czasu

[...] naturalny, obiad 14.00 kanapki plus jakiś owoc, kolacja 19.00 kanapki lub to co na śnaidanie. trening po pracy zwykle robię od 18 do 19 . Co do diety to zdarza mi się od czasu do czasu jakiś fastfood no i podjadam słodycze chociaż ostatnio staram się jak naj mniej. Jeszcze co do treningów to zwykle robię aeroby pompki brzuszki ćwiczenia z [...]

[...] nie będzie problemu, spokojnie zrobię 65 skłonów. Bieg wahadłowy: 10 x 10 29,4 sek - 5 30,4 sek - 4 31,6 sek - 3 Aktualny wynik: w tej konkurencji nie mierzyłem jeszcze czasu. Najbardziej zależy mi na poprawie podciągania i biegu na 3000m. Mam ponad rok czasu, wiec mam nadzieję, że jest możliwe poprawić te dwie konkurencję przynajmniej na 4. [...]

Mam pytanie odnosnie diety jaka powinienem stosowac, jestem teraz studentem wiec nie mam czasu na codzienne treningi, dawniej uprawialem zawodowo judo wiec nie mialem problemow ze zbiciem masy oraz z budowa miesni, natomiast teraz jest gorzej, mniej czasu duzo siedzenia i mniej ruchu. Chodze na treningi 3 razy w tygodniu (dosyc wyczerpojace) [...]

[...] nadwyrężyłem sobie (przynajmniej tak mi się wydawało) lewy prostownik grzbietu wykonując szarpnięcie przy martwym ciągu. Mniej więcej od tego samego, (lub troszkę później) czasu zacząłem okresowo odczuwać dziwny dyskomfort i lekki tępy ból lewego jądra. Początkowo zmiana pozycji siedzącej wystarczała, a gdy ból przemijał zapominałem o nim, [...]

[...] mnie ergometr, ale boję się rozrostu w okolicy ramion, pleców bo i tak są za szerokie, czego chyba na fotkach nie widać. Stosowane preparaty : thermospeed przez krótki okres czasu, jak jeszcze wierzyłam w cudowne działanie tego typu spalaczy. Stosowane wcześniej diety : rok temu dukan przez max 3 tyg, teraz po prostu staram się jeść zdrowo (w [...]

Witam. Ćwiczę od 4 lat, przez większość tego czasu bezsensownie się zatłuszczałem i jaki był efekt mówić nie muszę. Rok temu wziąłem się za porządną redukcję i spaliłem większość smalcu. W styczniu naderwałem więzadło w kolanie i te treningi nie były niestety na 100%, ale już o wiele lepiej przemyślane. Od tamtego czasu robiłem powoli masę [...]

[...] Odwrotne rozpiętki: 10/10/10 Mam lekką nadwagę ale czuję się z tym dobrze, moim jedynym priorytetem jest nabranie masy mięśniowej. Uzyskałem już pewny progres, zmieniam od czasu do czasu ćwiczenia. Przez 1 miesiąc wykonywałem trening obwodowy. Nie posiadam żadnych przeciwwskazań. Posiadam dietę bogatą w białko. Jem także pestki dyni,orzechy [...]

[...] temat powrotu do rywalizacji. „Moje serce jest pełne pasji, ogień został rozpalony! Sport mnie wzywał więc nadszedł czas, żebym odpowiedziała”. 34-letnia Tate nie wygrała od czasu jej oszałamiającego zwycięstwa o tytuł nad Holly Holm w marcu 2016 roku na UFC 194. Następnie straciła pas w walce z Amandą Nunes na UFC 200, przed przegraną z Raquel [...]

[...] przywitać wszytskich forumowiczów. Do rzeczy :) Trenuję sw, ale chciałbym również podbudować, na własną rękę, "wytrzymałość siłową", przechodząc do sławetnego planu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 3 lata bez 2 miesięcy. Ostatnio [...]

[...] jestem na cyklu ale ze towar planuje zamowic na natepny cykl ze sporym wyprzedzeniem to wole juz to tera dobrze zaplanowac. Podam dane w ankiecie jakie planuje miec do tego czasu, dane raczej zanize zeby nie bylo 1.WIEK:do cyklu bedzie 19 2.WAGA: <80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: -- UDO: 63 TALIA: 74/72 5.STAZ NA SILOWNI: <3lata [...]

[...] najpierw trening siłowy potem aeroby w formie biegania. Baardzo zależy mi też na tym aby dieta była jak najprostsza i wiem, że to może być nie najlepszy pomysł jeśli chodzi o jedzenie ale nie przeszkadza mi jedzenie codziennie tego samego (Ew. przygotowywane na różne sposoby). Nie mam po prostu czasu na to aby codziennie wymyślać coś nowego.

[...] części przyśrodkowej kolana prawego, tak jakby lekko poniżej rzepki od strony wewnętrznej. Po tygodniu próbowałem znowu biegać, ale nic z tego, ból się utrzymywał. Przez rok czasu chodziłem do różnych ortopedów, na taping, lekarzy medycyny naturalnej, itp. Miałem też rehabilitacje kolana (laser, krio, ultradźwięki, tens). W styczniu zacząłem brać [...]

[...] ale wydaje mi się, że dobrze na takie cos reaguję). Własnie jestem po takich 8-9 tygodniach, z których jestem zadowolony srednio bo szedł remont w tle i czesto braklo czasu na trening. Będę teraz stopniowo dodawał kalorie i zobaczymy jak to wyjdzie. Po to wlasnie m.in. chce tutaj prowadzic dziennik bo jest tu kilka osób, ktore "lizneły' [...]

Witam Wszystkich. Wiem , że w internecie jest sporo takich tematów ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem na nurtujące mnie od pewnego czasu pytanie z racji sporych obowiązków w firmie i dużej ilości pracy dopiero teraz zacząłem się tym interesować. Aktualnie jem 6 posiłków w ciągu dnia. Kaloryka to 3300kcal . Jedzenie 6 posiłków jest już dla [...]

[...] 1. Przysiad/MC. 2 serie. 2. Drazek waskim podchwytem. 2 serie. 3. Dipsy. 2 serie. Po treningu evil wheel 2x10. Plan oparlem na cwiczeniach wielostawowych z powodu braku czasu i podejscia do spraw treningowych. Ci ktorzy mnie znaja wiedza o co chodzi. Nie chce spedzac duzo czasu na silowni, sa fajniejsze rzeczy do roboty. Cwicze i cwiczylem w [...]

[...] zajęło mi dojście to miejsca, w którym jestem teraz. Uważam, że zrobiłam i tak ogromny postęp myśleniowy. Pewnie i do tego dojrzeję, ale potrzebuję na to jeszcze trochę czasu). Jestem "zakochana" w treningach Pani Ewy Chodakowskiej i chciałabym na nich bazować (wydają mi się całkiem niezłe na początek, wykorzystuje się w nich własny ciężar [...]

[...] stroju. Zawodnikowi przysługuje 2 krotna pomoc lekarska w czasie jednego pojedynku (nie dłuższa niż 1 minuta (na jedną) konieczność udzielenia 3 pomocy (lub przekroczenie czasu 1 minuty) jest równoznaczne z poddaniem walki (głównie "łatanie nosów") Czas walki 2x2 minuty 45 sek przerwy Skrócony regulamin grapplingu (przepisy są uproszczoną [...]

[...] poleci sie pod swoim linkiem firme innym osobom mozna zarobic duzo, 3 osoby aby miec wyzszy zarobek. Miesiecznie na poczatku mozna zarobic sporo oczywiście zależy ile się czasu poświęci a co bedzie za pare miesiecy Bonus za zapis jest rowniez zachecajacy.Zapraszam do zapisu Warunki: bezpłatne uczestnictwo bonus za zapis 7,5zł płatne [...]

Witam, jestem nowy, więc proszę o cierpliwość i wyrozumiałość. Od jakiegoś czasu ćwiczę. Kupiłem MUTANT MASS. Powiedzcie mi, jakie porcję mogę stosować? 1. Ważę 73 kg, mam około 180cm wzrostu. 2. Wiem, że na forum, jest mnóstwo opisów diet, jednak nie jestem w stanie realizować ich w 100%. Wydaje mi się, że jem standardowo. Śniadanie, konkretny [...]

[...] będę się starał dać taki newspack co kilka dni. Jednak bywa różnie, więc może zdarzyć się tak, że następny pojawi się za miesiąc ;) Daje go głównie dlatego bo.. mam chwilę czasu. Jeżeli takie coś przypadnie wam do gustu, to cool, jeżeli nie, to na tym poprzestane ;) --Sędzia UFC, Larry Landless przeprosił oficjalnie Phila Baroni, za to że [...]