czasu

Witam, chcialabym zebyscie pomogly ogarnac mi sie w chaosie ktory owladna i moja diete i treningi.. Od jakiegos czasu cwicze trzy razy w tygodniu na silowni ale raczej bez jakiegokolwiek porzadku. Wydaje mi sie ze cwicze cale cialo z uwzglednieniem nog i posladkow(temu poswiecam napewno najwiecej czasu). Dieta hmm mam z nia problem poniewaz do [...]

[...] serie 12-10-8-6 Basen - pływanie autorską żabką przez godzinę Ju-jitsu - różnie od cardio, przez siłowe ćwiczenia Micha staram się trzymać michę, jestem na IF od jakiegoś czasu, zaczynam posiłkiem o 15 /ryż(ziemniak, kasza), mięso(kurczak), warzywa/ poźniej potreningowo znów /ryż, mieso, warzywa/ i kolacyjnie /twarog, olej lniany/ Do tego [...]

[...] . Istnieje możliwość znalezienia ponad 20 miejsc noclegowych w kilku pensjonatach i hotelach na terenie Świnoujścia , ale ideą obozu jest wspólne treningi i spędzanie czasu dlatego myślę , że lepiej jest trochę zrezygnować z wygody ale za to być razem. ( swoją drogą na spanie i tak niewiele czasu pozostanie ) Z tego miejsca chciałbym [...]

[...] nic "normalnego", tylko specjalne żarcie dla alergików. Dopiero po ~6 roku zycia uczulenia przeszły. Dzisiaj miałem pobieraną krew na testy na gluten, ponieważ od dłuższego czasu moja waga bardzo mi przeszkadza (gdyby ktoś nie wiedział- spożywany gluten przez osobę na niego uczuloną może powodować zanik kosmków=> zmniejszoną przyswajalność [...]

Witam. Mam 18 lat i "miałem" problem z trądzikiem, po zarzyciu urynoterapi trądzik znaczenie się zmniejszył, ale nadal od czasu do czasu wyskakiwały mi jakies krosty. Od tygodnia biore kreatyne, i trądzik znikł, i nie wyskakują mi kolejne syfy, czy to możliwe że poprzez zwiększenie przemiany materii dzieki kreatynie trądzik tak ustąpił ? dodam [...]

[...] stanowić będą poczynania związane bezpośrednio z walką o utrzymanie formy. Nie wykluczam, że w okolicach lipca zarzucę jakąś kreatynę, by dojechać do 82 kg, do tego jednak czasu opierać się będą na jakże „wypasionym" zestawie: WPC - jako „uzupełniaczu" w białko porannego i wieczornego posiłku Zestawie witaminowo-mineralnym Glucetylu jako [...]

[...] chce być panią swojego losu a nie kobietką na łasce pana. Nie mam nikogo kto by mi pomógł, prócz Internetu, grup i forów. Koczę studia, pracuje , nie mam na nic dosłownie czasu, kładę się spac o 2, wstaję o 7 i tak w koło. Jadłam kosmicznie, albo nic cały dzien, albo fastfoody. Mam sliczną sylwetkę, szersze biodra, wcięcie w talii...tylko że [...]

[...] w bardzo spokojnym tempie, ale już podczas pierwszego ćwiczenia na biceps, na najmniejszym ciężarze jaki miałem poczułem bardzo silny ból w koniuszkach bicepsów. Od tego czasu do końca czerwca odczuwałem silne bóle w bicepsie, które uniemożliwiały mi normalne funkcjonowanie. Nie mogłem dźwigać lekkich rzeczy, ponieważ odczuwałem ból. Jestem [...]

[...] masy i trenowac sobie codziennie tylko po to aby nabrac troche krzepy fizycznej. Problem w tym ze jestem totalnym leniem, jedyne co chcialoby mi sie zrobic to shakea i do czasu do czasu przyzadzic jakies mieso z ziemniakami. Nie mam rowniez za bardzo czasu na poproawne przygotowanie sobie posilku oprucz wczensego śniadania i poxnej kolacji. [...]

[...] 4 serie Biceps Sztanga łamana uginanie - 3 serie 70-90% Hantlami uginanie – 3 serie 60% Maszyny jakieś 4 serie na dopąpowanie 60% -Biceps był po operacji rok czasu ale musze trochę go oszczędzać jeszcze, i dlatego chce go robić z mniejsza intensywnością. Triceps Wyciąg - 3 serie 70% Uginanie w podporze tyłem 3 serie Środa Nogi [...]

[...] formy aktywności fizycznej: DECYDOWANIE preferuję treningi siłowe. Przez 3 lata ( z przerwami oczywiście ) miałam karnet na siłownie i praktycznie przez większość tego czasu katowałam się godzinnymi ćwiczeniami aerobowymi - głównie orbitrek/rowerek. Obecnie 15 minut rozgrzewki na bieżni, bądź orbitreku przed treningiem siłowym wywołuje u [...]

[...] Katedra Pedagogiki Czasu Wolnego i Rekreacji Jestem studentem AWF w Poznaniu i prowadzę badania do pracy magisterskiej na temat „Trening siłowy a indywidualna organizacja czasu wolnego". Zwracam się z uprzejmą prośbą o udzielenie szczerych i rzetelnych odpowiedzi, które pozwolą mi na zebranie wiarygodnego materiału badawczego. Ankieta ma [...]

[...] noc Ser bialy PT 150 g+oliwa z oliwek 15ml+owsiane 50g (tak owsiane) Nie wliczam warzyw, owoców,jogurtow, słodyczy itp Diete planuje na okolo 3400-4000 kcal /dzien biegiem czasu będzie się to zmieniac 2,5-3g bialka/kg 5-6-7g wegli/kg 1-1,5g tluszczu/kg wiem co robie… Za suple chcialbym bardzo podziękować: Aderosowi, SFD za wyroznienie mnie [...]

[...] walki zmieniając zdanie jeśli chodzi o wyjazd za granicę na walkę, Jeszcze niedawno mówił, że za granicę chce latać na wakacje a nie na walki. Były mistrz nie walczył od czasu przegranej walki i straty tytułu w pojedynku z Kamaru Usmanem na UFC 235. Przed tą porażką „T-Wood” skutecznie bronił pasa przed Darrenem Tillem, Demianem Maia i [...]

Już nie dam rady przetłumaczyć dzisiaj, więc wrzucam po ang. Nie miałem wcześniej czasu i teraz też już bez sensu to tłumaczyć! DENIS MARTINS: How did you handle your first defeat? SHAOLIN: I handled it tough. I had beaten him in 2002 in a tough fight in which I dominated the three rounds. But, even so, I trained a lot to face him again because it [...]

[...] aktualne osiągnięcie to 4ta lokata Mistrzostw Świata 2012r. w najcięższej kategorii juniorskiej. Aktualnie kończę wiek juniorski, w związku z czym daje sobie nieco czasu na nadgonienie starszych kolegów. najbardziej aktualne zdjęcia z Mistrzostw Świata w Budapeszcie (grudzień 2012) http://oi45.tinypic.com/a2uxe.jpg [...]

[...] Klatka: 98-99 cm Biceps: 33 - 34 cm Przedramie: 28 cm Talia: 80 cm Udo: 55 cm Łydka: 32,5 cm Mierzone na napiecu to tylko biceps oraz łydka, reszta na luzie. Mierzone o 7:45 czasu cywilnego ;) Rekordy: Co do tego, to nie ma się czym chwalic, jest bardzo cienko z sila umnie. Sprzet: Profesjonalna siłownia, wszystko jest. Cel: Moim celem jest [...]

Witam! Poniżej napisałem plan ćwiczeń, jeśli ktoś miałby chwilkę czasu zerknąć na niego i podzielić się swoimi uwagami byłbym bardzo wdzięczny. Bo dłuższej przerwie postanowiłem po raz kolejny zebrać się w garść i zrobić coś ze swoim ciałem.Piszę po raz kolejny bo w ostatnich latach miałem kilka "podejść" do ciężarów jednak kończyło się to z [...]

[...] słów o sobie. Ćwiczę już około 4 lat, ale z przerwami, które były związane z wyrostkiem, a także przez ostanie 2 lata w każde wakacje pracowałem i kompletnie nie miałem czasu na treningi. Jeszcze przed wakacjami miałem naprawdę dobrą formę: - klatka 130kg - przysiad 170kg - martwy prawie 200 kg - moja waga 90kg - wzrost 183 Ponieważ przez [...]

[...] mogłem oszacować ) Martwy ciąg nie robiłem ( ktoś mi kiedyś powiedział ze trenując porządnie plecy nie muszę się przejmować tym ćwiczeniem , a robiąc go pierwszy okres czasu odczuwałem bóle ) Na nogi nigdy nie próbowałem maxymalnego ciężaru - jakiś lek przed uszkodzeniem nóg ( kuzynowi strzeliło kolano ) Ponadto 200 pompek … [...]