czasu

[...] kurviłem podczas wykonywania ćwiczeń, co jest pozytywną oznaką . Bieganie zostawiłem na godziny popołudniowe, ale i tak było dość ciepło - przynajmniej wiatr wiał chłodny od czasu do czasu, to nie było masakrycznie. Moc była, bałem się trochę, czy nogi po porannym zapierdzielaniu od sklepu do sklepu wytrzymają, ale wytrzymały. Tempo równe, [...]

[...] mial duzo lepsze efekty, i sila i masa miesniawa z pewnoscia bedzie wieksza. Co do trenignu kazdej drupy miesniawej 2 razy w tygodniu to obawiam sie ze bede mial za malo czasu na regeneracje. Teraz cwiczac: pon klatka (posrednio triceps) wtorek plecy, kaptury (posrednio biceps) sroda przerwa czwartek biceps, triceps, przedramiona piatek [...]

[...] w czerwcu :) Starty planuje być może w tym (pod warunkiem jak uda mi się zrobić jakiś przyzwoity wynik na 100-tkę) ale na pewno w 2014 r. Forma wraca choć jeszcze trochę czasu potrzebuje, rok czy dwa to tak naprawdę mało czasu żeby coś porządnego nabiegać. Karierę zakończyłem w 2002 r Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-20 07:14:26 [...]

[...] z rybami u mnie krucho, nie specjalnie lubię, ale to da sie zmienić. Nogi zawsze wydawały mi sie krzywe, od zawsze sterczały mi do środka kolana, takie dwie buły.. Reszta od czasu do czasu pobolewa- kolana jak za dużo noszę dziecko, biodra, kark- ale mam wrażenie, że to od czasowych przeciążeń, bo mijało. Ale ogólnie coś zawsze pobolewa, jeśli to [...]

Srednio toleruje nabial ale na taki sernik chyba się skusze od czasu do czasu. Dobry pomysł z tym bolero.

moje ciężary };-) dziś rekord pobiłem w wiośle właśnie masz rację, wszystko powoli. zarzuć jakimś filmem z treningu od czasu do czasu

1-ROZDZIELASZ ZŁOŻONE PODSTAWOWE ĆWICZENIA(WYCISKANIA NA KALTKĘ) IZOLOWANYMI (ROZPIĘTKI) 2-O WIELE ZA WIELE NA BICEPSY-NIE ILOŚC, LAE JAKOŚ TRENINGU SIĘL ICZY 3-OD RAZU PO NICH NA DRUGI DZIEN PLECY- TO BERAK CZASU NA REGENERACJĘ BICEPSÓW 4-BARKI W DZIEŃ PO KLACIE- POMYŁKA ZERO CZASU NA REGENERACJĘ PRZEDNICH AKTONÓW BARKÓW I STAWÓWW BARKOWYCH 6-NA [...]

Należy liczyć się z bąkami, ale u mnie raz były raz nie... Lekki słonawy posmak. Od czasu do czasu warto urozmaicić dietę tą odżywką, szczególnie jeżeli nie chcemy jeść na śniadanie ilus tam białek jaj wyrzucając żółtka do śmietnika... Generalnie +

Tak, przynajmniej jedna osoba poświęciła sporo czasu żeby wszystko skleić w kupę.. sog

[...] się na podstawach to jak jego rady można traktować serio. W ogóle nandrolon bez teścia? Tak, jeżeli ktoś "świeżemu" wciśnie zamiast deki właśnie testosteron. Inaczej cieniutko widzę utrzymanie choćby 10% zdobytej masy. Naturalnie odblok swoją drogą, ale do czasu ruszenia jajek nowo zdobyte bicepsy zostaną wyszczane...:)

Daruj sobie vit C do NAC. Na 99% NAC na nerki wplywa pozytywnie, nie negatywnie, ale nie mam czasu tego sprawdzic i o kamienie na nerkach tez bym sie nie martwil.

[...] 5 g kreatyny i 1 tabletka argininy, po treningu kolejne 80 g gainera i wieczorem 25 g białka. Jedzenie: - 6:30 zmiksowane 3 jajka, banan i 80 g płatków owsianych - z braku czasu zamiast smażyć, to wypiłem. - 9:30 dwie bułki pełnoziarniste z dużą ilością swojskiego mięsa (kiełbasa w słoiku). - 12:30 owsianka ze 100 g płatków owsianych, 30 ml [...]

[...] o 16:00 zaczynam trening, gdzie w planie jest klata i biceps :) Weekend zapowiada się w ciągłej trasie, ale mam nadzieję, że chociaż w Niedzielę uda mi się znaleźć trochę czasu, żeby skoczyć i zrobić chociażby te 50 % masy ciała, bo przecież jest rekord do zrobienia!! :) trzymać kciuki !!! w najbliższym czasie uzupełnię dziennik o dzisiejszy [...]

[...] - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey po powrocie do domu i na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30, 10:30, 13:30 - kanapki z szynką (brak czasu w dniu poprzednim na przygotowania :( ) - 15:00 - banan, pomarańcza + gainer - 17:30 - 2 ziemniaki, 300 g kurczaka i sałatka warzywna - 20:30 - naleśnik ze szpinakiem i [...]

[...] ramienia na linkach: 4/ 8 x 5 kg. A od dziś (tj. 11.02.2016r.) wprowadzam do krwi jeszcze jabłczan z hi teca i pomimo iż jeszcze monohydrat powoli się kończy, to do tego czasu będę brał 2 x 6 g mono i 2 x 5 tabletek jabłczanu dziennie (jabłczan przewidziałem 2 opakowania na 40 dni) Co do nowego rekordu :) Było ciężko pod koniec, ale .. zapas [...]

[...] do pięt! :) Jak się czułes po takim treningu? Bo zdjęcie obrazuje nie tyle dobre samopoczucie, co FORMĘ !! Na Twoim miejscu zaczałbym trenować w takim systemi, bo ani dużo czasu Ci nie zajmie, a poprawione wyniki będą Cię motywowały do treningów (no chyba, że zacząłeś częściej odwiedziać siłownię ;) ) .. 60 to wg mnie bardzo dużo i warto to [...]

[...] się bardzo szybko, widzę to dopiero po tych dwóch tygodniach, ale o dziwo nawet stawy przestały mnie boleć (mowa o kolanowym, który bardzo mi dokuczał od dłuższego czasu). Nie wiem czy ma to znaczenie, ale dla samej szybkiej regeneracji śmiało mogę polecić :-) a na mnie mało co działa z takim rezultatem. [...]

[...] się z tego co zrobiłeś ze swoim ciałem. Proszę o zdjęcia, aktualne... no chyba, że te zdjęcie twojego awatara to jest to aktualne. 88-O robi wrażenie... Od jakiegoś czasu bardziej poświęcam czas na rower lub spacery.... nawet dziś jadąc na dwu kółku myślałem o likwidacji ławeczki {{:-( Właśnie zauważyłem screan schota, czy jakoś tak z [...]

[...] 14 miesięcy nie przygotowywałem. Do których podszedłem z myślą, że ubiegłoroczne 44 (bodajże) powtórzenia są dla mnie nieosiągalne. Dlaczego? Bo mój one rep max stoi od tego czasu w miejscu, choć ćwiczę, ćwiczę i jeszcze raz ćwiczę, ale wiecznie bez większego celu, czy planu. Ostatnimi czasy wznowiłem trening siłowy, ale jak tydzień temu okazało [...]

[...] i 2x nieudane 1*115, powrót do 1*110 Odbiegłem od planu bo zawieszam siłownię na bliżej nieokreślony czas. Byłem przekonany, że 1*120 kg jest w zasięgu ręki. Myliłem się, a zarazem potwierdzam regułę, że "żeby wyciskać, trzeba wyciskać". Jak wrócę to cofnę się adekwatnie do czasu jaki nie będę ćwiczył i zacznę wszystko od początku. Big Up!