czasu

brales cos wczesniej? napisz co i jakie dawki przez jaki okres czasu i jak wspominasz BTW prosze osoby, ktore braly cetabon o swoja opinie najlepiej w porownaniu do Zambona inj. dziekuje

oczywiscie, ze pomoze schudnac... ile Ci taki spacer zajmuje czasu?

Swego czasu piłem owocowe, ale niedawno przestawiłem na naturalne :)

aa zapomniałem dodać. Trening tylko w domu, na siłownie nie ma czasu, ew. bieganie. W domu tylko gryf + 28 kg obciążenia i 2 x chantelek z 10 kg obciążeniem.Nie ma żadnych ławek ani nic.

co tyle czasu robisz na tej siłowni? poczytaj sobie troszke o podstawach zywienia http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

[...] twaróg świetnie hamuje nocny katabolizm.Jedz owoce-banany ,jabłka.Dodaj więcej warzyw,bo ta surówka wszystkiego nie zastąpi.Wcinasz 2x razy dziennie,więc jeszcze trochę czasu i ci on zbrzydnie .Brakuje oczywiście ryby (makrela,tuńczyk),nie zapominaj pić dużo wody w granicach 3l do 5l dziennie w czasie intensywnych treningów ,bo bez tego się [...]

[...] dbać o dietę, rozciąganie i regenerację organizm odpowie kontuzją. Ile trenować? Jak najwięcej. To wszystko zależy od tego jaki masz cel. Według mnie mając 100% wolnego czasu 6-8 godzin dziennie jest najbardziej optymalne. Wliczamy w to nie tylko sam trening w klubie ale również trening indywidualny + siłownia + trening mentalny lub też inne [...]

Ja biegam wieczorem lub popołudniu,np teraz ok 16,a to dlatego,że poprostu o tej porze robi się ciemno,a biegam po lesie. Rano nie mam na to ani czasu ani motywacji,tym bardziej,że nie biegam aerobami,tylko pewną moją modyfikacją HIITa(kiedyś był HIIT,ale w końcu trzeba było go czymś zastąpić),ogólnie stawiam na intensywność. A wy jak biegacie? [...]

[...] kreatyny będzie dłuższa. w pewnym stopniu odnosze sie tą wypowiedzią do potocznego zalecenia by kreatynę brac nie tyle ustalone 4, 6 czy 8 tygodni, a przez tak dlugi okres czasu, jak dlugo "czujemy" jej dzialanie. dzialanie czuc bedziemy prawdopodobnie dluzej, jesli nie bedziemy szalec z dawkami. reasumując: jesli zalezy nam na [...]

[...] nastepnie 2 - 3g na dobę przez kolejne kilka tygodni. w baaniach robiono cykle o najrozniejszej dlugosci. badano rowniez wplyw niskich dawek podawanych przez znaczne okresy czasu (tzw stala suplementacja). rzeczywistosc na rozne sposoby zmodyfikowala te zalecenia. ja sugeruje jedynie, ze moze wystapic pewien mechanizm, z kotrego mozliwosci [...]

[...] białkiem i tłuszczem. Moim zdaniem gainer nie potrzebny, skoro masz już i tak nadwyżkę. Te mielone mnie też za bardzo nie przekonują, chyba że chodzi o kasę, to ok. Zmień odstęp czasu pomiędzy 4, a 5 posiłkiem, bo 4,5 h to zdecydowanie za dużo. Z trzeciego posiłku wywal płatki kukurydziane, zastąp je czymś. Ogólnie rzecz biorąc średnia dieta.

najpierw dieta wysokoweglowodanowa - dział ODZYWIANIE jesli nie masz checi/mozliwosci/czasu na diete to jedz 5-6 posilków dziennie co 3h.Jedz ryz,kasze,piersi z kurczaka,jugurty,tunczyki,itp co do soopli to mozesz zakupic gainera,carbo,białko gainer - np.mass xxl 3kg kosztuje 84zł.tani i dobry gainer carbo - olimpa 23zł za 1kg białko - np.sp80 lub [...]

Mam 17 lat , wzrost 185 cm , waże jedynie 70 kg ( mam perfekcyjną przemiane materii ) , klatka :99 cm , biceps : 32 cm.Trenuje ponad rok ( okolo 15 miesiecy ).Biore na klatke zaledwie 70 kg , ( bralem tyle kilka miesiecy temu , i dalej ;/ ). Nie mam żadnej diety , ze wzgledu braku czasu. Dlatego zastanawiam sie nad jakims mono ; ]

Lepiej rozejrzyj sie za zmiana treningu! Bo na pewno jest z du,, skoro stoisz w miejscu! Nie mow ze brak czasu bo na pewno polowa ludzi stad jest barzdiej zalatana i daje sobie rade. Dla chcacego nic trudnego.

mono ok ale..... nie tłumacz się brakiem czasu inni uczą sie, pracują i mają jeszcze czas na inne zainteresowania/hobby jedzenie w pojemniki i jedziesz!

No chyab w najbliszym czasie nie bedzie bo dosc nie dwano sie pojawił (chyba na wiosne) a TREC narazie od tego czasu nie wydał nowego produktu wiec nie machyba sensu wydawac katalogu.

[...] crossfitem 3 x w tygodniu. Tylko nie trzymaj się jednego schematu ale zrób raz kompleks metaboliczny z dużymi ciężarami, raz jakąś czasówkę, a innym razem zupełnie coś innego. Ja tak robię już od dłuższego czasu i przy wysiłku beztlenowym jest spory postęp. Spisuj czasy i za jakiś miesiąc sprawdź dowolny trening z początku żeby określić postępy.

[...] CYKLE STERYDOWE: 1.meta deca susta,2meta deca susta tylko podbilem dawki,3.enanthe testosteron,trenbolone acetate,boldenon. 8. TRENING: silownia 3x w tygodniu (reszte czasu poswiecam na mate) 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enenthe test.,trenbolone acetate,boldek zakonczony w [...]

dieta oczywiście była w sensie tego, że powinien poznać swoje potrzeby/nie musi być od razu w jakichs tam dokładnych proporcjach- jednak im lepiej sie to zna tym mniej straty czasu a czasami i wyglądu/. a tak swoją drogą dużo łatwiej jest jeść za dużo i rosnąc/albo wiecej obrastać- wiadomo w co/, albo skrajnie jeść niewiele i niewiele także z [...]

No wiesz z kredki tez są niezadowoleni. Sam mam kumpli którzy kupili i mysleli ze sama zadziała a tu trzeba włozyc troche wysiłku i czasu. czyż nie tak?