czasu

Glutamina od pewnego czasu jest dość kontrowersyjnym specyfikiem, ale skoro jusz masz... BCAA również polecam przed treningiem. Miast aerobów w dni bez treningu siłowego polecam znacznie efektywniejsze interwały.

w dobrym kierunku idziesz widać ze klatka proporcjonalnie rośnie barki tez sa niezłe ale mozna je bardziej zaokraglic i poswiecic troche czasu na ramiona głównie biceps i przedramiona. Ale ogólnie podoba mi sie sylwetka oby tak dalej :)

10 lekcji i dojazd To ci dowalili, ja mam maks 8. Choć z dojazdem to i tak jestem tam od 8 do 17. Z czego maturę piszesz? btw. śledzę od jakiegoś czasu, się ujawniłem Diety zazdroszczę, mnie by zalało paskudnie na dobrym żarciu Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-02-25 20:02:14

[...] z komórki, brzydkie, wstyd... No i te 4 tygodnie bez aparatu (tak się złożyło ) nie robiłem prawie aerobów, zdarzyło się może z 5 razy. Nie pozwoliły mi w sumie nogi, brak czasu i trochę już chęci, bo w tym długim okresie redukcji kilometrów zrobiłem bardzo dużo. Zapewne to rzutuje na efekt, który mógłby być lepszy, chociaż w sumie tragedii nie [...]

Wszystko wróci do normy. Potrzebujesz podobnie jak ja odpoczynku tygodniowego. Michę trzymasz teraz, tylko potrzeba czasu. Pozdro

[...] sa takei jak w trójboju-pamiętaj, opuzczasz wolnym negatywem, podnosisz szybko, eksplozywnie. Teraz zajmijmy się całym planem na te 4 tygodnie...Korzystając z mojego wolnego czasu i dobrego serduszka rozpiszę ci taki plan: Poniedziałek Wyciskanie na płasko(ciężko) Przysiad(lekko) Wiosło hantlem 2-3 serie powtórzenia ~10 +dodatkowo na koniec [...]

ale ja juz od dłuższego czasu stosuje diete i sie przyzwyczaiłem i po takim czasie nie chce przerywać.

[...] "NA 5-tkach ma być powder " ja rozumiem, kreatyna czy cos... ale "powder" to jakies hardcore wspomagacze? na 10tkach ladnie poszlo bary do przodu, mc tez. klasa a wlasnie - przypomnialo mi sie! Jak wypijasz w trakcie treningu carbo + bcaa -> to powiedz mi ileś czasu czekasz? czy wypijasz i po chwili wskakujesz na serie?

[...] jeden %$^ bo ja mam na winie, a wina nie pija moi tak duzo wiec bede mogl ci dac i buskowi marmur i krysztal narazie pladruje wiec jako tako mam na siarce jest busek, jak sie rozbuduje to troche mi wysle itd tylko wszystko w miare rozbudowy, trzeba dac troszke czasu ty postawisz sie na marmurze i kazdy sobie pomoze i szybciej pojdziemy w sile !

PawelSzEvc dziękuję za miłe przyjęcie. Ostatnio tak mało czasu dla siebie ale na forum - zaglądam w miarę możliwości Tegoroczne MP nie będą prawdopodobnie z moim udziałem - szykuje mi się wyjazd ....myślę, że Sycylia jest tego warta .... jeszcze daleko mi do formy Doroty i innych czołowych zawodniczek ale wciąż walczę w październiku na PP na [...]

Cóż, co do punktu a)- w gruncie rzeczy fakt, bo ja przez większośc czasu nie miałem dostępu do tzw. kratownicy... Natomiast hantle jako heavy odpadają... sztangą podchwytem i tak chyba raczej pójdzie więcej tych kg niż hantlami młotkowo. Co do punktu b)- o tym pisałem właśnie. Jest to bardziej ogólnorozwojowe ćwiczenie na sam biceps. Młotek [...]

przytul michę bo bez niej będzie ciężko, ciężko. Ranne siady dobra sprawa - sma wykonuję. Zacznij od 30powtrz i codziennie zwiększaj po 3powtrz aż dojdziesz do 250powtrz bez przerw. Na początku ni ebędzie kolorowo ale zdubienie zaległosci komputerowych wymaga czasu

[...] chyba potrzebne jest by wyluzować na następnych by jakaś poprawa wyników była bo chyba nie o to chodzi by wytrzymywać na wszystkich treningach ale właśnie o to by z biegiem czasu grac coraz lepiej nie?... z alkoholem i chemia problemów nie mam... w sumie jeżeli dostarczasz dużo wartości odżywczych to te ,,trochę,, chemii ci raz po raz nie [...]

Hello: )))) Nie mam czasu dbać o siebie tak jakbym chciała a już zupełnie odwiedzać dzienniki które bym chciała, ajć:/ Moje oczyszczenie znowu się przesuwa ... na 01.03. Ale mówię pod kątem zdrowotnym... Mój mężuś ze mną zaczyna dietkę. Chcę zacząć treningi ale nie dałam rady w tym tyg. :/ To chociaż Ty bądź tą pożądniejszą Widzę że dajesz radę. [...]

[...] żeby w środku tygodnia dać dzień na regeneracje bo od zakwasów nie mogę się od poniedziałku uwolnić. Chyba że w następnym tygodniu zmniejszą się to wtedy kontynuujemy bez zmian. Pompki z 1 serii są dalej impulsywnie robione i bez kontroli, myślę że w miarę upływu czasu będzie ich więcej i co najważniejsze będą dokładniejsze. Pozdro Kondzio

[...] przez 2 miesiące moj plan treningowy wyglądał tak poniedziałek klatka,biceps wtorek i środa to samo Teraz ułozyłem sobie nowy plan treningowy PONIEDziałek klatka piersiowa Środa biceps triceps Piątek grzbiet ramiona brzuszki Czy to jest dobry plan treningowy 1h spedzenia czasu na siłowni wystarczająco?

A dlaczego mialby sie zle prezentowac? Jest mlody i nie ma problemow z dokladaniem masy, rozmiarowo to kwestia czasu zanim go przegoni. Byc moze za 2-3 lata bedzie pojedynek Kai Greene 300lbs vs Evan Centopani 300lbs

dlatego żeby mięśnie mogły sie zregenerować, odpocząć. Nie chciałem aby miesnie były przecwiczone i w rezultacie nie miały czasu na przyrost. myślisz że powinieniem ćwiczyc kazda partie dwa razy w tygodniu, da to lepsze rezultaty?

No proszę was... jedzenie mniej nie oznacza lepszej sylwetki. Ważne jest co jemy. A jeśli nie masz czasu na przyrządzanie sobie jedzenia to będziesz dalej gruby i nie ma o czym mówić. A gdybyś jednak chciał zmienić nastawienie, to przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

[...] inna półka smakowo niz polskie białka. generalnie nie zawracaj sobie zbytnio glowy tym, czy bialko ma 100% wpc, czy 20% kazieny, 16%jaja, 40%wpi itp... ja aktualnie jem vitafit (wyjatkowo tanie i smaczne), na zmiane z peak'iem, szkoada czasu na takie rozmyslania. Pomysl o czyms przyjemnym Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-26 10:28:53