czasu

po treningu kefir wywal na noc dodaj do sera oliwe i powinna byc pamieatj takze od czasu do czasu o owocaach i zamianie produktow

jako staly składnik diety nie ale dobrej jakosci kiełbaske/klops czy szynke domowa pewnie ze mozesz szamac od czasu do czasu ale parowki to syf!!

Plan wygląda ok. Ale tak na prawdę nie ma konkretnej recepty ,trzeba kombinować i tak jak powiedziałeś atakować mięsien z różnej strony. Ja na przykład od czasu do czasu obcinam ilośc serii np. biceps-6,wrzucam duży ciężar i rozkładam na dwa ćwiczenia i w każdym robie 6-4 powtórzenia z bardzo wolnym opuszczaniem ciężaru i na mnie działa super. Jak [...]

Mało mam czasu, więc przepraszam za zwłokę. Co do śniadania to lepiej by było gdybyś zamiast rodzynek dał tam morele suszone, są bardziej wartościowe. Warzyw oraz owoców nie wliczaj do diety. Chyba że warzywa typu fasolka, ziemniaki. Przed treningiem ryż brązowy/razowy/paraboliczny. Po treningu daj więcej węgli. Nie wiem jak jeszcze zrobić z tym [...]

ja bym poświęcił ten czas na regenerację ale to nie znaczy, że masz od teraz 2 tyg jechać na jakiś gównach jedz wciąż zdrowo, od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na coś słodkiego czy jakiegoś innego cheat meal'a trzymanie teraz diety nie ma sensu, szczególnie na dodatnim bilansie, bo się roztyjesz białko i zma możesz sobie brać, jak ja nie [...]

Ok o coś takiego mi chodziło, dzięki bardzo.. Odniose sie tylko jeszcze do tego " ponadto nie wiem gdzie sie tak śpieszych- piszesz bowiem, ze nie masz czasu na czekanie na efekty- bo aby były trwale i widoczne to wlaśnie 2-3 miesiące musi upłynąć " Nie chodzi o to że np chce odrazu po 2 dniach widzieć wymarzone efekty. Ja rozumiem że [...]

Dzięki. Proszę o następne opinie bo wiem że to zaj****** odżywki. Moim zdaniem jedne z czołowych w swoich rodzajach a koszt takiej "kuracji" na nich powinien mnie wynieść około 350zł więc jeszcze można wyrobić od czasu do czasu na taki zestawik. Mam nadzieje że efekty będą dobre.

[...] nie istnieje nic takiego widzac takie tematy jak zaklada autor na pierwszy rzut oka wiadomo ze nie ma on szerszego pojecia nt odzywiania, spozywa dziennie 1-2 worki ryzu od czasu do czasu cos innego wartosciowego i szuka panaceum na kulejace odzywianie w postaci gainera nie tedy droga pomysl gdyby Ciebie ktos uswiadomil na samym poczatku [...]

tylko przed treningiem? a w nie okolotreningowym moglo by byc? od czasu do czasu rzecz jasna

[...] "płacę za"): - zestaw Tryton VII (599zł) - zestaw ciężarów 115kg (645zł) - poręcz HD1 (146zł) Razem 1390zł Na stronie informacja, że wszystko dostępne, mam trochę czasu więc myślę sobie przyjadę odebrać osobiście. Pytam, ale okazuje się, że nie ma długiego gryfu 180cm. No to lipa, nie będę jechał 150km w jedną i potem 150km w drugą [...]

Robiłem ten trening kiedyś. Zajmuje bardzo dużo czasu. ciężko się wyrobić nawet w dwie i pół godziny. Z powodu ograniczonej ilości czasu nie robiłem wszystkich ćwiczeń. Uważam osobiście, że zbyt duży nacisk jest położony na rozwój obręczy barkowej. (wyciskanie stojąc, wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia). Trening robiłem ok 2 [...]

Odpowiednia dieta bogata w białko zero koksu swego czasu zaczynalem na kreatynie ale sporo spadłem wiadomo ciągłe imprezy alkochol nie idzie w parze z ćwiczeniem.Teraz zaczynam od nowa co brać i jak ćwiczyć biceps bo mam zastoj od jakiegos czasu na poczatku byl 43 nie moge do tego wrocic moze zbyt czesto go ćwicze 2-3 razy w tygodniu.

o to chodzi ze nie mam zadnej diety jem ile sie da + jakies odzywki od czasu do czasu i nadszedl czas zeby sie za do wziac ;D

[...] głupota). Może zacznę od treningu, bo ten mam ściślej określony niż dietę... basen (45min) - pon, śr, pt interwały (20min) - pon, śr, pt siłownia (1h) - wt, czw, niedz Od czasu do czasu dorzucam 50min rowerka stacjonarnego. Co do diety to nie jest ona tak dobrze sprecyzowana, ale tak mniej więcej... Czasami ćwiczę na czczo 50min na rowerku. [...]

no dobra to ja powiem tyle ze naprawde staram sie dobrze odżywiać i nie jem 2 toreb ryzu od czasu do czasu, a gainer ma mi pomóc w uzupełnieniu brakow

Ale nie chodzi o poświecanie czasu byś np Ty szukał bo Ty to np wiesz wiec możesz napisać bo nie będziesz szukać i nie poświecasz swojego czasu wtedy skoro i tak zostawiasz wpis typu poszukaj sobie.

smażenie jest najgorsze, najmniej zdrowe od czasu do czasu możesz coś usmażyć, nie umrzesz ale stawiaj jednak na pieczenie, gotowanie i lepiej smażyć na smalcu - oliwa z oliwek się utlenia i powstają szkodliwe substancje

do kanapki mozesz wziasc jajko/twarog/serek wiejski od czasu do czasu szynke/ser zolty co maja rodzynki do orzechow??? rodzynki dostarczaja wegli protych a orzechy gl.tluscczy zamiennikeim orzechow moga byc pestki dyni/siemie lniane

aha no ja do lata widze: cały luty, marzec , kwiecien, maj... czasu a czasu na redukcje ale to moje zdanie

Czytaj dzienniki chłopaków,to dużo się dowiesz.Nie mam czasu,żeby każdego prowadzić,bo zajmuję się tym zawodowo i mam na PW ponad 100 osób...Po za tym nie pracuję z każdym.Mam ten komfort,że mogę wybierać.Jeśli ktoś się nie stosuje do moich sugestii,lub kilka razy każe mi powtarzać to samo,co świadczy o braku poszanowania dla moich słów i [...]