czasu

[...] spie tylko 4h w nocy i w dzien nie spie.Znam swoj organizm szybko sie regeneruje i w sumie z 5h snu by mi nawet wystarczyło bo i wten sposob lecialem z miesiac czasu i tez bylo dobrze.Kwestia poznania Swojego organizmu.Nie trzymaj sie sztywno jakis godzin 6h i 0.5h czy 4.5 i 1.5h tylko obserwuj ile Ci wystarczy by czuc sie [...]

[...] i moje obecne zapotrzebowanie wynosi około 3500 kcal. Czy powinienem liczyć czas w którym mam spełnić moje zapotrzebowanie od 24 do 24? Czy od pobudki czyli 1 w nocy do czasu snu czyli około 19? Drugie pytanie to czy mogę jeść normalnie w nocy np o 3-4 śniadanie, potem około 8 drugie śniadanie, po powrocie do domu krótka drzemka, posiłek [...]

[...] gdzie co tydzień o tej samej porze rano na czczo i po toalecie waga pokazuje tyle samo.To w jakim momencie mam dokładać kalorii,jak obwody nie ruszą po dwóch tygodniach,miesiącu?Nie chcę stracić czasu na zastój w budowie sylwetki tylko optymalnie wykorzystać każdy dzień. Nawet na czczo o tej samej porze po toalecie będą wahania z dnia na dzień.

[...] się wody,faktycznie potrafi być z kilo więcej.Napisalem w przypadku, gdzie co tydzień o tej samej porze rano na czczo i po toalecie waga pokazuje tyle samo.To w jakim momencie mam dokładać kalorii,jak obwody nie ruszą po dwóch tygodniach,miesiącu?Nie chcę stracić czasu na zastój w budowie sylwetki tylko optymalnie wykorzystać każdy dzień.

Wcale im się nie dziwię, masę czasu się oszczędza. A czasu nikt nie odda. Jak będę przenosił się do domku, to będę miał swoją siłeczkę ;-) To zależy,ja od klatki w bloku mam do sporej silowni no niech będzie ze 100m%-)

[...] spie tylko 4h w nocy i w dzien nie spie.Znam swoj organizm szybko sie regeneruje i w sumie z 5h snu by mi nawet wystarczyło bo i wten sposob lecialem z miesiac czasu i tez bylo dobrze.Kwestia poznania Swojego organizmu.Nie trzymaj sie sztywno jakis godzin 6h i 0.5h czy 4.5 i 1.5h tylko obserwuj ile Ci wystarczy by czuc sie [...]

Jak masz cel siły i to ciężary ok 300kg to bym odpuścił eq i mastera... Estro może polecieć w dół, ścięgna,mięśnie mocno " pokorczone" i kontuzja to kwestia czasu... Daj test+ tren i tyle.

[...] i reszta jest dostosowana do tego celu. U mnie akurat zawody to jest główny cel i musi być siła żeby poradzić sobie z trasą. łatwo nie będzie, z tego co widziałam limit czasu jest 2,5h. Co prawda są nowe zasady i tylko dwa podejścia do przeszkody (mimo że biegnę open a nie Elite) a jak się nie uda to kara czasowa, więc nie będzie pikników [...]

[...] z rzędu, a to trzecia tak długa seria w historii organizacji. Więc czekam na to z niecierpliwością. Wiem, że Nate to twardy i wytrzymały gość.” Edwards nie przegrał od czasu porażki przez decyzję z obecnym mistrzem wagi półśredniej Kamaru Usmanem w grudniu 2015 roku. Anglik ma za sobą osiem wygranych walk. Z drugiej strony, Diaz nie walczył [...]

[...] zmieścili się w wymaganych limitach. Walka wieczoru: 170 lbs.: Douglas Lima (169,75) vs. Yaroslav Amosov (170) – walka o pas wagi półśredniej Karta główna (godzina 3:00 czasu polskiego): 175 lbs.: Paul Daley (175) vs. Jason Jackson (175) 145 lbs.: Aaron Pico (145,75) vs. Aiden Lee (145) 170 lbs.: Demarques Jackson (170) vs. Mark Lemminger [...]

[...] 0:47 Wycwiel 0:40 Tomasz 0:38 Goldberg 0:17 Viki 0:17 A tak w kwestii priorytetów ;-) to samo łączenie dwóch różnych aktywności jak bieganie i przeszkody pochłania sporo czasu, przez co jest trudniej. A fajnie by było jakbym mogła biegać 4x w tygodniu. To jest do zrobienia o ile zmobilizuje się do częstszego wstawiania o 5 rano %-) Wczoraj [...]

[...] Shields rozpoczęła drugą rundę z nieco większym zapałem, więcej pracując rękoma i wyprowadzając kilka dobrych ciosów. Elkin nie była zainteresowana spędzaniem zbyt wiele czasu w stójce i ponownie przeniosła walkę do partery, wracając do pełnego dosiadu. Elkin nie spieszyła się z niczym w tej pozycji, wiedząc, że jest bardziej doświadczoną [...]

Wstępnie miało być 12 tyg, zostaly mi 3ml czyli tydzień czasu. Ale pomyślałem że może mógłbym fiolke i przedłużyć o te 20 dni. Cykl by wyszedł wtedy 15tyg.

Piątek to najlepszy dzień bo wiesz, ze jutro przyjdzie sobota i będzie można zrobić wreszcie trening bez spiny xD Czy ja wiem ;-D W sobotę chcę ten trening wbrew pozorom zacząć i skończyć jak najszybciej, by móc więcej czasu pospędzać z moją lubą i nadrobić cały tydzień, który był w biegu ;-D

Tak a sztuka jest w tym wszystkim znaleść złoty środek i po prostu żyć zamiast ciagle gonić. Ale na to trzeba duzooo czasu i mądrości. Widzę to z roku ba rok jak mój mindset się zmienia choć wiadomo wiele jeszcze za uszami zostaje.

Zdjęcia mało wyraźne ale skoro sam widzisz różnicę to dobrze , wiele rzeczy da się poprawić tylko wszystko wymaga czasu i pracy

[...] w górze. Na Barbarianie który jest moim głównym celem akurat tego typu przeszkód - low rig - nie brakuje więc jest to bardzo ważny element treningu. Tylko ja niegdy nie mam czasu na brzuch. Stanie na rękach też na razie odpuściłam, nie da się wszystkiego na raz. Pewnie wrócę do tego, jak najpierw zrealizuje ważniejsze cele. A teraz właśnie idę [...]

Nie wiem ile wy bijecie tego soku i jak często....ale system bicia dupa, dupa, udo udo bark bark i powrót na to dupę. Jest sporo czasu na rozejście się soku od inj do inj...można jeszcze triceps dołożyć i tyle...

[...] Brandon Moreno, a także zawodnicy wagi półśredniej Leon Edwards i Nate Diaz, którzy spotkają się w pierwszej pięciorundowej walce w historii organizacji, która nie jest pojedynkiem wieczoru lub walką o tytuł. Wszyscy zawodnicy będą odpowiadać na pytania mediów w Arizona Federal Theater. Konferencja rozpocznie się o godzinie 1:00 czasu polskiego.

Przez całą zimę wszystko nastawione było na osiągnięcie celu, jakim było powiększenie masy mięśniowej. Udało się to osiągnąć. Na koniec sezonu masowego, przy podobnym poziomie tkanki tłuszczowej, waga wskazywała więcej. Do góry poszły również rekordy w poszczególnych ćwiczeniach.  Jeśli Twoje wakacje wymagają dużej zmiany stref czasowych, przez [...]