- 6 KG ! . POTRZEBUJĘ PLANU ĆWICZEŃ .

Mam pytanie jakie cwiczenia na siłowni powinnam wykonywac i ile czasu dziennie aby w miesiąc schudnąć 6kg .
BARDZO MI NA TYM ZALEZY!!
Od jutra ide na silownie i niemam pojecia na co ile czasu poświecic.
Proszę o plan ćwiczen na którym spale zbędny tluszczyk a całej sylwetce .
Dodam,ze na silownie bede chodzic prawie codziennie .

Zmieniony przez - Sandrietta w dniu 2010-04-01 18:29:19

Nikt Ci nie da pewności, że zrzucisz tyle i tyle, w tyle i tyle czasu.
Możesz biegać 3 godz. na siłowni a odżywiać się źle.
Poczytaj tematy podwieszone, 10 wskaz. żywieniowych,
i godzina na bieżni szybki marsz/bieg a napewno zrzucisz z całego ciała.
Systematycznie, i cierpliwie, do celu !

Nikt raczej za Ciebie nie ułoży Ci planu treningowego. Chyba na tej siłowni będą jacyś trenerzy to się ich spytaj. Jeśli nie to rób ćwiczenia aerobowe a potem trochę siłowych bo to dzięki mięśniom spalamy tkankę tłuszczową. Więc najpierw rozgrzewka z 10-20 min potem siłowe i znów około 20-30 min aerobów. Ale i tak dieta to podstawa. Jak będziesz się źle odżywiać to i tak nie schudniesz.