czasu

siema panowie powiecie mi czy można se od czasu do czasu puknąć komara np z 2 razy na mies... czy to coś przeszkadza w budowaniu masy cz osiagach siłowych ponieważ sprzeczałem sie z qmplem i moim zdaniem ma to cos do spadków... za szczere odp z góry dziekuje i pozdrawiam

[...] Czy ktoś mógłby mi pomóc? Podrzucić jakieś informacje, dać jakieś cenne wskazówki? ;) Nie chodzi mi o gotowy plan treningowy - zdaję sobie sprawę, że nikt nie ma na to czasu raczej o informacje w stylu - "też na początku miałam ten problem, zaglądnij do mnie". Albo "w tym artykule znajdziesz potrzebne informacje". Trudno mi wyselekcjonować [...]

3 tygodnie temu miałem operacje prawej ręki po złamaniu kości śródręcza drugiego palca i rozćięciu skóry.Brałem antybiotyki i od czasu do czasu robiłem okłady z lodu ale nadal mam opuchniętą ręke.Kiedy opuchlizna zejdzie?

[...] Zapomniałem dodać, że korzystałem 2x z kreatyny. Efekty były mizerny z mojego powodu. Za pierwszym razem korzystałem tuż przed maturą a co za tym idzie, stres, brak wolnego czasu, chęci na ćwiczenia itd. Za drugim razem korzystałem z Creatine X-Treme ( inkospor ). Z resztą mam do teraz 3/4 bo na opakowaniu było napisane, żeby brać tylko 3 gramy [...]

[...] Mam za sobą staż na siłowni około roku... Cztery lata temu ważyłem prawie 80KG i wyciskałem około 80 KG na klatke, teraz bardzo schudłem i chce to odbudować... Swojego czasu stosowałem nitrobolon z kreatyna i efecty były bardzo ładne. Z braku czasu nie miałem jak chodzić na siłownie i wszystko spadło... Prosze was o pomoc w zbudowaniu diety [...]

Witam Próbuje wrócić do treningów na siłowni po 3-4 letniej przerwie związanej z małżeństwem, dzieckiem no czasu za bardzo nie było. Teraz mam możliwość zorganizowania czasu dla siebie, moje pytanie jest odnośnie specyfiku na przebudzenie i na pompe przed treningiem. Przeglądałem różne specyfiki, czytałem opinie, sprzedawca polecił mi ten specyfik [...]

[...] zakładam bo bardzo lubię wracać do tych które już kiedyś pisałam, jest to miła pamiątka. Po za tym porządkuje to treningi i fajnie pokazuje progres sylwetkowy na przestrzeni czasu + będzie łatwiej mi nie szarżować i nie porywać się od razu na 100kg w MC i maratony (ego w kieszeń!) Cele sportowo-sylwetkowe na najbliższy czas: - wagowy: zejść [...]

[...] spokojnie się rzeźbić. Mój starz na siłowni jest jak na razie kłódki (kiedyś trzeba było zacząć) i przerywany ;/ wynika to z tego, że mam daleko na siłkę i czasem brakuje mi czasu żeby pogodzić to ze szkołą. A w ferie bede miał sporo wolnego czasu więc uważam że do dobrego treningu potrzeba dobrej diety i dużo snu. Proszę o pomoc !! Nie wiem [...]

Hej, mam wielką prośbę, czy ktoś pomógłby mi opracować jakiś plan treningowy, na tą chwilę dysponuję tylko sztangą :/, mam prawie 15 lat, więc chodzę do szkoły, dużo czasu poświęcam na naukę, dlatego ćwiczenia muszą być treściwe, tylko te najważniejsze, na umięśnionych nogach mi nie zależy, dlatego prosiłbym o trening bez ćwiczenia tych parti, [...]

[...] ze względu na cukrzycę. Czy powinienem ćwiczyć, czy od razu zapisać się na zabieg? Z przepukliną nie leczoną może być tylko gorzej. Jest sens dźwigać coś bez zabiegu? Od czasu do czasu mam minimalne objawy: jakieś ukłucia w lewym podbrzuszu (przepuklina pachwinowa) i lekko czuję czasem lewe jądro. Na razie nie ćwiczę i nie jestem pewien czy [...]

[...] wykorzystać na kilka sposobów: 1. Klasyczny interwał – wybieramy jedno ćwiczenie i wykonujemy je np. przez 30 sekund najszybciej jak potrafimy (praca), Po upływie tego czasu przechodzimy np. do marszu w miejscu (odpoczynek). Zależnie od naszej kondycji ustalamy sobie stosunek pracy do wypoczynku. Może to być np. 60 sek pracy – 60 sek [...]

[...] za wszelką cenę do przywrócenia zadowalającej sylwetki. Krótko mówiąc fruktoza to węglowodan którego nie można brać pod uwagę w diecie bo nie jest wykorzystywany, aż do czasu gdy zmieni się w tłuszcz. Czyli jedząc fruktozę masz niedobór kaloryczny i mimo to tyjesz a jak chcesz zrzucić tłuszcz to jeszcze bardziej spadnie ci metabolizm. [...]

[...] 3 kromki chleba razowego (taki krojony w woreczkach z biedronki 'piekarnia domowa') Ewentualnie micha platkow Just Fit (tez z biedronki) plus mleko 0,5% 2 posilek: zalezy od czasu i czy jestem w domu, czy juz na uczelni. Jesli jestem w domu, jeszcze raz platki i mleko, a na uczelni jakis banan, albo inny owoc. 3 posilek: makaron + smietana + [...]

[...] cel, którym był przysłowiowy "kaloryfer", niestety kosztem spadku masy ciała (popadłem ze skrajności w skrajność) znaczy ze startującej wagi 77 w mhmm, niedługi okres czasu zbiłem wagę momentami do 66 kilo (co przy 184 było podpadało wiadomo pod co) przez co wyglądałem po prostu źle (no tak, ale miałem kaloryfer, fcking logic :D). [...]

[...] NIE ****DIETA************************************************* Staram sie trzymać- 70%-80% jakoś będzie. Bo utrzymać całkowite 100% to ciężko podołać- w sumie z braku czasu. Przechodząc do sedna sprawy... Zaczne od tego, że jestem ektomorfikiem (nie ma lekko) i od jakiś 2 miechów mam całkowitą stagnacje. Nie przytyłem nawet o 100g, a [...]

Jakis czas temu dokładnie 2 lata zakonczyłem w moim zyciu okres scisle zwiazany z zazywaniem "witamin" które szczerze mówiac teraz z perspektywy czasu były tylko strata czasu i pieniedzy. Jednak wszystkie te działania odbiły sie negatywnie na moim zdrowiu niestety w zwiazku z tym szukam kogos kto by mi pomógł w pewnej sprawie, mianowicie: Co [...]

PUMP EXPRESS™ - Twój pociąg EKSPRESOWY do większych mięśni Super kompleksowy preparat zawierający to co najważniejsze do wzrostu mięśni; zbudowany w oparciu o najnowocześniejsze substancje aktywne . Unikalne połączenie najlepszej na świecie buforowanej kreatyny - Kre-Alkalyn®, wysoce anabolicznej Leucyny (plus reszta aminokwasów rozgałęzionych [...]

[...] płatków owsianych Sposób przygotowania: Brzoskwinie i banana opokroić na kawałki, a następnie wrzucić do miksera. Miksować chwilę, aż płyn bedzie jednolity. Wrzucić płatki i miksować tak długo aż płatki na pewno się rozdrobnią i powstanie gęsta pianka.Dolać mleko, kefir i jogurt. Co myslicie o tym aby pic go od czasu do czasu na 2 sniadanie?

[...] ogólnorozwojowy. W większości przypadków widzę, że trenuje się 3 dni w tygodniu. Czy to zalecana liczba treningów w ciągu tygodnia czy jest ona raczej uwzględniona brakiem czasu? Mam popołudniami dużo wolnego czasu i chciałbym ćwiczyć od poniedziałku do piatku i przerwa w weekend. Czy tak można? Jak wtedy podzielić ćwiczenia na poszczególne [...]

Witam, Trenuje na siłowni od pół roku, ale ostatnio zauważyłem pewien zastój w sile a nawet spadek. Kolega który jest od dłuższego czasu trenerem i swego czasu osiągnął sporo w sportach siłowych i kulturystyce, poradził mi bym zaczął robić tygodniowe a nawet dwu tygodniowe przerwy (od siłowni i od diety) co miesiąc by dać organizmowi odpocząć i [...]