czasu

w jakim odstepie czasu moge brać białko od kreatyny lub nitro ?

[...] się napić tego sprite niż przez kolejne 3h siedzieć z odwodnionym organizmem, cholera nie spodziewałem się że będzie tyle roboty!! Zły jestem jak cholera, tak długi okres czasu trzymałem rygorystycznie dietę, to jeden dzień - piszę to aby nie popełnić drugi raz tego błędu. Robota w postaci zapieprzania po ogrodzie, cięcia piłą 1ręczna i [...]

Najważniejsze, żebyś ty nie zwracał na to uwagi a nikt nie będzie. Doradzę ci coś z perspektywy czasu. Ja kiedyś w liceum miałem tez kumpla z podobnym problemem, wszyscy go lubili, ale wiadomo nabijanki też były. Jednak on robił coś, co potęgowało ubliżanie mu x10, mam nadzieję że ty tego błędu nie popełnisz. A mianowicie strasznie się tego [...]

Jezeli roznica w lydkach wynosi 2 cm to lepiej aby jakis specjalista sie wypowiedzial. Przyjmujesz moze jakies leki/antybiotyki ? co do miesni brzucha to abs2 poziom dla poczatkujacych w zupelnosci na poczatek wystarczy 3x w tyg (cwiczenia zajmuja naprawde malo czasu z czasem mozesz przechodzic na wyzsze poziomy)

[...] Albo cos jesz nie tak,malo pijesz i za bardzo sie przejmujesz wygladem,lub jest to cos powaznego , w co watpie :) Ja rowniez wygladam inaczej rano i wieczorem. Powiedz mi czy ktos Cie oglada codziennie w tych porach ze musisz sie przejmowac ? Przeciez wiekosc czasu ludzie spedzaja w ciuchach,rozmawiajac itp a nie oberwujac sie nawzajem :)

progresowac w ogole nie moge, poniewaz zaczynalem przy MC 60kg i robia mi sie same problemy z plecami, a co do progresu z siadami to byl dobry do czasu skoczenia na 110kg, od tego ciezaru pekam w pol ja na cwiczenia brzucha nie mam problemow, robie brzuszki na skosie negatywnym i w zwisie. na prostowniki myslalem o rzymskiej : [...]

Mam wolną przemianę materii, dlatego w grę wchodzi tylko BULK. Nie chce się zatłuścić, a w poniedziałek zaczynam robotę i podejrzewam, że czasu na aeroby nie będzie za wiele. Możesz mi jakieś białko polecić?

Przeciez wiekosc czasu ludzie spedzaja w ciuchach,rozmawiajac itp a nie oberwujac sie nawzajem :) To tak miło zabrzmiało... Ale czasami chciałabym wyjść w krótkich spodenkach wieczorem. Nie przyjmuję żadnych leków, piję dużo płynów (min. 2 litry), odżywiam się zdrowo.

[...] i tempie ale takze 2 godzinny spokojny spacer daje >niezle rezultaty(spalanie kalorii i wzmacnianie >wiazadel,sciengien mimo niewielkiego obciazenia ale dlugiego >czasu dzialania) wytrzymałość to mój konik, 'kardiowaskularnie' jestem praktycznie gotów na maraton w przedziale 3h05min-3h10min , ale stawy pewnie by nie wytrzymały [...]

[...] faktycznie masz kiepski ale wszystko jest do zrobienia musisz zadbac o jedzenie przede wszystkim. regularne 5-6 posilkow dziennie, z ujemnym bilansem kalorycznym co do aktywnosci fizycznej - jezeli udaloby Ci sie w weekend troche pocwiczyc to fajnie cwiczenia aerobowe - mysle, ze podczas pauz jestes w stanie wygospodarowac troche czasu na aeroby

To mi trochę krzywo wyszło, ale już nie chciało mi się poprawiać :P // Ogólnie wiem, że nie wygląda to najlepiej (zwłaszcza plecy i przedramię), ale mam nadzieję, że z biegiem czasu będzie coraz lepiej. Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-06-26 22:21:47

[...] tym ćwiczy i rośnie. Myślę że moim problemem było że nie umiałem na tyle styrać mięśnia żeby mu wystarczył jeden trening na tydzień. Teraz postaram się bardziej. Dieta też jeszcze pójdzie w obróbkę i do oceny bo teraz mam przerwę regeneracyjną- w sumie to wymuszoną bo mi kark wysiadł z przewiania i będzie trochę czasu by nad tym usiąść. Dzięki.

Adam3k nie zaśmiecaj tematu bardziej niż jest ograniczamy spam do minimum PS.PRzynajmniej do czasu filmiku

[...] zwalniałem na 4,5 km tętno wracało do normy , chód na 6,5 - 7 km/h z tętnem 130-133. i tak przez 24 minuty. Co do Diety jak widzicie trochę samych płatków i białka przeważała, wiązało się to z brakiem czasu spowodowanym przygotowaniem się na uczelnie. Tutaj Trochę Materiałów z Treningu: Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-26 23:48:02

Hehe, lekko zaniedbałem dziennik ostatnio, ale teraz trochę się za to wezmę tym bardziej tym bardziej że czasu pod dostatkiem W sumie trochę siła zleciała a z nią motywacja mocno, w piątek trening nieudany jak i ten w środę. Pomimo ograniczonych ciężarów ale kij tam. W tym tygodniu normalnie treningi jeszcze pociągnę jakieś, potem tydzień wolnego [...]

[...] sobie odpuścić i zapisać się na jakiś sw, gdzie wyrobisz sobie podstawy. W sekcji niby na początku ćwiczy się uderzenia proste, sierpy itd., ale poświęca się temu zbyt mało czasu i raczej nie wchodzi w krew, jeśli wcześniej nie miało się styczności z sztukami walki. Do tego dochodzą jeszcze elementy parteru i rzeczy typowo pod samoobronę. Trochę [...]

Będzie Git, mniej się wpisuje i nie mam czasu na SFD po doradzać tam gdzie się troszkę znam . Będzie dobrze, Damy Radę. - JESZCZE JEDNO : Fajnie urozmaicać Aeroby np. Dziś tzn. wczoraj , fajnie biegało mi się z mp3 na świeżym powietrzu , więcej km, dłużej warto urozmaicać , tak samo jak ze zmianą ćwiczeń .

jak ułożyć zbilansowaną dietę spedzając 70% swojego czasu w pracy?

[...] niezastanawianie się nad wyższością sztuki, tylko sprawdzenie jej na własnej skórze Ja trenuję judo i trochę bjj, ale sentyment(stara miłośc nie rdzewieje) zawsze będę miał do judo!!! Nie poznawaj danego stylu na zasadzie"słyszałem, że", "mówili mi". Wygeneruj trochę czasu i poczytaj o tych sztukach i sam wyciągnij wnioski.

szkoda czasu na słuchanie takich pierdół, ban na polskie komentarze :P