czasu

ja to fitnessy od zawsze lubię :) bardzo... jednak najpierw miałam przerwę z polecenia, potem z braku czasu, teraz wracam w przerwach do radosnego hipkania :D Obli mam pytanie: za kilka dni kończę 4 tydzień LC, potem miało być 2 tyg pauzy - tylko nie wiem na jakim rozkładzie obecny rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + [...]

Wiesz swojego czasu co rok jeździłem pod namioty do Sopotu,a z tamtąd robiliśmy wypady do Gdańska...praktycznie co roku startowałem w Sopocie na molo ,w zawodach w wyciskaniu leżąc...mogliśmy się spotkać ?

[...] poniżej odpowiedź z Działu Badawczo-Rozwojowego Olimp Labs®: "Produkt Sylimaron 100 sprzedawany jest do innych krajów poza Polskę. Niestety w Polsce sprzedaż jest tymczasowo wstrzymana do czasu ostatecznego ustalenia statusu prawnego sylimaryny. Postępowanie wyjaśniające jest w trakcie i na chwilę brak informacji o terminie jego zakończenia."

[...] samego ćwiczącego (praktycznie nawet w czasie trwania serii powtórzeń). Stwarza to zupełnie nowe możliwości treningowe. Czyni trening bardziej efektywnym, gdyż nie tracimy czasu i energii na dodatkowe czynności i możemy skupić się na samych ćwiczeniach. Funkcje treningowe Można na nim wykonywać 11 zasadniczych ćwiczeń w różnych wariantach [...]

[...] W okresie przygotowań do startów w kulturystyce poszukiwałem metod, które poprawią definicję umięśnienia. Z uwagi na to, że prototypy ich znajdują się w klubie od jakiegoś czasu, mogłem je wykorzystać podczas treningu jakościowego przed zawodami. Uważam, że doskonale się nadają do treningów kształtujących mięsnie nadając im pełny i wypukły [...]

Jasne, dlatego nie twierdze że DO jest idealna dla każdego. Ale wg tego co pisze KubaWroclaw to własnie on jest tym kto powinien unikac węgli. Przynajmniej dopóki nie obniży BF do ~10-12%, co będzie równoznaczne z poprawieniem wrażliwości na insuline. Ale do tego czasu węgle będą mu tylko szkodzić. Co wyraźnie opisał(+6cm w pasie).

[...] mniszk amozesz sobie pic wieczorem cyklami, lub robic z tego sok zawsze bez specjalnego planu. przyznam ze zbieralam w wolnej chwili materialy w twoim temacie ale nie mialam czasu sklecic z tego sensownego programu postepowiania, dlatego jak mowie nie moge ci powiedziec rob lub nie rob, bo poki nie sklece programu poty moje rady nie beda [...]

[...] wszystko na talerzu... Myślę, że jeśli uważnie zapoznasz się z treścią całego artykułu zrozumiesz skąd wziął się pomysł, że insulinooporność rośnie w związku z wydłużaniem czasu braku podaży ww... Uważasz, że nagromadzenie triglicerydów komórkach miesniowych maleje wraz z czasem trwania diet nisko WW / wysoko T? No to faktycznie nie [...]

[...] poszły. Co do pracy bicepsa, dobrze pracował nawet na tych hantelkach :-)). Spięcia brzucha - standardowo ;) Aeroby - 30 minut w tempie 11,36km/h. Niestety nie miałem już czasu na 40 min aerobów. Musiałem po syna jechać, więc przycisnąłem mocniej z prędkością. Cały trening poszedł bardzo dobrze. Od rana chodziłem ciągle nabuzowany, po [...]

[...] bieganko i pływanie wypali to co trzeba !/-)_ KomandOficer, jaa rok temu tak dosyć ostro skupiałem się na bieganiu, później trochę odpuściłem- kobieta i wmawianie sobie że czasu nie ma heh ;) ale w końcu gdy narodziła się myśl o triathlonie to skorzystałem również z tego naszego programu IRON ;) na którym obaj dobrze wyszliśmy ! :) Mam [...]

[...] tak, że sam na to nie wpadłem %-) Zaskakujące, że dyskusja z Tobą zazwyczaj kończy się na sprowadzeniu do graficznego przedstawienia glikolizy. Był taki polityk, który swego czasu wiele kazusów potrafił w rozwikłać rozbrajającym "Balcerowicz musi odejść"... Retorycznie jest to na tym samym poziomie... %) Malcerz - zagadnienie fizjologicznej [...]

sorry za odgrzebanie, ale chcialbym sie dowiedzec jak tam dalszy ciag?? przeszlo? ile czasu czekales itd? podziel sie opinia jak mozesz ;) czekam na info

[...] poniedziałki mam najważniejsze lekcje i takie na których nie da się spać :)) Na siłce były jakieś zajęcia dla lasek więc znów braki lekkich gryfów i kilku hantli. Od pewnego czasu mama daje mi pojeździć samochodem po mieście, więc pozytywne wrażenia na koniec dnia 8-) TRENING -Przysiady ze sztangą na barkach 15x40,12x50,10x60 -Uginanie nóg w [...]

regularne posilki+duzo wolnego czasu+koks w pierdlu i sukces :)

[...] 10-12 45sek przerwy 10,8,8,7,7 x 3 sztabki 10,10,10,7, 9x3 sztabki Mega ciężko i boli. Nie jestem zadowolona z tego treningu. I Tyle. Miski jutro dokleję. Wcinam warzyw w ciul, jestem napchana na 10 minut, a potem wydeta i znowu głodna... Nie mam czasu na jedzenie co chwilę... @@-)uczenie sie nowej miski troche mi zajmie. Idę spać :-) głodna @-|

[...] km/h. Aeroby zrobione bardzo dobrze. Tętno po 5 min wskoczyło na 150 ud/min. Tak mniej więcej trzymałem do końca. Miałem zrobić brzuch jeszcze, ale brakło siły i w sumie czasu. Wolałem dokręcić te aeroby. Przesunąłem brzuch na wieczór... ale też nie zrobiłem :) bo nie mam jak nóg unosić na drążku (brzuch odrobiłem dzisiaj po aerobach [...]

Weź tyle żeby kreatyny/beta alaniny dostarczyć ok 3g po treningu. Wtedy możesz ciągnąć taką suplementację przez długi okres czasu. Przed treningiem Stamina Booster ok 15g i będzie ok.

juz nie ma od jakiegoś czasu

lodzianin1 - zwiększę z przyjemnością do 3 g. jakiś taki od dłuższego czasu cały dzień głodny chodzę.

[...] się spóźniało to się denerwowałam...potem od znajomej dietetyczki usłyszałam, że trzeba pić pół godziny przed posiłkiem i pół godziny po...i w ogóle już masakra z liczeniem czasu była. Z sfd wszystko na luzie....chcesz jeść 5 razy dziennie....SPOKO :-) ....chcesz jeść 3 x dziennie...też spoko :-) Ja zeszłam z 5-ciu posiłków do 4-rech, a nawet [...]