[...] mniejszego, dołu trapezu, mięsni napiszczelowych itd. Tylko weż lupę . 50% ciała traktowane jest po łebkach. Kolejny pytanie: Chcę dobrze wyglądać cały czas a nie mam czasu na split. Tu się zgodzę, żyjąc na wariackich papierach, nie stać cię na split. Cos kosztem czegóś, ogólnie jestem napięty, wyglądam dobrze. Detalem się nie martwie - na [...]
[...] nie odpowiednich do stazu planow lub takich ktorych nie da sie poprawic , lub upieranie sie przy swoim, gdy jest lepsza opcja, albo wklejanie planu bez ankiety, wtedy to juz tylko marnowanie czasu mojego czasu i osob ktore poprawiaja nic wiecej Jakos bedzie Jak narazie mam dosyc sporo czasu, ale za jakis czas juz nie bedzie az tak dobrze.
[...] Potem zalać sosem teriyaki (w Biedro jest Blue Dragon), octem balsamicznym i łyżą sosu sojowego do sushi. Dusić pod przykryciem do 15 min na mniejszym ogniu, mieszając od czasu do czasu żeby się nie przypaliło. I gotowe, jest pyszne, musiałem się hamować żeby nie zjeść całej porcji na raz. Podałem z ryżem basmati. [...]
E tam - od pozowania są kulturyści, a normalny człowiek zawsze zapomni czegoś tam napiąć. Tyle lat przewracam żelastwo a pozować nie umiem i się nie planuję uczyć nigdy. Ale fotki warto cyknąć od czasu do czasu dla porównania, żeby mieć obraz czy para nie idzie w gwizdek i czy nie trzeba czegoś w treningu zmienić radykalnie.
Może w sobotę ;-) rano po treningu w szatni nie mam już czasu bo pędzę do roboty. W sobotę wolne i dzień nóg to będzie więcej czasu. Tyle, że pewnie dzikie tłumy będą, ale może pojadę na 6.00 rano jak w dzień roboczy to może nie będzie tragedii :-)
Może w sobotę ;-) rano po treningu w szatni nie mam już czasu bo pędzę do roboty. W sobotę wolne i dzień nóg to będzie więcej czasu. Tyle, że pewnie dzikie tłumy będą, ale może pojadę na 6.00 rano jak w dzień roboczy to może nie będzie tragedii :-)Oj tam! Fotkę można strzelić w domu!
[...] o sport amatorski. Z jednej strony lubiłem biegać a z drugiej strony lubiłem trening siłowy. Bywały takie momenty, że udawało mi się to pogodzić ale teraz nie mam tyle czasu na treningi. Trening biegowy + uzupełniający zajmują mi za dużo czasu a i też radochy z tego takiej nie mam jak kiedyś. Następna sprawa to, że kiedyś formę biegową już [...]
[...] dzis o podejsciu zachodu do sportu..:). nadal uwazam-ze najwieksza sila wtedy byla motywacja do osiagniecia sukcesu. dzis juz spoleczenstwa tych krajow robia sie podobnie leniwe,przy ogromnym wachlarzu mozliwosci spedzania czasu wolnego ,ewentualnie robienia karieru w innych zakresach-sport wyczynowy juz nie jest dla zawodnikow az tak atrakcyjny.
[...] baaardzo trzeba pilnować techniki, a na dużym zmęczeniu to różnie z tym bywa... Ale ogólnie wytrzymki lubię, myślę że dobrym pomysłem jest wrzucenie czegoś takiego od czasu do czasu, poza bazowaniem na typowych siłowych. Ah no i jeszcze co do wcześniejszych wypowiedzi - godzina aero dziennie - nieeee #-P, zgadzam się w 100% z Night - [...]
[...] na @ Centrum ciała obolałe, wszystko spięte, podczas biegu bolały mnie lędźwia ale cieszę się, ze mimo szczerej niechęci i braku predyspozycji do biegania udaje mi się od czasu do czasu zmobilizować :) edit: zapomniałam, ze jeszcze dzisiaj ropoczełam drążkowe wyzwanie. Dziaj poszło łacznie 25 (5x5) podciągnięć z zieloną gumą. Zmieniony przez [...]
dzieki za odp a jeszcze jedno bo edytowac sie nie dalo. Jak robisz kilka rodzajow miesa np ryba/kurczak/wolowina na jeden dzien to codziennie kupujesz swieze czy jak to u ciebie jest i czy robisz calosc rano na nastepny dzien czy np na 2-3 kolejne bo praca wiadomo to czasu tak nie ma a widze ze gotowanie u ciebie troche czasu kosztuje.
Święta święta i po świętach. Przez sobotę-poniedziałek dieta nietrzymana, bo mogłem/nie chciało mi się/nie miałem czasu/miałem swoje powody. %-) Od tego tygodnia będę miał więcej wolnego czasu przez najbliższe kilka miesięcy, więc postaram się wrócić do takiej samej intensywności jak od września do grudnia (3xDT+ 3x aero / week), bo trzeba jakoś [...]
[...] 149zł/kg - prawie bez smaku, zbyt tłuste w moim odczuciu się wydają Brazylijskie 89zł/kg - najtańsze z tej trójki, a najbardziej "inny" i zarazem dobry smak. Te będę od czasu do czasu pewnie sobie kupował i najłatwiej je dostać w zwykłych marketach w porównaniu z tymi dwoma pozostałymi. :-)) [...]
[...] się w końcu przeprosiłem, po równo 3-miesięcznej przerwie :)), z przysiadami. 5 marca robiłem ostatnio serie: 70/80/90/100x8 i 110x3, coś lekko strzeliło w kolanie i od tego czasu odechciało mi się siadów i martwych, mimo że kolano przestało boleć bardzo szybko 8-) No ale to tak w ramach dygresji, czemu między s.19 a s.52 są takie niewielkie [...]
[...] nie miał Multisporta, to pewnie też bym nie chodził na Ceglaną, normalny karnet kosztuje tam 180zł. Gdyby jeszcze na Słowianie honorowali Multisporta, to bym czasami zaglądał, bo dwóch-trzech kumpli z osiedla tam chodzi od czasu do czasu. Niestety zapleczce sprzętowe na Słowianie nie umywa się do tego na Ceglanej, ale to idzie w parze z ceną...
Od czasu do czasu (1x/2tyg) sobie zjem, całkiem fajna konsystencja, lepiej mi wchodzi od zwykłego ciemnego. No i w Tesco jest paczkowany po 250g, czyli akurat w sam raz na raz do obu śniadań. %-)
[...] pewnie będzie to trening krótki na zasadzie Bear Complexu albo sprawdzenia maxa 1RM w siadzie lub ciągu, bo nie sprawdzałem od grudnia. Do wyjazdu na Złombol coraz mniej czasu i trzeba "trochę" go poświęcać na przygotowania kosztem innego wolnego czasu. Po powrocie w paździeriku spadki tak czy siak będą, więc już te 1-2 treningi wte czy wewte [...]
[...] ilością przypraw, dodatków, sosów, past, ziół oraz buszując po blogach kulinarnych próbując modyfikować znajdowane przepisy na wersje bardziej fit (albo tak jak idzie - od czasu do czasu przecież nie zaszkodzi wpieprzyć to przysłowiowe golono w piwie albo chleb ze smalcem :-)) ) No to tyle, do następnego razu, cześć!%-) [...]
Przy takim programie zmęczenie nie jest sojusznikem, wogóle nie jest, ale akurat lepiej być wypoczętym niż robić trening na pół gwizdka. Pisz co i jak, bo będę dane zbierał (np przerwy jak długie robisz, ile czasu zajmiuje trening itp) no i od czasu do czasu jakieś movie też by się przydało :-)
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
