czasu

[...] glowka od mopa i nieswiezym oddechem. I kuhwy wtedy zoabczycie ze fake to jest wasza pasta do zebow kuhwa! Bic was beda glownie rpzedstawiciele mojej nacji czyli zydzi, od czasu doc zasu wpsuzcze jakiegos hindusa bo wime z eich tez nie lubicie bo od nich tez zbieracie. W praktyce to nie ebde usial robic fakow bo styknie ze do was podejdzie [...]

Ja a6e nie robiłem, ale z tego co czytałem to z dnia na dzień staje się dłuższy i monotonny, dlatego zastanów się, czy będziesz miał tyle czasu, aby wykonać a6w + trening domatora. Chodzi mi w zasadzie o to, abyś się nie zniechęcił, zwłaszcza na początku przygody z treningami. Pozdrawiam i życzę sukcesów.

No tak ale jakos sie nie moge za to zabrac heh moze z wasza pomoca w koncu cos sensownego uloze, mysle o treningu stacyjnym :P ale na razie robie a6w i by mi czasu brakowalo wiec dlatego na razie robie same pompki :p jak skoncze a6w to postaram sie o jakis porządny plan.

Pewnie, że możesz Przynajmniej ja nie widzę przeciwwskazań. Swego czasu robiłem przysiady ze sztangielkami zamiast sztangi. Pozdr.

Witam. Proszę o podanie ćwiczeń na klatę ( chcę ją poszerzyć troszkę i uwypuklić ), dolne partie brzucha, oraz na prostowniki ( tu odpada martwy ciąg, wiosłowanie, itp. gdyż nie mogę obciążać kręgosłupa - skolioza i kręgozmyk ). Mam do dyspozycji drążek, 2 hantle po 10 kg, karimatę, uchwyty do pompek oraz dużo czasu

[...] dziale dla poczatkujacych ale oni nie wiedzieli ze cwicze w domu;) wiem moglem powiedziec... no wiec mam takie pytanie : czy przerwa na regeneracje jest konieczna? mam duzo czasu w domu wiec codziennie moge trenowac a chce jak najszybsze rezultaty i nie wiem jak lepiej 4 razy w tygodniu o tak: trening trening przerwa trening trening czy 6 razy z [...]

Witam. Ja mam pytanie dotyczące częstotliwości. Otóż, łącze treningi z bieganiem, w cyklu: T-B-T-B-T-B-W, ale ćwiczę splitem partia 2x (gdzie jest: T-T-W-T-T-W-W), a czasu mi trochę brakuje. Więc pytanie: robić tak, czy lepiej przerzucić się na FBW?

nom zastosuje sie. z reguly cwicze rano ale czasem trzeba jeszcze do pracy isc :P wiec nie mam czasu rano tlyko wieczorkiem. musze to aerobami zwalic do konca tak chyba bedzie najprosciej...

mam pytanie co do Abs 2 to sie wykonuje 3 razy w tygodniu co 2 dni ??? czy jak ??? i po jakim czasie przechodze pomiedzy poziomami czyli ile czasu mam porobic A zeby przejsc do 1 ? i ile ten trening trwa? i czy beda jakies fajne efekty wzmocnionych miesni?

Dni nie treningowe sa po to, zeby miesnie sie zregererowaly, jakbys dolozyl jakies cwiczenia to miesnie nei beda mialy czasu an regeneracje, co w poznijeszym czasie doprowadzi do przemczenia, utraty sily, a miesnie zamiast rosnac beda staly.

[...] wyciąg górny, wymyślam na nim różne ewolucje. Posta napisałem po to by znaleźć wsparcie/ odpowiedź czy na tym co mam opłaca się w ogóle zaczynać, czy bedzie to zmarnowanie czasu, bo nie bede w stanie pobudzić wszystkich grup mięśni. Zaznaczam że nie dąże do "dyskotekowej" sylwetki, czyli klata, barki, biceps, a do ogólnie estetycznej [...]

dzieki bardzo kotek, coś sobie dobiorę, co do diety to przez wakacje nie mam szans na konkretną dietę z powodów czasu pieniędzy i jeszcze kilku innych :P Mój obecny wygląd jest w profilu oraz w avatarze, wiem, że nie jest to wymarzona forma ale jak na taki trening domownika ja efekty widzę, zostalo mi jeszcze spalić z brzucha dla lepszego wyglądu [...]

[...] dni nie boli ale wręcz rwie mnie całe ciało od pasa w dół - potem sie "naprawia") Moje pytanie - czy w tych warunkach moge robić przysiad? robię już od jakiegoś czasu i nie zauważam negatywnych skutków. Stosuje niewielkie obciążenie - gryf 10 kg + dwie sztangielki na nim zawieszone (~10 kg każda). Nie zależy mi na zbyt mocno [...]

Konkretnie: Jaka wada postawy i jakie obawy przy doborze ćwiczeń? Krótko i na temat, bo nie mam czasu czytać 2 stron

Przymierzam się powoli do ułożenia jakiegoś treningu w domu (hantle, drążek). Chcę zacząć od ACT ale od jakiegoś czasu robię ABS II i nie chciałbym z niego rezygnować. Wiec czy można połączyć ABS z treningiem ACT? Czyli zamiast ćwiczeń/stacji na m. brzucha robić ten ABS? Jeśli tak to czy traktować cały trening ABS jako jedną stację w obwodzie i [...]

Wcześniejsze ćwiczenia to nie jest długi okres czasu, technikę już poprawiłem, a co do izolacji dolnej części mięśnia piersiowego, chodziło mi nie o izolację jak np. bicepsów, ale o coś, co wyszczególni dolną część mięśnia i zmusi go do wzrostu. Dzięki za te ćwiczenia, jak sobie jeszcze jakieś przypomnisz, to napisz. Proszę.

http://www.youtube.com/watch?v=PYfNA_lmkHM&feature=fvw - chodziło mi o coś takiego - nadawałoby się to na nogi? A co do pleców - wobec tego co proponujesz? Robienie mc na tych 22kg? Z tym ciężarem i choćby zwiększeniem ilości powtórzeń to jest opcja na krótki okres czasu...

Ok, jedno proste pytanie. Ćwiczę SW(Judo, 3-4 razy w tyg. w zależności od czasu), do tego trening stacyjny w domu 2 razy w tyg. chcę zrobić. ALE mam zdecydowanie za słabe przedramiona w porównaniu z resztą ciała i chciałbym ćwiczyć z lekkim priorytetem na nie. Czy jest w takim razie sens ćwiczyć np. same przedramiona w którymś z dni z judo, a 2 [...]

[...] tym nie czytałem i nie mam pojęcia jak to może wyglądać,ale jeśli dzisiaj (mam wolne od szkoły) siedzę sobie w domu i zawsze ćwiczę o 17 to czy mogę dzisiaj żeby mieć więcej czasu wieczorem przeprowadzić ten trening np. o 13-14 ? Oczywiście kolejności posiłków zmienię (i zjem przed treningowy o 12) ale efekt będzie taki sam ? Zmieniony przez - [...]

powiedz nam ile czasu juz trenujesz