Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 189
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Zaczynam
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu: Siłownia
Dieta: Staram się jeść zdrowo
Przeciwskaznania medyczne: Brak (aczkolwiek, małe problemy z kręgosłupem)
Zażywane suplementy: Brak
priorytet na klatkę
Klatka:
lawka skos wyciskanie 12-10-8-6
rozpietki 12-10-8-6
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Tricepsy:
-Wyciskanie wąsko sztangi
Plecy:
- Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
Nogi:
- Uginanie nóg na maszynie
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym
Proszę o ocenę