czasu

Żadnego klubu.. treningi mam tylko od czasu do czasu po szkole, ale to jest z 1-2 razy w tyg. przy czym mam często dłuższe przerwy :/

[...] jak to zrobic. Czy przerwa przed HST musi trwac koniecznie 9 - 12 dni ? Chcialbym sie wyrobic z koncem HST na koniec roku pozniej swieta sylwester i jakos pewnie nie bedzie czasu ani mozliwosci zeby trenowac. Moze poprostu wyrzuc drazek i pompki na poreczach i zrobic tak: Przysiad Wyciskanie lezac Wycisk na barki Wiosło W najgorszym wypadku [...]

1. To juz roznie bywa. Ujmujesz kcal gdy za wolno idzie, dodajesz gdy za szybko. Graniczny przedział to 0,5-1kg na tydzień. Od czasu do czasu robisz ładowanie, dla dobra metabolizmu. 2. Daj dwa gramy białka. Dużo zalezy od organizmu. Jak będzesz za bardzo uśpiony to dodasz trochę węgli, itp. 3. Jak zaczniesz już odchudzanie - zrób kilka fotek, [...]

PLan mialem prawie taki sam od czasu do czasu cos sie zmienialo np od niedawna cwicze ze w poniedzialek gorna czesc klaty a w piatek dolna tak to cwiczylem poniedzialek 2 cwiczenia na gora i 2 na dol w piatek to samo :P

[...] max 500kcal na minus redukcje planuj od 4-8tygodni do tego trening silowy 3xtydzien i aeroby 3xtydz beda ok. jadaj produkty nie przetworzone o niskim IG unikaj wegli prostych i od czasu do czasu zjedz cos normalnego dla psychiki to musisz zrobic sciag VITALMAXA pomoze ci http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

jako po treningowy nie, ale jako odstępstwo po południu możesz sobie od czasu do czasu zjeść. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-08 10:17:38

jestes za młody na diety wystarczy sie dobrze odzywiac od czasu do czasu pozwolic sobie na drobna przyjemniosc i tyle o silce i o dietach pomyslisz za 2-3lata teraz duzo ruchu pilka,basen i te sprawy dobrze ci radze jadaj 4-5posilkow wegle slozone,pelnowartosciowe bialko jak cos pieczesz smazysz to na oliwie slodycze 1-2razy w tygodniiu nie jedz [...]

Mówiłem, ze to jest klub szkolny, więc na jedno wychodzi czy będę jeździł 10 km, czy 4km do gimnazjum, w którym się uczę. ;) Mam od czasu do czasu treningi, ale zdarzają się długie przerwy między nimi, więc szukam ćwiczeń, do których niepotrzebny jest sprzęt. Spróbuje w poniedziałek załatwić wolną sale i popytam o sprzęt i wtedy się zobaczy. A jak [...]

[...] juz koncze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka,hantle laweczka plaska/skos sztangielki,modlitewnik Dieta : Niby jest ale brak czasu i oglnie jem wszystko ile wejdzie Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy w grudniu było Cm3 Chcialem,zebyście ocenili mój plan Odrazu mówie,ze mam nie [...]

[...] są odpowiedzialne za pionową postawe tułowia, nie moga być za słabe -Wszystko o skipach ABC co dają i takie tam, ostatnio troche zacząłem, ale nie wiem czy nie szkoda na to czasu -Bardzo wazne w sprincie, ale czy w średnich tez? Moim zdaniem tak, ale to kwestia trenera NAPISZCIE CO MOGĘ ZMIENIĆ W MOIM SPRZĘCIE?? BUTY: Nike Zoom Victory Plus - [...]

Takie pytanie: Moje sniadanie wyglada tak. Platki Owsiane 100g Mleko 300/400ml 2 Jaja na twardo Orzechy Banan Czy moglbym od czasu do czasu mleko zamienic na 400ml jogurtu?

[...] spuszczę temu czy tamtemu następnym razem. Więcej powiem. Uspokoiłem się, stałem się mniej zaczepny a teraz trenuję to po prostu jako aktywne i przyjemne spędzanie wolnego czasu :) Druga sprawa - treningi indywidualne - To że pewnie drogo wyjdzie to już wiemy. To że trener poświęci Ci więcej czasu także zostało napisane. Ja dodam jedną rzecz. [...]

Ryby, chude miesa, wołowina, piersi z kuraka(od czasu do czasu jak piszesz ze ci sie znudziły). No i mozes sobie jakies białko zakup[ic w celu uzupełniania Powodzenia

[...] najwazniesza jest regeneracja i wiele innych czynnikow ,ale to juz chyba wiesz wiec niebede sie rospisywal na ten temat. jezeli chodzi o trening dobrze by bylo cos od czasu do czasu zmienic, napewno ruszy to do pracy inne wlukna miesniowe przyczyniajac sie do budowania danej parti. Jednakzze mialem ten sam problem co ty klatka odstawala mi [...]

od jakiego czasu ćwiczysz ?? miesiąc dwa miesiące na efekty trzeba czasu, zacznij ćwiczyć brzuch

[...] ,,czasem trzeba odważyć się pójść drogą którą jeszcze nikt nie poszedł'' JP2 Nie wie,to czysta dywagacja. Moze tak a moze nie... może to czyta dywagacja ale... na pewno tyle czasu po igrzyskach nie rozmawialibyśmy o tym dośc ostrej dyskusji w tym watku tylko źle mnie zrozumiałeś pare miesięcy po igrzyskach a FILA nadal się martwi się o to co [...]

[...] tak. Nawet nauczycielka od podstaw żywienia mówiła ze odzywki to produkty które nie są szkodliwe, i dają je nawet rekonwalescentom(to najbardziej podziałało). OD tamtego czasu pokazałem mamie w internecie zdjęcia sterydów i zdjęcia odzywek, skład itd. Mama zrozumiała, ze wszystko jest w porządku. Od tego czasu juz trochę minęło, ale nadal gdy [...]

Ja czasami soję jem... Dobre białko, chociaż roślinne. W ogóle rośliny strączkowe zawierają ok 25-40% białka, chociaż wiadomo, że jakieś mięsko do tego wypada dorzucić. Od czasu do czasu chudy schabik też dobrze mi wchodzi. Jeżeli chodzi o drób to polecam indyka, gołębie, kaczki. Można także pokombinować z innymi owocami morza, takimi jak [...]

Hmm to moglby przed i po wcinac np tune + kasze? znaczy wiem ze moglbym ale jesli ryz i piers miala byc lepsza to ja dziekuje wole zjesc to drugie. Aha Domer Takie pytanie: Moje sniadanie wyglada tak. Platki Owsiane 100g Mleko 300/400ml 2 Jaja na twardo Orzechy Banan Czy moglbym od czasu do czasu mleko zamienic na 400ml jogurtu?

Nawet nie od czasu do czasu a na stale. Polecam jogutr, kefir, maslanke, oczywiscie naturalne. Kasza i ryba beda rownie dobrymi zrodlami wegli i bialka jak ryz i piers.