czasu

[...] 4 serie ,8 -10x ,60 sec. 3030 12kgx8x4ledwo 12kgx8x4 b.ciezko 11kg(?)x10x4chyba tyle ta sztanga wazyla caly czas licze na ciut oddechu,miske musze jednak planowac bo ostatnio nie dojadana jest z braku czasu,jak sobie zaplanuje i naszykuje to latiwej tego przypilnowac od jutra (dzisiaj) nowy mikrocykl,musze usiasc i rozpisac co i jak

[...] slusznie - ze jak Reem BF jest bez soku PRAWIE skonczony i juz kontenderem nie bedzie,albo bedzie musial ciezko pracowac i wprowadzic DUZO zmian co zajmie wiele czasu. nigdy bym nie porownywal stojki Pitbulla i Reema. chyba faktycznie masz mnie za idiote %-) mysle,ze gdyby do walki doszlo teraz i mam nadzieje na ten rewanz, BF nie da [...]

[...] 12-9 serii, na mniejsze 10-7 serii – ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12. czy lepiej jest robić normalny trening np 3 serie i piramidka powtórzeń? mam wątpliwości co do czasu tego pierwszego bo robiąc go byłbym chyba ze 3 godziny na siłowni a to dwa razy dłużej niż powinno się (chyba);) a i pytam ogólnie więc nie pytajcie o staż i wymiary

okej pytanie na szybko, czysto teoretyczne bo mnie to zastanawia od jakiegos czasu.. tren - wywala prolke i to ladnie w gore wiec humorek moze sie pieprzyc, agresja wzmagac a libido obnizac. no dobra zbijamy sobie ją poprzez uzywanie cabaseru albo bromo, bo zbijaja prolke i podbijaja w gore dopamine, a jak w przypadku zazywania psycho [...]

Gala zapowiada się ciekawa. Jest jeszcze sporo czasu dla vitka do zrobienia formy życia, pisano o jego aktualnym prime, oby nie wszedł do walki już postprime jak większość przesądza. Już Rockhold miał swoim stylem i zimną głową rozłożyć taktycznie Belforta, ciekawe czy nie będzie powtórki z rozrywki.

[...] pomiary były przeszacowane - pokazywały więcej BF niż miałem. Kolejne 2 tygodnie (T2 i T3) były natomiast niedoszacowane i pokazywały mnie BF niż miałem. Poświęciłem trochę czasu na weekend, aby sprawdzić jak powinno się mierzyć tłuszcz. Nie mam niestety kalipera, więc robię pomiary suwmiarką. Pomiar T4 jest najbardziej wiarygodny. IMO mam ok. [...]

Ostatnio brakuje mi czasu na regularne wpisy, dopiero dzisiaj znalazłem chwile na rozpisanie zaległych treningów. Dzisiaj ostatni dzień masy, od jutra zaczynam wycinkę pod zawody:) Waga na dzień dzisiejszy to 93kg przy czym poziom tkanki tłuszczowej 8,5% więc myślę że nie ma tragedii :) Jutro postaram się dorzucić jakieś fotki. Trening [...]

[...] stuknie dwa latka. Sporo osiągnąłem przez ten czas, zaczynając praktycznie jako tzw suchoklates z wagą 72-75. Z poprawną dietą osiągnąłbym więcej, ale no cóż. Od jakiegoś czasu, mniej więcej od końca wiosny, odczuwam zastój. Obwody przestały się zwiększać, siła zmalała, to pociągnęło za sobą ogólnie zmęczenie i niechęć do ćwiczeń. Dalej się [...]

[...] 1 Dzień 5, 6, 7 12.09, 13.09, 14.09 W piatek dzień NT. Parę godzin w drodze. W sobotę trening metaboliczny. Rozgrzewka 10 min. 6 obwodów, czas odpoczynku pomiędzy - połowa czasu jednego obwodu, dobrane obciążenie 5 kg na rekę Wykroki (po 5 na nogę) Rumuński MC Swing (12kg) Wiosłowanie hantlami Push-press Na końću 20 min intensywnego areo. [...]

[...] poszłam do dietetyka żeby wreszcie osiągnąć wymarzony wygląd, startowałam z wagą 76kg i wzrostem 175cm, dostałam dietę 1400kcl z racji iż studiowałam nie miałam zbyt dużo czasu na ruch, jedyną jego formą było poruszanie się wszędzie pieszo. Jadłam 1400 kcl, ale czasami nawet więcej około 1600kcl i na począku było super, cukry były ok i brałam [...]

[...] . Mnie się też marzy 2h, ale będę zadowolony jeśli dobiegnę (bez marszu) niezależnie od czasu. Czunga słusznie zauważył, że część z nas w pewnym momencie wymięka. Nawet jeśli kontynuuje trening to udziela się mniej na forum, mniej rygorystycznie mierzy/waży. To [...]

szykuj się do triathlonu :) Ostatnio nie mam w ogole czasu wchodzić tutaj xd

[...] Stłuczenie jednak nadal boli i obawiam się, że to będzie mnie skutecznie ograniczało w rwaniu. (Zarzut bez problemu). W tym tygodniu szefostwo wraca ze zgromadzenia i będę miał szansę skonsultować z trenerem schemat działania w tym roku. Na pewno podpytam się go o fronty, bo tych 135-140 na strzał nie udaje mi się przebić od dłuższego czasu.

[...] zglosil swoj udzial to powinien sie na niej sie znalezc ( obojetnie czy potwierdzi go czy nie) . Mozliwe ,-mam nadzieje - ze poprostu nie zgolsil jeszcze udzialu ( chociaz to malo prawdopodobne, skoro mial duzzo wczesniej takie plany, a do zawodow zostalo malo czasu) i pojawi sie na liscie. Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-09-14 18:52:25

3 treningi biegowe bardziej by mi pasowały niż 4:-). Miałbym więcej czasu na rower, basen i siłkę. Jestem ciekawy co Xzaar napisze. Noszę się z zamiarem przetestowania HRmax już od roku :-). Jakoś mi tak schodzi....

j/w szkoda czasu na testowanie wołowych wynalazków

Dzisiaj 16 km w tlenie, nie miałem na więcej czasu, fajna leśna trasa z jednym konkretnym podbiegiem, pogoda idealna, niezbyt gorąco, wracam do nauki, miłej niedzieli:-)

Ostatnio mam niewiele czasu na wpisy wiec dzis uzupełniam zaległe - nadgarstek dalej boli nie podciagne sie podchwytem nie zrobie bicków podchwytem wiosła nachwytem, byłem u lekarza i na przeswietleniu nic nie wyszło, wiec albo po prostu zmeczenie materiału albo jak nie przejdzie za 3 tyg jakis inny problem :-( koniec redu teraz mam zamiar jesc [...]

Nie jestem znawcą, ale może ( a może i nie ) oszczędzę trochę czasu modom i innym chłopakom. O ile wiem to dieta->trening->suplementacja->kox. U ciebie jest metr w pasie i łapiesz się za ostatni element układanki. Weź się za miskę i trening, potrenuj trochę, zbuduj coś sensownie (przy niskim BF) i jak będzie szło opornie to się wspomagaj.

[...] patelni i resztę masła. Gotujemy pół godziny i dodajemy koncentrat pomidorowy. I tu cały sekret się zaczyna: ustawiamy płomień na minimum. Potrawa musi sobie puszczać od czasu do czasu bąbelki. Niech tak stoi nawet kilka godzin. Możemy zdjąć na noc i następnego dnia dołożyć jeszcze ze 2h gotowania na wolnym ogniu. A potem jemy... I można iść [...]