czasu

a Tobie Marek gratuluje kamizelki ;) Pewnie będziemy na dostawy czekać do nowego roku :D Też wygrałeś kamizelkę Najlepiej by było cały dział mieć do SW, hehe :D W sumie racja,Crossfit od jakiegoś czasu taki ma. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-12-25 13:47:41

[...] po raz kolejny i mam nadzieję, że na dobre. ;-) Ćwiczyłam dość niesystematycznie, micha czysta, ale mimo chęci, ciągle coś wypadało - najpierw zaangażowanie w projekt i brak czasu na cokolwiek, później choroba i teraz święta. %-) Jadę dalej z rozkładem 1700 120/60/170 i planem treningowym z piłką dla średnioozaawansowanych. Zaczęłam od [...]

Al3ktra ja też mam już dosyć tych świąt :) Dzisiaj byłam pobiegać, ale nie ukrywam że odliczam dni kiedy mi w końcu siłownię otworzą :D takie zboczenie mam od jakiegoś czasu, że 3 razy w tygodniu trening musi być \-). Leżę na kanapie i piję miętkę, bo coś źle się czuję po tym jedzonku świątecznym %-) Także łączę się z Tobą w bólu };-) No to już [...]

[...] w trybie ekspresowym bo musiałam wychodzić. I tak w podciąganiu te ostatnie, pojedyncze powtórzenia robiłam nachwytem, jest zdecydowanie ciężej. We wspięciach nie miałam czasu już bawić się w zmiane talerzy, więc tylko takie cuś. %-) Dzisiaj: Klatka, Biceps plaska 10x26kg/ 8x28kg/ 6x28kg skos 10x22kg/ 8x24kg/ 9x24kg rozpietki 10x6kg/7kg [...]

Serio? Aż taki to ja głupi nie jestem. nie w tym sens chodzi mi że czasem brakuje czasu na wypiskę bo mam dużo do zrobienia,święta i inne. mam zamiar prowadzić go normalnie w tym rzecz. Chodzi również o to czy jeżeli ma jakiś problem ze czasem wypadną ciężkie dni a wypiski nie dodam, a dałem z siebie wszystko bo już myszki nie dam ruszyć to [...]

[...] co niektórzy ale jakoś trzeba sobie radzić , nie że sie czepiam ale kto sie konkursu podejmował ten że tak powiem z ręką na sercu potwierdzał że jednak będą regularne wypiski bo jest jednak to rzecz obowiązkowa ja też czasem nie mam czasu i dlatego naprzykład nie podjołem sie projektu masa bo nie byłem pewnien a sprawy nie chciałem zawalić.

[...] 3x30 Arnoldki zamienione na wyciskanie zza karku na maszynie smitha 3x40kg Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 12kg 3x10 (ostatnio źle zapisałem, nie miałem.czasu.na skręcanie hantli więc dziś tak a następnym.razem 15kg około skręcę na 3x5 powtórzeń. Biceps sztanga łamany gryf 40kg 3x5 Szrugsy smith 95kg 3x5 Dipsy 3x7 bez [...]

[...] tygodniowy odpoczynek i trochę odpocząłem od ciężarów,założyłem pas włączyłem aparat i spróbowałem i ku mojemu zdziwieniu mimo bólu krzyża dotrwałem prawie do regulaminowego czasu 1min. z wynikiem 15x http://www.youtube.com/watch?v=FP2RuGwn-eA i powtórnie fotka ze skłonu,żeby czasem Mastki nie przegapił :) [...]

[...] dodatkowymi, to są dwa ćwiczenia, które mogą być bardzo pomocne pod kątem poprawiania techniki przysiadów. Zdarza się, że osoby ze znacznym stażem wykonujące od dłuższego czasu przysiady z obciążeniem nie są w stanie poprawienie wykonać nawet tych ćwiczeń "pomocniczych" (goblet i box squat) z obciążeniem własnego ciała. Zmieniony przez [...]

[...] na niskim numerku. Po prostu jest za wolny w czasie przeciągnięcia, w sensie chwytu, ściągnięcia rąk, i pchnięcia nogami. Wydaje mu się, że jest za lekko ( opór) i za mało czasu żeby mocno pociągnąć, więc ustawia wyższy numerek żeby coś poczuć. Powiem Ci ciekawostkę, nasi mistrzowie olimpijscy z 4x pływali wiele treningów na przesłonie "1" [...]

Łukasz-bardzo dokładne te Twoje pistolety.U mnie na treningach od jakiegoś czasu robię wykroki ze sztangielkami.Muszę delikatnie wzmocnić te moje dwa "suchary"... :)

[...] powielić. ;-) Ponieważ za techniczną swobodą kryją się setki godzin pracy korygowanej przez trenerów. Samo złapanie wewnętrznego czucia wykonywanego ćwiczenia zajmuje dużo czasu. Wioślarstwo jest najbardziej skomplikowanym koordynacyjnie ruchem sportowym, więc na początku jest wiele problemów z prawidłowym wiosłowaniem. Uprawiający ten sport [...]

[...] kiepski wynik w dipsach trzy dni przerwy i szło mi już łatwiej. Tu nie chodzi o to, żeby się zakatować, tylko o to, żeby trening przyniósł efekty. Regeneracja jest ważna, choćbym nie wiem jak wielki miał zapał, to wątpię, żebyś wytrzymał taki trening przez dłuższy okres czasu. Po za tym w domu można zajechać się równie mocno jak na siłowni.

[...] na pufie => Pilnuje techniki oraz krzesła :D Pistolety => Co prawda robię negatywy, ale widzę że rzeźba skoczyła w nogach oraz siła.. Superman hold => Dooooodam jeszcze czasu, bo to dla mnie, było przezabawne ćwiczenie.. Proste i łatwe przy tym czasie. Handstand przy ścianie => Po supermenie nawet świetnie poszło. Czas póki co niech sobie [...]

[...] i siłowo). Możesz używać różnych sposobów na trenowanie. Na rozbudzenie seria pompek, np 15 na podłodze na "dzieńdobry". Podczas całego dnia możesz robić co jakąś jednostkę czasu, dany element lub parę ćwiczeń metodą smarowania gwintów. Możesz używać metody smarowania gwintów do jakiejś tam godziny, a później inne ćwiczenia zrobić za pomocą [...]

[...] przynajmniej 2 razy na szerokim chwycie. Znowu wycisnąć na płaskiej 95kg (rekord z liceum) Przysiad 1x120kg Mc 1x160kg Wiosło 1x120kg Trzymać dietę przynajmniej przez 90% czasu. (znaczy lepiej niż w ubiegłym). Tak wiem dziwne proporcje Wl 95kg, a przysiad tylko 120kg, no ale jak na razie przysiad 100kg ciężko widzę. No ale mam rok na to :D. [...]

[...] przyłożeniem do jakości i czucia. Później szama po treningu z nastawieniem na ww i białko + trzymanie się założeń IF. 3dni wystarczyły i większość poszła w niepamięć. Także w perspektywie czasu i ilości zgromadzonej słoniny to jest dobra metoda. Bez męczarni w postaci cardio / interwałów i godzin spędzanych na poceniu się na bieżni czy rowerku.

[...] W jednej serii, czyli w 10/10/10/10/10 robie 10 na lewą i prawą, już kiedyś pisałem, że zaliczam jako jedną jednostkę. Nigdzie więcej tak nie robię. Superman hold => Dodałem czasu i serie, trochę lepiej już coś poczułem, ale nadal za mało, więc powoli do góry. Handstand przy ścianie => Teraz to już psychika wbija przy 3 serii i nie ma bata.. [...]

Jedno powtórzenie co 15 -30 min w ciągu całego dnia zrobi z Ciebie naprawdę miekką frytę ;) Uwierz. Możesz robić 2-3 w większym zakresie czasu tzn. co 40min albo wiecej, albo mniej. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-12-30 23:22:58

[...] pozostałymi składnikami: dodać-ująć węgle, dodać-a prędzej ująć tłuszcze. Jesteśmy w tym samym wieku, więc wiem, że raczej Ci się śpieszy, chciałbyś już przybić, bo szkoda czasu. Ale to jest tak jak KruQ pisze, na tym etapie będziesz wyglądał tylko gorzej. Zrobisz cykla (oczywiście nie tego co zaplanowałeś, bo to porażka jest), złapiesz trochę [...]