czasu

[...] jakoś nie miałam zupełnie weny i energii przy układaniu dzisiejszej miski, dlatego tez taka monotonia.. 2x to samo + obiad i szybka kanapka w pracy, której nie miałam czasu nawet poskładać, więc zagryzałam suchym chlebem tego kuraka, a żeby się nie zapchać to wleciał pomidor... Cały dzień zakręcony ;) Jutro już będzie grzeczniej, bo to [...]

[...] mięśniowej przy jak najmniejszym BF (Zalaniu) + Dopracowanie porządnej diety Witam. Chciałbym przedstawić moją dietę, którą na dzień dzisiejszy prowadzę już od jakiegoś czasu. Jeżeli chodzi o warzywa, to ich nie uwzględniłem na załączonych obrazkach, gdyż warzyw jem dużo i nie wliczam ich, ani nie ważę. Im więcej sałatek lub dodatków w [...]

Lepiej zrób w ten dzień jedną dużą partię i jedną małą. Robienie dwóch najcięższych wielostawowych i do tego które angażują podobne mięśnie to głupota i strata czasu i marnowanie potencjału układu nerwowego.

Siemanko, 7msc trenuje 5x w tyg. Od tyg zacząłem.zażywać krete treca cm3 i beta alanina activ lab. Od jakiegoś czasu jestem na własnej diecie i jestem całkiem Zadowolony z tej redukcji.. Proszę was o ocenę i jak coś napiszcie jaki produkt dodac/usunac czy zmienić. W razie niewczytania daje link http://www.speedyshare.com/a22Xb/dieta-2014-07-31.png [...]

[...] (jakoś lepiej mi poszedł) + jeszcze trochę jeżdżenia aerobowo ABS dalej nie robię bo brzuch boli nawet przy wstawaniu z łóżka. Siłownia jutro już na 100% i wieczorem do pracy. Na rower jutro już pewnie nie będzie czasu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c5bcad7391748a1bd292a41f41c4158.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-07-31 20:52:42

[...] tak jak chciałem do samego końca więc mam hopla na tym punkcie. Tylko że na ostatniej redukcji doszedłem do wniosku, że to strasznie lipna sprawa jak chodzę na siłkę tyle czasu tylko w takim celu, żeby spalić troszkę kcal i nie pomniejszyć jeszcze bardziej mikrej muskulatury. W dodatku na ujemnym bilansie nie mogłem nigdy skoczyć na + z siłą, [...]

[...] cud diet, zamiast stosować podstawy Niedługo mi 2 lata na siłowni stukną a ja też niemal nic sprawności ani wyglądu nie poprawiłem, właśnie przez kombinowanie i zbyt dużo czasu poświęconego na źle prowadzone redukcje. Jak się ogarnę to naprawdę będą podstawy podstaw leciały - o ile przygotowania do matury nie zepsują mi planów... Zmieniony [...]

[...] cud diet, zamiast stosować podstawy Niedługo mi 2 lata na siłowni stukną a ja też niemal nic sprawności ani wyglądu nie poprawiłem, właśnie przez kombinowanie i zbyt dużo czasu poświęconego na źle prowadzone redukcje. Jak się ogarnę to naprawdę będą podstawy podstaw leciały - o ile przygotowania do matury nie zepsują mi planów... Zmieniony [...]

[...] przez miesiąc po zabiegu bo mogę dostawać krwotoków przy wysiłku i teraz rodzi się pytanie a nawet pytania . Czy dużo mi zejdzie z mięśni jeśli odstawię siłownię na miesiąc czasu ? Co zrobić żeby temu trochę zapobiec lub spowolnić proces rozpadu tkanki mięśniowej ? Dodam , że pracuję nad swoją sylwetką od roku i strasznie się boję jeśli [...]

[...] szybkie spalanie tłuszczu? Oczywiście ćwiczyć będę coraz więcej i dietę urozmaiciłam w owoce, warzywa i ograniczyłam rzeczy słone i słodkie do minimum (herbata z 2 łyżeczkami cukru 2 razy dziennie, ew jagodzianka od czasu do czasu w pracy) i chcialam coś do tego dorzucić, ponieważ nawet po kilku miesiącach ćwiczeń nie było widać żadnych efektów..

[...] biordami a klatka, jestem strasznie suchy w klacie, a kosci biodrowe dosc szerokie i wyglada to smiesznie -.- ). Nogi z kolei mam dosc spoko, lubie jezdzic na rowerze, swego czasu sporo biegalem, ale tez bez szału, wiadomo. Sądząc po wymiarach nie potrzebujesz żadnych priorytetów, skup się na rozbudowie całego ciała -krotkie przerwy (1min), malo [...]

[...] jedna serie po 8 powtórzeń pózniej po 6,4,2 i 1 ? Napisałem tobie żeby nie jechać na jedynkach teraz to nie ma sensu, Zrób jeden trening na 5x5 a następny jakieś 5x4 od czasu do czasu możesz robić maxa ale tylko 4 czy 5 nawet możesz czasami zrobić po 8 powtórzeń w serii. Możesz zacząc od razu. Nie wiem co robią szrugsy w środę skoro to [...]

polędwiczki w sosie sojowym z warzywami warzywa - brokuł,kalafior,marchewka - from Biedronka x 2 wrzuciłem do woka,od czasu do czasu mieszając,żeby zmiękły ale nie za bardzo. W międzyczasie polędwiczki pokroiłem w małe i co ważne !cienkie plasterki (w sumie było tego koło 1,3kg). pokrojone polędwiczki do naczynia i doprawiam tylko pieprzem i [...]

Cutting Edge brałem i przyznam, że jako nie pobudzający i na początek nada sie super, ale jest jeden mały problem:) od dłuższego czasu nie jest dostępny. Machin Man Burnet także się nada. Ja bym jeszcze polecił starego dobrego Thermo Speed Extreme (bo nie wiem jak nowy działa). Będziesz zadowolony;)

goldberg1 bierz po całym skonczonym treningu, no chyba że masz jakąs przerwę między interwałami idziesz sobie do szatni odpocząć to mozesz wziąć i po siłowym, stosuj tyle czasu ile będzie trwać redukcja

Siemka Od pewnego czasu ćwicze stuki walki. Chciałem popracować nad swoimi uderzeniami. Wiem że najlepiej kupic worek i lac go (tak właśnie zrobie) ale Zaintrygował mnie pewny rodzaj ćwiczenia. -Chciałbym wiedzieć Jak to się nazywa (drewniana kukła? makiwara?)I jak na tym ćwiczyć? -Wystarczy zwykłe uderzanie gdzie popadnie? Dodaje obrazek żeby [...]

Witam niestety od dnia jutrzejszego nie bd miał czasu na siłownie ponieważ praktycznie całe dnie będę w pracy ale chce po prostu coś robić. Moje Pytania : * czy da rade przy codziennym robieniu drążka , pompek , brzuszków będą zauważalne efekty po miesiącu ? * jakie dokładnie ćwiczenia robić ile razy itp. * ile mniej więcej robiliście trening w [...]

ale te dane dotycza gali z najlepszego czasu antenowego...;-) zreszta czytamy ze zrozumieniem.nie napisalem "hahaha a ogladalnosc pilki tyle razy wieksza hahaha",tylko,ze jest to odpowiedz dlaczego zarobki w pilce sa duzo,duzo wyzsze. wydajacych to cale siano nie interesuje dlaczego ogladalnosc danego wydarzenia jest mala,tylko kieruja siano [...]

Witam, piszę, bo od jakiś 4 lat czuje że mam większe piersi, przez wiekszość czasu jakoś nie zwracam na to uwagi, ale na ogół w lecie zaczyna mi to przeszkadzać, z wiadomych przyczyn... Mam 29 lat i jestem chudy, od czasu do czasu pobolewa mnie tez lewe jadro, bylem z tym u urologa, ale nic zlego nie wykryl. Nie wiem czy sie znowu nie wybrac, bo [...]

[...] T na alkohol. Kurację ledwo zacząłem, więc raczej nie można mówić, o jej zaprzepaszczeniu, ale chodzi mi o to, czy mogę sobie normalnie wypić te trzy kieliszki, używając maść? Czy powinienem sobie zrobić dwudniową przerwę od maści do czasu imprezy i następne dwa dni po? Co mam zrobić? Jak będą wyglądać skutki? Bardzo liczę na pomoc. Pozdrawiam.