czasu

Twój kolega ma rację. Niby jak ma walczyć początkujący o przeciętnych umiejętnościach, jeśli nie siłowo? To zupełnie naturalne. Przejdzie z biegiem czasu, nie przejmuj się i nie zwracaj uwagi na komentarze ludzi z dłuższym stażem "no bo ty się strasznie spinasz". jak są tacy wymiatacze, to niech cię rozepną a jak nie potrafią to mordy w kubeł %-) [...]

[...] tydzień ostatni trening klaty przed wyjazdem, także tą metodę zastosuję dopiero po powrocie ;-) Przedostatni trening plecków przed wakacjami. Od rana w pracy- magazyn- 90% czasu obklejałem zestawy naprawcze do basenów, aż niedobrze psychicznie mi się robiło od tego ciągłego siedzenia. Dowiedziałem się też dzisiaj, że do końca tygodnia będę miał [...]

[...] po co ci to wiedzieć?Ćwicz i zdobywaj zaległe cm. Choć zastanawia mnie jedno-dlaczego okres aby 6 miesięcy? Jeżeli nogi rzeczywiście były nieruszane potrzeba tutaj więcej czasu,aby podgonić proporcje. Ja też olewałem nogi przez 50% czasu spędzonego na siłowni.Z tego co pamiętam w pół roku przyszło jakieś 6/7 cm.Ale nie czystych mięśni-to [...]

Jak nie możesz przytyć to dodaj kalorii najpierw z konwerncjonalnej zywnosci. Zamień od czasu do czasu chudego kurczaka na wieprzowine, rybę morska, wątróbkę, do posiłków dawaj sos - by nie jeść suchego ryżu, bo nigdy nie zjesz dużo. Do ostatniego posiłku - kolacji - dodaj koniecznie węgli bo odrobina dżemu to jest nic. Daj razowca, ryż lub [...]

[...] to wcale nie musi być takie drogie. Dla uzupelnienia diety mozna dodac gainera, AMINOSTAR ma dobre i niedrogie produkty... ponizej 20zl za kg to nie tak duzo. Warto od czasu do czasu zrobic sobie jakas przerwe regeneracyjna. A i intensywnosc treningow zmieniac... po przerwie robiac jakies roztrenowanie przy mniejszych ciezarach. Przeciez [...]

[...] kromki chleba razowek, ogórek mało warzyw brak zdrowych tłuszczy Posilek 2 (12:00) Tuńczyk z wody z mizerią (ogórek + jogurt naturalny 150g b.c.) tuńczyk z puszki tylko od czasu do czasu, dawaj świeże/mrożone ryby mało warzywa brak zdrowych tłuszczy Posiłek 3 (15:00) 3 naleśniki z twarogiem (ser półtłusty + jogurt naturalny 75g b.c. + [...]

Samo białko to dość mało moim zdaniem jako posiłek, zagryź jakimś bananem czy ryżu dodaj i zmiksuj, dużo jest pomysłów, lepiej naturalne posiłki ale jak od czasu do czasu dasz białko bo nie jesteś w stanie zjeść normalnego posiłku to nie powinno być źle bylebyś pilnował bilansu składników odżywczych i ci się zgadzało. Zmieniony przez - Viren w [...]

zapewne czas na zmianę obciążeń, ilości powt., serii, ćwiczeń itp... także i dietę trzeba od czasu do czasu odśweżać jak wrzucisz na redukcję to obawać się należałoby że trudno będzie zachować 30 cm w bicepsie88-O wypełnij całą ankietę, napisz jak najczęściej trenowałeś Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-04 20:19:46

[...] ktoś? :) SAA + prywatni trenerzy i dietetycy, którzy układają i przygotowują posiłki. Ewentualnie fotoszop. Da się urosnąc na samej siłowni i domowym/babcinym jedzeniu nie odmawiając sobie słodkiego czy np. od czasu do czasu jakiegoś kebaba? Podobno niektórzy starzy górale o tym słyszeli. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-07-05 09:36:23

[...] + śniadanie i kolacja w hotelu. :)) Kolejny mitoman, który MUSI jeść 6-8 posiłków bo nie urośnie/ nie schudnie... ) Da się urosnąc na samej siłowni i domowym/babcinym jedzeniu nie odmawiając sobie słodkiego czy np. od czasu do czasu jakiegoś kebaba? W 90 % domowe jedzenie jest zdrowsze, smaczniejsze i bardziej pożywne od tego co Ty jadasz.

[...] Jak kto ma uprawnienia nadane mocą poprzedniego dziennika i wie gdzie i jak zapukać żeby go wpuszczono, to zapraszam po więcej. Do czasu odzyskania zgubionego czasu, który pozwoli mi prowadzić wpisy jak Matka Boska Redukcyjna przykazała, a nie po wariacku, od przypadku, do przypadku, dziennik będzie [...]

[...] Po ~6miechach wrzuć mono kreatyny i na pewno urosniesz. ;-) Ogólnie szczypior jesteś bo taka waga przy takim wzroście to tragedia, pizze, kebaby, również nie zaszkodzą od czasu do czasu, nie ograniczaj się w jedzeniu. Bo żeby jako tak wyglądać przy takim wzroście trzeba mieć minimum 80kg wg. mnie Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-05 [...]

Fuun, ale jeść z pojemnika nie zawsze jest czas, u nas na magazynie była tylko 1 przerwa- pół godziny, zjesz wtedy jedną porcję, ale pozostałe trzy? Nie ma czasu, bo pracujesz, nie staniesz przecież na hali i nie zaczniesz wyżerać kuraka. Phenom, gainer jak gainer, można, ale oprócz tego musisz pilnować systematyczności posiłków (śniadanie przed [...]

Dziękuje bardzo,to na prawdę miłe usłyszeć coś takiego od czasu do czasu. Cieszę się,że trening przypasował, pamiętam jak pisałem ten artykuł będąc na urlopie w Polsce.Faktycznie to jeden z lepszych artykułów jakie udało mi się napisać,obszernie i konkretnie wszystko opisane, tak jak to faktycznie u mnie wygląda w 100% Pozdrawiam serdecznie. [...]

[...] poleciłem mu FBW? Napisałem tylko żeby nie robił splita bo to mu nic nie da szczególnie jeżeli chodzi o MMA. Co do artykułu to tam wszystko jest opisane więc nie będę tracił czasu na przepisywanie. Tak się składa że również sam kiedyś robiłem splita, bez izolacji a i tak wyniki były marne. Na koniec jeszcze tylko napisze że skoro taki jesteś [...]

[...] piers z kurczaka (smazona na odrobinie oleju) do tego sos smietanowy) tak jest mnie wiecej 4 x w tygodniu, jak nie to to nie ma obiadu. jajka ( na twardu lub sadzone). od czasu do czasu raz na tydzien jakas pizza lub kebab. slodycze, chipsy, czekolady, zupki chinskie- wszystko wywalone od prawie 2 miesiecy, napojow nie slodze:p (nie pije kawy [...]

[...] może coś tam pocwiczę. Nie wiem czy robic jakieś lekkie fbw 1-2x na tydz, czy może plan na wyskok, bo się przymierzałem, jeszcze pomyślę. Split na 100% odpada, bo nie mam czasu i siły na 3-4 treningi w tygodniu jak na razie. Wszystko zależy czy w robocie będzie ciężko czy lżej. Nawet nie mam czasu na kompa, a tymbardziej sfd, więc czasami [...]

[...] książkę kucharską z przed około 40lat, wpadły mi w oko trzy przepisy na czekoladę i się zastanawiam czy taka samorobna bez cukru nie mogłaby się pojawić w zdrowej diecie od czasu do czasu? Tutaj podaję przepisy. http://img685.imageshack.us/img685/1163/dieta20120708.png Co o tym myślicie? Można dać odtłuszczone mleko zamiast pełnego, sama nie [...]

Większość czasu to mimo wszystko rehabilitacja w domu. Ja chodziłem raz w tygodniu, ale miałem do własnej dyspozycji piłki czy taśmy, więc mogłem robić praktycznie to samo. Płaciłem 60zł za sesje ok 1,5-2h. Z kosztami więc tak naprawdę zależy ile razy będziesz chodzić, bo nie wszyscy mają motywację, aby ćwiczyć w domu. Teraz jestem 5 miesięcy po. [...]

[...] w mlynku, mieszalem w szejkerze z bialkiem, dobre to nie bylo ale ( 90g platkow, 60g bialka 1/2 l wody) jak wypijalem o 6 to spokojnie do 11 nie chcialo sie jesc), co do ryby to jedynie tunczyka jadlem od czasu do czasu, twarog wieczorem, probowalem serek wiejski, ale przez gardlo mi jakos przejsc nie chce :/ czy np. makrela jest dobra ryba?