czasu

do pudziana to się raczej nie porownuj,on ma bardzo dużo czasu na zadbanie o siebie,z tego żyje w końcu,a Tobie od gainera to może co najwyżej dupsko urosnąć,chciesz przybrać na masie,chcieć to móc kwestia organizacji i nie mów,że nie da rady,niejeden pracuje jak Ty i ma jeszcze dzieci i dom na głowie a ćwiczy i trzyma diete na tip top,kup [...]

detektyFF No faktycznie nieźle :] ile Ci to zajeło czasu ? ^^

[...] spięte przez cały czas i lekko mnie chwiało na boki ale nie było żadnej gleby 21.10.2010 - Dieta Meal 1 - 140g Płatków owsianych + porcja Syntha-6 Meal 2 - Nie miałem czasu rano przygotować posiłku do szkoły więc na przerwie skoczyłem do Piri Piri I zjadłem sobie taki oto posiłek: Pierś z kurczaka + Pita Bread. Frytki opierdzielił kolega [...]

Jodan - zgadzam sie na te koszty pod warunkiem, ze moge sie do Ciebie przylaczyc ze swoim piwkiem Do jutra! PS. A stroju sluzbowego juz nie mam. Chyba, ze masz na mysli kombinezon roboczy U mnie duzo sie zmienilo od czasu jak sie spotkalismy w W-wie. Ale o tym moze jutro.

[...] zaczął znikać i wróciłem do treningu z potrojoną siłą obecnie znowu waga leci w dół, czuje się doskonale, uważam na kręgosłup i na szczęście robiłem sobie przez większość czasu foty, więc za jakiś czas będzie fajna relacja z tej walki - bo nie ukrywam, że walczę każdego dnia.. ale to jak my wszyscy :) pozdrawiam ps. dołożyłem siłownię - [...]

[...] z chwytem, dlatego tylko 80kg. Mam słabe przedramiona. Ćwiczyc je dodatkowo ? Jak poprawić, wzmocnić chwyt ? Co do diety to dzisiaj wszystko weszło elegancko. Miałem mało czasu tylko na 6 posiłek, więc masło oszamałem na raz z łychy, serek rach ciach ciach, a orzechy po drodze Apetizer musi działać, bo posiłki objętościowo zmieniły mi się [...]

[...] obciążeniem i dopiero wtedy wbic na heavy weight :D. Cel oczywiście się nie zmienia (Standard masa/siła) - ma być 105kg - obecnie ~93 - 93.5kg, więc potrzebne mi jedyne 11.5kg :]- do czerwca duuuużo czasu. Ps. Narazie z mocą średnio, ale czuj że w przyszłym tyg bedzie power ! ;] pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-10-22 13:28:40

albo Kasia Rączkowska Co do melatoniny to ja zjadłem cała paczkę tej po 5mg i się uzależniłem od niej. Gdy odstawiłem to nie mogłem spać, więc proponuje brać przez krótszy okres czasu i zmniejszać dawkę do zejścia.

Karolu, byłbym zobowiązany, gdybys znalazł chwile czasu i zerknął do mojego tematu i skomentował trening, a dokładnie technike wykonywanych ćwiczeń. http://www.sfd.pl/MEGA_TEST%3A_Blood_and_Destroy_by_pitbull61-t658766.html Z góry dziękuje za pomoc.

warzyw nie pisałem, ale bede jadl dosc sporo. Brazowy ryz lepszy, right? Z twarogiem na wieczor bedzie za duzo bialka na dzien. W podwieczorek jakas jajecznice bym moze dorzucil, bo na wiecej nie bedzie raczej czasu, chyba ze akurat na obiad bedzie jakies mieso/ryba. Tune planuje 1-2x/week.

[...] diety. Zwiększe przede wszystkim ilość spożywanego nabiału oraz dodam więcej węglowodanów. Postaram się też zacząć jeść śniadania ( zły nawyk z dzieciństwa + brak czasu ). Nie układam sobie specjalnej diety bo bardzo różnie stoje z czasem w wiem, że trudno było by mi ją realizować. Licze na kilka wskazówek co jeść i jak jeść żeby [...]

[...] (dieta zakłada że się zapchasz białkiem i mniej zjesz+ ciężko bez tłuszczy i węglowodanów osiągnąć wystarczająco kcal) ta dieta ma chronić mięśnie przed spaleniem :D Radzę popracować nad kondycją czyli jak to się mówić ruszyć cztery litery i zabrać się za rozsądną dietę zbilansowaną. Uwierz mi, na takie "cuda" nie warto tracić czasu :)

Dzień dobry wszystkim ! Po dwóch dniach roboty i zamulania forum mam trochę czasu,żeby popisać Neith - mam chyba dobrą wiadomość - szpital w Piekarach ma umowę z NFZ A zła wiadomość jest taka,że nie potrafię obsługiwać strony NFZu dla woj. śląskiego

[...] 2x15kg, 2x10kg, hantle po 5kg, po 7kg ławeczkę, trochę jakiś mniejszych ciężarków (ale musiałabym poważyć bo to starocie jakieś i nie opisane) A oprócz tego dużo chęci i czasu wystarczy tak myślę na 4-5 treningów ze spokojem w tygodniu. Chciałabym 3 siłowe +2 aeroby - rower albo biegnie (dobrze mi zrobią bo wyjdę z domu!) albo 4 siłowe + 1 [...]

[...] z dawką trenu przesadziłem, w sumie to będzie pierwszy kontakt z tym srodkiem, zaczne od 50mg ed i zobacze jak bedzie.Npp odpada, deca w ostatnim cyklu przez krótki okres czasu dośc mocno mnie przyblokowała, a lubie dobrze poruchać antka też szkoda mi wywalać, spróbowałem raz i polubiłem ten środek a enana chyba zmienie na cypka, nie biłem [...]

brrryyy jeszcze raz nie było mnie tyle czasu,bo musiałam rozpaczać

OK, więc jeszcze jedno pytanko, ile czasu przed treningiem brać CP? brać przed czy po jedzeniu? (Zawsze ok. godzine przed treningiem jem porządny obiad :)

a ja mam dużo wolnego a i tak nie mam czasu na nic.... a ty vexen uważaj bo na takiego szczylka jak ty to dziadek ma-karon ma jeszcze trochę energii

[...] mięte poczekałem 5min na szybko WPC z mlekiem. Za to jak wstałem jak nowo narodzony i gotowy do Treningu darioman jedziemyy jedziemyy wczoraj tylko na sfd wbiłem na chwile nie mialem czasu wypisać dzisiaj nadrobie bo nie ide do pracy ;D wiec daje wypiske za wczoraj i zaraz będzie dzisiejsza Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-22 21:35:27

Odświeżam! Sorry że nic nie pisałem ale ostatnio nie miałem czasu i wgl. to zapomniałem o tym Ogólnie to rozchodzi się o to: Ćwiczę sobie dajmy na to pół godz. z ciężarem 50kg. Ale wiadomo że po wykonaniu np. 4x8 na płaskiej 4x8 skos górny 2x5 wyciskanie hantel To wiadomo ze juz jestem zmęczony i że nie podniosę już takiego obciążenia. I tu [...]