Dieta pez suplementów ma sens!!! Ale nie musisz zwiększać czasu jaki trenujesz, trenuj do 1,5h dziennie. Wystarczy, że dodałeś jeden dzień w tyg. Ja np. trenuje 70minut najdłużej (klatka+triceps, barki+biceps, plecy) tylko stosuję krótkie przerwy między seriami.
[...] wiele wieksze doswiadczenie , wyniki i staz wiec wie dokałdnie o co chodzi w jego organiżmie. Tymczasem poczatkujący jeszcze nie umie słuchac swojego organizmu,na to trzeba czasu i doswiadczenia. Potrzeba okoo roku treningów by zbudowac czucie mięśniowe,wiec to nie ejst łątwy i szybki proces-słuchanie własnego ciała.. Nieważne Moją propozycję [...]
Chlopaki, albo rybki albo akwarium - albo serie łączone albo wstepne zmeczenie miesni, albo trening efektywny, albo strata czasu. Trening z zastosowaniem serii laczonych nie opiera sie tylko na nich. Duze partie cwiczymy cwiczeniami pojedynczymi i dodajemy serie laczona, podobnie na mniejsze. Ta metoda treningu - dla zaawansowanych - bardzo mocno [...]
[...] tak na marginesie w tym przypadku bylo to BARDZO krotkowzroczne posuniecie... pozdrawiam wszystkich :O) Brat Pit PZ MMA & Vale Tudo Polska www.valetudo.pl ps. przepraszam wszystkich zainteresowanych za obsuwe w odpowiedzi, ten dzisiejszy brak czasu... Lepiej byc mądrym, zdrowym, pięknym i bogatym niż głupim, chorym, biednym i brzydkim.
No tak, tylko czy dzialanie antykatabolityczne jest dzialaniem anabolicznym, to mozna polemizowac :). Ale podobnie uwazam ze nie trzeba czekac az tyle czasu. McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:25
hołhołoł tyka - teraz jesteś pełnoprawym spamerem %) kurcze, pamietam czasu jak za 5000 artów było sie na pierwszym miejscu w rankingu spamerów sfd a teraz <help me> kawosze... Ide dziś na impreze, a czuje sie jak szmata do podłoog.. wogóle nie mam nastroju.. jak go naprawić? czas do 20;00 Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu [...]
[...] po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń serca na minutę :) Można też stosować trening HIIT - o zmiennej intensywności. Polecam go zwłaszcza wtedy, gdy nie mamy czasu. Polega on na tym, że w tyrakcie treningu wykonujemy kilkakrotnie (naprzemiennie) marsze na niskim HR i biegi na wysokim HR (truchty/sprinty). Typowy trening HIIT to [...]
LECA FOTY MOJEGO PSA OBECNIE MA DWA LATA FOTKI WCZORAJSZEWRZUCAM PSA BO ZANIM ZBIORE FOTY ZNAJOMYCH TO TROCHE CZASU UPLYNIE SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125240&whichpage=1&crc=22234613#post5-ALBUM:)
Byłoby bez sensu gdyby chłopaki dawali mi jakiekolwiek fory. Podczas treningów od czsu do czasu zaliczam strzały. Miałam już kilka razy podbite oko. Kiedy indziej jeden kolega zasadził mi z kolanka dwa takie kopy, że mnie przez 2 tygodnie żebra bolały. Ale dzięki temu się uczę.
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
a moze dokladniej najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
[...] do ciezszej pracy wszystkie grupy miesni ale mam jeszcze pytanie... jak trening act ma sie do artykulu "Atlas Ćwiczeń" w ktorym jest zawarta informacja na temat ilosci czasu potrzebnego na regeneracje miesni ... wg. niego kazdy miesien potrzebuje na regeneracje minimum 2 dni, czesto wiecej natomiast trening act wykonuje sie co drugi dzien [...]
jako 6 daj Wyciskanie sprzed/zza glowy stojac/siedzac ... jak trening act ma sie do artykulu "Atlas Ćwiczeń" w ktorym jest zawarta informacja na temat ilosci czasu potrzebnego na regeneracje miesni ... wg. niego kazdy miesien potrzebuje na regeneracje minimum 2 dni, czesto wiecej natomiast trening act wykonuje sie co drugi dzien (dluzsza [...]
[...] pomocny Tobie bedzie ten link do AC http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A co do brania dopingu to uwazam ze dobrze dobraną dietą zyskal bys imponujace efekty, szczegolnie w twoim wieku branie testosteronow zaszkodzi Ci bardzo co ukaze sie dopiero w pozniejszym okresie czasu. p.s. Zrobisz i tak jak bedziesz chcial - rozkazywac Tobie nie moge
Odświeżam temat. Wprawdzie na film jeszcze trzeba będzie trochę poczekać, ale wreszcie, dzięki pomocy Ziona, mam zeskanowane zdjęcia z wycieczki i znalazłem chwilę czasu żeby je tu wrzucić. Jakość jest średnia, normalnie wyszły bardzo dobrze, ale na ekranie są mniej wyraźne. Zaczynamy... SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl [...]
[...] ...chociaz jak juz cwiczysz 4 miesiace... i zalezy ci na masie i sile to ja bym Ci proponował grupe I albo II ale lepiej najpierw wypelnij ten formularz... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
1- nie zamieszczaj adresu mail-to zabronione regulaminem, który zaakceptowałeś. 2-masz poważne błędy w tym układzie- nie przewiduje on bowiem czasu na właściwą regenerację. Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]
HMB czy BCAA lub WHEY AMINO??
