czasu

[...] To było 14 lat temu,więc teraz pewnie można to już zespoić z nową technologią. Jeden szot w nosa i już leci. warzyw brak,bo i tak chodzę czasami zapchany,poza tym nie mam czasu na przgotowanie jeszcze tego.Nadrabiam w weekendy. Tłuszcze... kiedyś waliłem do wszystkiego oliwę extra virgin,teraz wcinam ser. Różnicy nie czuć.Badania krwi miałem [...]

[...] niemal taki sam układ jak do klayka, więc za dużo on nie zmieni, choć można wypróbować ale cudów bym sie nie spodziewał. Jeśli sumo to "pełne" ale to zajmie trochę czasu, gdyż Twoje przywodziciele są na pewno bardzo słabe i nie rozciągnięte na tyle, żeby pozycja startowa w sumo była dobra. W każdym razie uważam, że jak popracujesz w [...]

spoko,dynamika się przyda,będzie więcej czasu na opanowanie sumo ;) Boję się tylko o jedną rzecz-siły działające na kolano są dużo większe ,gdy łydka nie jest prostopadle do podłoża (a tak się stanie w szerokim sumo). Miałeś jakieś nieprzyjemności z tego tytułu/słyszałeś o kimś kto rozwalił kolano w sumo ? 3/5/1 cykl 3 tydzień 3,trening 3 czas [...]

[...] przełożyć.Zniszczone plecy,kark(płonął),boczny barku i dupkę miałem po tych nieszczęsnych spacerach farmera :D Szamy przed treningiem też za dobrej nie było-nie miałem czasu więc poratowałem się carbo+banan+whey. Trening taki "badawczy" przed mierzeniem maksa w piątek za tydź. 170x1 gładko,dynamicznie. Przy 180kg sztanga była za [...]

z kolanem już dobrze,zajadam Arthroblocka z Olimpu,bo miałem ukrytą paczkę na czarną godzinę :P Dziś w ramach deloadu porobiłem trochę ćwiczeń na które nigdy nie mam czasu.Równo godzinka zabaw. ZARZUT SIŁOWY 60x5 80x3 90x1 100x0 bajceps 7-9serii trajceps na wyciągu 9-12s po 6-15p

[...] pisałem,że to był idiotyzm z wrzuceniem. Jak masz kupować coś do wody,to kup takie bcaa które jest do tego dedykowane jakiś Nutrend czy co tam Ci innego ludzie polecą Kyniek777-ja mam nadzieje,że Ty będziesz w TS'ie startował na zawodach? wilks Ci za ciekawy nie wyjdzie,ale ja żałuję z perspektywy czasu,że nie wystartowałem w zeszłym roku ;)

[...] Za 3 tyg trening już tylko w bandażach A załamania mięśniowego się nie ma co bać jak się ma 2-3ludzi do pomocy.W 5/3/1 tłukłem siady i martwy do załamania. Ale od dłuższego czasu doświadczam,że trening do upadku mięśniowego to i upadek dążenia do celu :P im dłużej jest zapas,tym dłużej progresja będzie szła i mniejsze szanse na wypalenie ;) co [...]

[...] ciągu. I nie mam pojęcia co robić- sumo czy klasyk. Nigdy nawet na największym ciężarze nie miałem robiłem kota-wielki błąd,że całkowicie zrezygnowałem z klasyka. WL DRABINA(1) 100x1 100x2 100x3 100x1 100x2 100x3 suma 12powt Komentarz: zabrakło czasu robić dalej. 6 treningów będzie teraz na zasadzie drabiny,a później dalej zwiększanie obciążenia.

[...] leciała muza w słuchawkach,bo tego radiowego gówna znieść nie mogę ;) Czułem jeszcze nogę po piątku ;) dziś znowu bardzo krótkie przerwy-1,5-3min Ławka-dobrze,ale nie było czasu dzisiaj dokończyć jeszcze 4 serie Ciągów nie zdążyłem. Wstałem dzisiaj o 15.30 z wyra,zgon totalny miałem,a nic nie piłem przecież ;/ Przed treningiem 1,5 posiłku. [...]

[...] wejdzie, ale tłustego jak cholera. Już to przerabiałem. 3 lata temu też ważyłem 85kg,ale to dwie inne sylwetki c) kusi mnie(a kogo nie;/) wizja szybkich wyników od dłuższego czasu. Nie mam ochoty wyglądać,ani dźwigać tyle co przeciętny szczypior. 20-40 lat to najlepszy okres,żeby zrobić z siebie skur...yna. Później to można w szachy pograć... [...]

[...] (+4-6kg) to był mój najlepszy program masowy jaki kiedykolwiek robiłem ;) Na teraz-mimo wszystko polecałbym FBW z małą ilością powt w głównych bojach + pierdółki. Tylko,że ja mam od dłuższego czasu bzika na tym punkcie,obczaj ten temat: http://www.sfd.pl/Trening_split_nie_dziala__mity_kulturystyki-t766479.html

Ślędze twój dziennik już od dłuższego czasu. Teraz zauważyłem ciekawą wymianę zdań, na temat splita. http://www.sfd.pl/Trening_split_nie_dziala__mity_kulturystyki-t766479-s5.html#post4 W tym temacie. Ogólnie naprawde imponujesz mi wiedzą ;> Pozdrawiam.

15-10-5-3 robi sie pn-wt-czw-pt Robie od pewnego czasu ten treinng http://www.sfd.pl/Siła_na_15_10_5_3_-t755863.html

robiłem face pulle i różnego typu rotacje z gumami- z braku czasu zaprzestałem,ale od jutra wracam,bo działały perfekcyjnie.

Nie dam czasu przejrzeć całości Twojego dziennika, ale od tej pory będę zaglądał tu regularnie i kibicował. Co do wątku związanego z alkoholem sprzed paru stron- parę miesięcy temu odstawiłem alkohol, ale gdy zdarzało mi się ostro pochlać w połowie tygodnia, to następnego dnia padały rekordy;) Objętość treningu cierpiała, ale intensywność rosła. [...]

wszystko przeżyję,ale nie mocną czarną kawę ;) jak już to redbull,ale cena odstrasza ;) najbardziej cenię sobie mrowienie po beta-alaninie swego czasu lubiłem jeść tuńczyki i przepijać to kaszką na mleku ;) więc bebech odporny

[...] powtórzeń na jak najniższym poziomie i zmieniając ćwiczenia-nie przetrenujesz się na bank. A czy to ma jakiś potencjał hipertoficzny? pewnie tak,ale tu już potrzeba więcej czasu na regenerację i superkompensację mięśnia.Może trening co drugi dzień? Mam jakieś treningi starych mistrzów kulturystyki,którzy zawzięcie katowali bice z pięknym [...]

[...] końcem sztangi, jednorącz sztangi nie wliczam 82,5x3 (+5kg) 82,5x3 (+5kg) 82,5x3 (+5kg) j.m.press 42,5x10 (+2,5kg) 42,5x10 (+2,5kg) 42,5x10 (+2,5kg) Komentarz: dziś nie było czasu w ogóle,więc wszędzie poobcinane serie. Przysiad-git, te 3-4 serie bym jeszcze pociągnął Wyciskanie- przeszkadzają nie równe ręce,bo zawsze trochę muszę przywiosłować [...]

Śledzę dziennik od dłuższego czasu, ale siedziałem cicho Widzę, że godne ciężary przerzucasz

[...] na razie) kwestia stawów,a obciążenia mięśni. Tak się teraz macam i boli mnie zwyczajnie lewy,przedni akton barku. Czasem ten ból promieniuje też do bicepsa. Od dłuższego czasu robię przed każdym treningiem składankę różnych ćwiczeń rehabilitacyjnych z użyciem gumy i w stawach nic już nie odczuwam. Nie wiem co mam robić z chwytem-jak chwytam [...]