[...] : 181 cm Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na siłowni : tylko się czasami przyglądałem więc 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna( gram dla przyjemności, od czasu do czasu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : co mi potrzebne to załatwię ;D mam swój orbitek , rowerek , steper , bieżnię Dieta : [...]
Co do unoszenia nóg w leżeniu to raczej odpadnie bo angażuje nogi (po treningu nóg te wykonywanie tego ćwiczenia jest niemożliwe :D Tak samo po bieganiu :D). Znowu brak czasu a Cokta Erwinoos Boksero Stasiu i Vixen zostali do wyczytania :|... Będę musiał już niestety ich odpuścić dzisiaj z braku czasu :). Nie ma opyerdalania się ! Zmieniony przez [...]
[...] Choćby przez to, że są dalej w "obiegu w porównaniu reszty stawki. Chociażby Ciurlok - on chyba kilkanaście lat temu po raz ostatni wystartował. Taka przerwa to jednak kawał czasu. Sam po raz ostatni startowałem na zawodach w 2009 roku, a mam wrażenie, że minął kawał czasu od tamtej chwili. Bo była to tylko chwila na którą długo czekałem. Teraz [...]
[...] którym mogłabym te partie zastąpić - wiadomo, że ginekologa nie mam. Ew. wyautować całkiem? Nie progresuję w tym ćwiczeniu, moje maks. obiciążenie to 11.25kg, niecierpię tych ćwiczeń, a teraz nie mam tyle czasu na siłownię. Nie wiem co zrobić. Ostatnio nie robiłam tych ćwiczeń, bo nie mam czasu na siedzenie na siłowni po 1,5h-2h razem z aero.
[...] ze wzgledu na bol przedramion przy wiekszym ciezarze. WNIOSKI: Trening nie dał mi żadnej satysfakcji tylko zepsul mi humor, trwał rekordowe 2 godziny, od jakiegos czasu 5x5 mnie meczyl. Przysiadami sie nie przejmowałem az do poniedziałku kiedy po kroku w tyl krok w przod okazal sie jeszcze trudniejszy niz pierwszy przeskok z 72,5 na [...]
Macham od czasu do czasu dla rekreacji. więc nie ma co sie czepiać ze mała masa czy coś w tym stylu;-) e: chudo? ile na wadze? Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-07 15:21:16
No to będzie dynamit %-) Condit ma naprawdę kozacką stójkę, ale z "nieortodoksyjnym" %-) stylem Nicka raczej sobie nie poradzi. Diaz będzie "zjadał" od czasu do czasu bomby Condita jak to ma w zwyczaju a jak zajdzie taka potrzeba to sprowadzi i... wtedy już coś wymyśli. Jak postawią na stójkę też prędzej czy później go zajedzie. WAAAARRRRRR [...]
Ja gotuję eksperymentalnie zrywami. Upiekłam dwie blachy pasztetu ze strączków i od dwóch miesięcy mniej więcej wyciągam mrożonki od czasu do czasu %-) - lenistwo jest przydatne :-) a antytalent niestety jest nieuleczalny chyba :-)
8.XII.2011 W zasadzie jak nazwa wskazuje, to powinien być dziennik, ale ani czasu, ani sensu codziennych wpisów nie ma. Wiec będą jak coś ważniejszego się pojawi/zmieni. W dziale odżywianie s.m.p.a. poprawił mi diete. Ogólnie OK, dodać warzywa w przed i potreningowych posiłkach, mało strączkowych. Jedyne czego mi szkoda to dulce de leche - coś a [...]
[...] czy zażyciu statyn. Oczywiście - jak mówił - nie namawia do tego, by zaprzestać ćwiczeń czy odstawić leki obniżające poziom cholesterolu, a w zamian tylko pośmiać się od czasu do czasu. Ale codzienna porcja śmiechu - tym bardziej że, jak wynika z badań, efekt jego działania na naczynia trwa nawet wiele godzin - może stać się wspaniałym [...]
[...] kobiety górą!:-D Hehe ja mam cały czas zakwasy, więc nie wiem czy to od snów czy rzeczywistości:-P Kibicowanie dopiero w marcu;] jeszcze dużo wyciskania przede mną do tego czasu%-) Postanowiłam sobie dziś sprawić żywnościowy prezent i kupiłam sobie tłuszcz kokosowy oraz masło migdałowe8-):-D Ta zdrowa żywność to jednak droga jest, zapłaciłam w [...]
[...] ramion ze sztanga stojac 25kg x12/ 15kg x20 - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 2x8 9,5kg/ 7kg x16 - Uginanie nadgarstkow nachwyt+ podchwyt nie zrobilem bo czasu nie mialem juz * Sorki ze wczoraj wypiski nie dalem, po szkole odrazu na trening a potem mnie w chacie nie bylo, dzis wrocilem. I wlasnie dlatego nie zrobilem uginania [...]
chlopie uswiadom sobie ze suple nie zrobia z ciebie byka jak ty narzekasz na brak czasu to przesledz sobie temat molderdista w dziale activlaba .... i ty mowisz ze czasu nie masz nie masz poprostu determinacji zeby przez to przebrnac co do zdj w kom jest cos takiego jak samowyzwalacz nie bardzo idzie oceniac jak prawie nic nie widac
a6w jeszcze lepiej. %-)%-) brzuch wzmacniają Ci przysiady, ciągi, zarzuty itd, nie ćwiczenia z Pani domu . Tym możesz się zasapać, a i tak ch** z tego będzie, ja robię brzuch od czasu do czasu "dla psychiki", ale nie traktuję tego jako podstawy treningu tej partii. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-10 17:13:38
[...] zamiast oglądać serial na kanapie, włączam go sobie na kompie rano i ćwiczę i oglądam (2 in 1) hmm czy mam czas - mam, bo jestem obecnie na magisterce i mam bardzo dużo czasu, bo mało zajęć :) wpisałam to jaki mam plan, jeśli ktoś uważa, że ego jest dużo za dużo, to liczyłam, że mnie poprawi, poradzi ile razy i jak ćwiczyć... zależy mi [...]
[...] mówić że się tego będę trzymać, a jak wrócą treningi od przyszłego tygodnia to znowu wszystko będzie obliczone co do minuty i na takie zabawy w Magdę Gessler może braknąć czasu@-|;-) Czy na te tygodnie "doświąteczne" mogłabym robić ten trening z piłką? Trening wykonujemy łącząc pary w superserie - w tygodniach 1,2 3 superserie x 10-12 [...]
[...] i zastosować to do swojej rozpiski, że nie musiałbyś się starać, tylko byłoby to Twoim nawykiem i codziennością. Jak widać w 3lata urosłeś ale na pewno nie wykorzystałeś tego czasu na maxa, a szkoda bo to naprawdę duuuużo czasu. Nie chcemy Ci obniżać morale a wręcz przeciwnie, wiedza i rady z forum cenne, więc bierz się za michę i jedziesz!
W takim razie rób po treningu siłowym. To chyba logiczne że nie będziesz robił ich wtedy gdy nie masz czasu. Zacznij od 15 minut po siłówce i dodawaj nieznacznie. Jednak w przypadku redukcji jest to stanowczo za mało. Zresztą nie rozumiem co za problem wygospodarować 30 minut na interwały w dzień nie treningowy. Każdy ma obowiązki a brak czasu to [...]
Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/
