasz? Godzina ciaglego biegu moze okazac sie zbyt ciezka - i to do tego 3x w tyg. 15minu to jest tyle co nic. Biegnij nawet troche wolniej lecz troche dłużej. Co tydzien zwiekszaj czas oraz intensywnosc biegu - wszystko wedlug wlasnych odczuc. Gdy osiagniesz [...]

a jak ten fbw powinien być ułożony . i ile czasu powinien zajmować trening.

Głupie pytania zadajesz to głupio odpowiadam, to jest białko i węgle to tak samo jak byś zapytał ile czasu przed siłownią masz zjeść posiłek.

[...] od rodzaju posiłku powołując się na przykład kurczaka: wiele zależy od obróbki termicznej: gotowane mięso jest o wiele lżej strawne niż smażone. Z ryżem też wiele zależy od czasu gotowania, temperatury podania i rodzaju ryżu. Stąd moja uwaga, mam nadzieję, że teraz rozumiesz. Akurat mleko nie specjalnie spowalnia trawienie, chyba że wypijesz go [...]

dokładnie sprawa wygląda tak. Za miesiąc mam zawody w boksie, do tego czasu chce uzyskać maksymalną wydolność organizmu/wytrzymałość. Treningi mam poniedziałek środa piątek. oprócz tego po świętach zaczynam biegać we wtorki i czwartki. Pomyślałem, żeby przyśpieszyć troszkę budowanie kondycji/wytrzymałości poprzez stosowanie kreatyny codziennie po [...]

ej ludzie jest problem z kreatynka biore juz jakies 2/3tygodniei wszystko fajnie bylo az do czasu kiedy poczulem zmenczenie i opadaly mi sily ;/ zamiast rosnac opadaly:( CO JEST? Na pewno nieprzedawkowalem bo biore 5g rano i 5g po silce!! pije durzo wody ok 3l dziennie !!:) no i bylo spoko wszsytko az do teraz:/ CO JEST>

moze dlatego ze to jest dosyc egzotyczny wynalazek i nie warto sie w niego bawic ja swego czasu tez szukalem opini na tenmat tego srodka i rowniez ciezko było z tego c pamietam to cos ala mega zol z generica

[...] i tak za duzo), sztangielki i drazek. Przciwskazan medycznych zadnych nie ma. No a diety nie stosowalem zadnej. staram sie tylko jak najwiecej jesc. Co chwile cos jem. Bo juz od dluszego czasu co bym nie robil waze 59kg. I nie moge przytyc. To chyba juz wszystko. I co to jest ten trening kompleksowy ? Czym on sie rozni od normalnego? Dzieki!

i jeszcze jedno pytanie jak dlugo mozna wykonywac superserie? zwykly plan treningowy stosuje przez 3 miechy czy tyle czasu moge wykonywac superserie?

Jaka stosowac, wysokobialkowa ? Dajcie jakis link z programem odzywiania. Mam duzo wolnego czasu i moge robic nawet dwa treningi dziennie ale zalezy mi na tym zeby wygladac jak kiedys i tluszcz spalac przy okazji. Moge łaczyc te odzywki na mase z bieganiem? Nie chcialbym dostac odwrotnych efektów ;)

nie odczuje ale poziom wzrosnie! zalezy iule tam jej jeszcze bedzie - ale hjesli np. bedzie bral gainera 2-3tygodnie poznije po kolejnych 2planuje cyklona na kreatytnie juz konkretnego - to jednak jej poziom nadal bedzie podniesiony bo w gainerze byla kreatyna (zalezy jeszcze ile na porcje) a minelo za malo czasu aby poziom spadl

Jezeli bralem metke od poniedzialku i teraz odstawie ja na conajmniej 10 dni (tyle czasu bede brac ten antybiotyk) to nie pogorszy to efektu? Lepiej odstawic mowisz?...

[...] na Twoim planie zajezdzilaby ich ta progresja... no ale ty jestes poczatkujacy i nic cie nie zajedzie bo nie umiesz wyzyskac miesni i nie masz wysokiego progu bolu. Do czasu jednak.. 3 miechy daje zoltodziobowi... 3 kiepskie miechy... WYBIJ SE RAZ NA ZAWSZE Z GLOWY ZE TRENING TO TYLKO CWICZENIE, SERIE I POWTORZENIA. W przeciwnym razie [...]

gdzie moge kupić odżywki sfd tylko zamawiajac przez internet czy moge je dostać w sklepach z odżywkami?? jakieś sklepy stacjonarne się swego czasu zaczęły zaopatrywać w suple SFD.. ale ja nie spotkałem się na mieście z takimi :-D może dlatego ,że nie zaglądam za często :)) -- z BCAA hiTec BCAA POWDER świetny - grejfrut Activlabowski BCAA Xtra - [...]

ćwiczę...ćwiczę... i jeszcze raz ćwiczę ! odżywiać odżywiam się bardzo dobrze ! a genetyka...no jestem endo... może nie jakimś konkretnym endo, ale jestem. jaki okres czasu muszę tak pracować... mniej więcej jak ktoś może nich mi napisz, będę bardzo wdzięczny!

próbuje trzymać diete ale nie mam czasu na to... Ale jeżeli mam szybka przemiane materi to lepiej brać 50/50 czy coś z przewagą ?

[...] planie by Ci pomogła :) A takie małe pytanko, ile stosujesz powtórzeń na ramiona? U mnie mięśnie nie reagują na mniej niż 10 w pierwszej serii, a ćwiczę regresją, więc kończę na minimum 14. No i drugie pytanko - od jakiego czasu masz ten sam plan na ramiona - miesiąc. 6 tygodni? Być może wystarczy zmienić plan, a superserie zostawić na później

[...] Wolałbym brzuszki albo coś ;)) Podam wam ile wytrzymuje żeby łatwiej było wam coś ułożyć: -Skakanka 10 minut -Sprężyna królewska 5 powtórzeń/ 4 serie -Ściskacze 60 powtórzeń /2 serie -Hantelka -ćwiczenie na bica 30 powtórzeń/ 3 serie -Brzuszki 25 powtórzeń / 3 serie Nie mam zadużo czasu wiec chce abyście ddobrze to rozłożyli ;) (Około 20 minut)