Ostaryna pro-zdrowotnie na stawy w jakiej dawce i ile czasu, dla chłopa 97kg? Żeby nie było dużego bloka ... Normalnie 10mg wystarcza na samo smarowanie jak ważysz prawie 100kg jak piszesz to możesz 15mg. W ile czasu to zależy jak szybko poczujesz poprawę możliwe że wystarczy Ci 6-8 tyg Możliwe że będziesz musiał 10 i więcej tego nikt Ci nie powie [...]
[...] odnośnie obliczenia zapotrzebowania, odpowiedniego dobrania diety pod cel, podziału makroskładników jest w internecie bardzo dużo kwestia odpowiedniego poświęcenia czasu aby to ogarnąć. Podobnie ma się sprawa z treningiem siłowym. Znajdziemy sporo gotowych planów treningowych dla początkujących pod warunkiem, że jesteśmy zdrowi i nie [...]
Problem otyłości w Ameryce, jak i na całym świecie istnieje już od dłuższego czasu i stale się pogłębia. Weteran kulturystyki Lee Priest wypowiedział się ostatnio na ten temat. Już w młodym wieku zasłynął ze swojej niesamowitej budowy ciała, która doprowadziła do sukcesów w kulturystyce. Od dawna nie startuje w zawodach, ale kontynuuje [...]
Jesień i zima to takie pory roku, które sprzyjają mniejszej aktywności fizycznej. Szybciej robi się ciemno, dając nam poczucie krótszego dnia, co jednocześnie wpływa na nasz poziom energii. Co więcej, jest coraz zimniej i wiele osób myśli tylko o herbatce i ciepłym kocyku. Nic dziwnego, że takie pory roku sprzyjają dodatkowym kilogramom.
[...] od tego czy mam ochotę na słodkie, słone, mięsnę czy nabiałowe. W ekstremalnych przypadkach mam dni, gdzie jadę typowo pod produkty proteinowe typu batoniki, ale to już mówię, kiedy faktycznie czasu brak, ale przy odpowiedniej organizjacji czasu, zawsze znajdzie się jakiś kompromis :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-11 11:49:17
[...] klatka 93,5 -> 95, biceps 30->31,5, łydka 31.5 ->32, udo 49->51, pas 72->74. Czy na zdjęciach widać jakąkolwiek poprawę ? I czy to nie są za wolne postępy jak na ten okres czasu. Zdjęcie z panelami to te po 2 miesiącach masy. Siła poszła na plus w każdym ćwiczeniu. Jem 3k kcal, siła rośnie z treningu na trening, masa idzie powoli do przodu i [...]
W takim razie zastanawiam się, czy nie odpuścić Rad140 i zostawić na później, a teraz lecieć s4 i gw. Wiesz może jak długo rad siedzi w organizmie? Od 25 do nawet 40 dni w zależności od dawki i czasu brania.
U mnie z dietą to jest tak, że mam pulę prostych posiłków szybkich w przygotowaniu i bazujących na kilku skłądnikach, żeby nie tracić czasu przy garach. A tak to jeżeli chodzi o odżywczośc, witaminy minerałby, to myślę, że na masie 4k kalorii, to raczej z tym problemu nie bedzie :D Tutaj się nie do końca zgodzę bo kaloryka diety to jedno, a jej [...]
[...] ...... Ogólnie robię to dla wyglądu , zdrowia i kondycji .... i wiem że trzeba i po to samo robić :) Mi tylko chodzi aby się pozbyć tego jajka i żebym na przodzie nie zrobił się jak patyk i brzydko nie wygladał :) Z racji pracy siedzącej mało mam czasu ...... Wiec sam rower będzie zły ?Sąsiad ma małe Hantle jakby ......Dzięki za pomoc pzdr :)
Ja na 25 menta przełączałem 10 dni i totalnie praktycznie żadnych odczucia na plus,za to na 50 było już naprawdę konkretnie.przy okazji ile czasu lecieliście na mencie najdłużej? Łodziak - ale ty jesteś na bombie od 20 lat %-) Brałeś po 700 trenu i chyba gram teścia. Ważysz pewnie też, ponad 100? Wyraźnie napisałem - "jeśli nie jesteś koniem". [...]
Ja na 25 menta przełączałem 10 dni i totalnie praktycznie żadnych odczucia na plus,za to na 50 było już naprawdę konkretnie.przy okazji ile czasu lecieliście na mencie najdłużej? Łodziak - ale ty jesteś na bombie od 20 lat %-) Brałeś po 700 trenu i chyba gram teścia. Ważysz pewnie też, ponad 100? Wyraźnie napisałem - "jeśli nie jesteś koniem". [...]
Ja na 25 menta przełączałem 10 dni i totalnie praktycznie żadnych odczucia na plus,za to na 50 było już naprawdę konkretnie.przy okazji ile czasu lecieliście na mencie najdłużej?
Ja ostatnio mam wieczny brak czasu więc wygrywają potrawy szybkie i kaloryczne, ale ograniczanie się do małej ilości produktów sprawia, że dieta jest uboga odżywczo w minerały, witaminy itp. więc warto wziąć to pod uwagę. Ja Kiedys mialem tak samo . Teraz w niedziele gotuje na 5-6 dni rozne Dania i zamrazam co 2-3 gotuje ryz , makaron otd i [...]
[...] takie były. Cardio codziennie leci jednak te 30min Wcześniej jak bylem 3,5tyg na L4 to odwalalem po 60-90min cardio. Nawet raz było 120min na raz xD od 100 mi się licznik czasu na bieżni znów na zero przekręca i wtedy pamiętam się zdziwiłem jak zetknąłem że 9min mam dopiero xD hehe a było 109min rzeczywiście ;D Co do sprzętu to pozwolę sobie [...]
[...] typowych owsianych. Kukurydziane,chocapiki z WPC, jeżeli faktycznie podaż cukrów prostych nie przekracza 1/4 puli ogólnej ww, też nie widzę problemu, żeby sobie wrzucić od czasu do czasu. Jak chcesz coś na szybko, to też możesz po prostu sobie dopchać tłuszczem,bo przy takiej podaży błonnika, to pewnie masz dosyć duże rewolucje żołądkowe. Wiem [...]
[...] 6. Wydaje mi się, że e2 wpływa na to jak czuje serce. Wczoraj wziąłem pół tabsa symexu. Dzisiaj planuję kolejne pół. Czy tak jest ok, a od jutra np. 1/4? Pytam do czasu zrobienia kolejnych badań - powtórzę za tydzień. 7. Próby wątrobowe do góry. Zastanawiam się, czy to rad140 na mnie tak działa i zmiejszyć dawkę z 20 na 10ed, czy alaty [...]
[...] 90-100g przy spożywanych ok.550g węgli. Z chęcią usłyszę jakieś tipy na szybkie posileczki, ryż z kurczakiem 4-5 razy w tygodniu ląduje u mnie na talerzu 2 pozostałe dni to jakieś ryby, wieprzowina etc, niestety na siedzenie w garach zwyczajnie nie mam czasu przy aktualnym trybie życia więc za dopychacze służą jakieś wafle ryżowe, skyry itp ;-)
U mnie z dietą to jest tak, że mam pulę prostych posiłków szybkich w przygotowaniu i bazujących na kilku skłądnikach, żeby nie tracić czasu przy garach. A tak to jeżeli chodzi o odżywczośc, witaminy minerałby, to myślę, że na masie 4k kalorii, to raczej z tym problemu nie bedzie :D
GW to ja od chyba 4 lat bez przerwy biorę. Od jakiegoś czasu monakolina też leci, ale 10mg ed, i dopiero zaczęło się poprawiać. Niedługo znowu zbadam, i tym razem już na pewno będzie powyżej 10, bo dht też od czerwca nie leciały. Zauważyłeś wzrost ciśnienia podczas stosowania GW?
SARMY -Porozmawiajmy
