czasu

Zizel to fakt dieta to 70% sukcesu czy to redukcyjna czy to na masę torpeda ja tam na siłownię zawsze chodzę sama tzn.kilka lat temu pierwszy raz brat mnie zaprowadził i od tamtego czasu się zaczęło więc napędu w postaci towarzysza do treningów mi nie trzeba

[...] swietnie do tego celu nadaja sie splity z podzialem na 2. wiem,ze moze 3 dni nie jest rozwiazaniem idealnym,ale jest stosowany i przynosi bardzo dobre rezultaty(mniej czasu na treningach-wiecej na regeneracje i wzrost) tak waski podzial znowu ograniczy ilosc uzytych cwiczen,lecz to co najwazniejsze sie znajdzie:cos ciezkiego na [...]

wiem, ale mi juz rece opadaja i czasem nie mam czasu odpowiadac 150raz na to samo pytanie wiec fajnie, ze jestes, to mi pomozesz

[...] przeciwko mnie kolezanka mojej starej ma sklep sportowy no i cos tam supli tez ma raz tam bylem i gadalem zeby mi magnezje zamowila i przyszedl taki kolo to dzieki mnie wkrecila mu 3kg gainera z megabola ktory jej zalegal na sklepie od dlugiego czasu ale wkrecic dextroze to juz trzeba umiec Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-10 15:10:07

Kieedy treener da Ci zwiększyć ciężary ? Bo widzdę, że już sporo czasu jedziesz na tym samym ciężarze.

[...] pusciłem ci soga!-sory za offtopa! takie namawianie i wkrecanie, ze idac na impreze byloby lepiej jest smieszne i chore zarazem... ze mnie tez sie smiali, ze nie pije- do czasu... a Ty mistrzu dawaj do przodu i nie patrz na innych! trener mi wczoraj powiedzial, ze najblizsze zawody 28 marca wiec duzo czasu na przygotowanie :) i taki motywujący [...]

[...] było. Ale i w kwietniu chciał bym zrobić cykl z odżywek A jak bym przez marzec brał odzywki np jakieś stacki kreatynowe ten cykl w kwietniu chyba nie miał by sensu bo tyle czasu na kreatynie to za długo moim zdaniem . Więc jak bym w marcu brał np hmb +aminokwasy i gainer. lub tak samo tylko bez hmb To mógł w kwietniu wziąć staka kreatynowego?? [...]

Zgodze się do sponsora i do tego że nie jest jeszcze kompletny. Ale to tylko kwestia czasu rok góra dwa i Wolf pokarze pełna sylwetke. Reszta to tylko kwestia polityki i układów sponsorskich. Ps Wolf jako europejczyk na dzien dzisiejszy od razu jest na straconej pozycji :-]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa.sila Staż treningowy na siłowni :od sierpnia 2008r Uprawiane inne sporty :od czasu do czasu pilka nozna,tenis stolowy,unihokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest -.- Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :wpc 80 ~500g [...]

[...] i upraszczania osoba taka powinna od owej walki w parterze odejść, odrzucić ją, gdyż wtedy schodzenie do parteru staje się zbędne, nie użyteczne i pochłania zbyt wiele czasu. Z tego co widzę to Michał przedstawia swoje racje, ale nie ubliża nikomu, dlatego muszę stwierdzić, że jest to smutne, że są tutaj ludzie posługujący się zdaniami [...]

[...] sztangą 12<10<8 Brzuch 1. Unoszenie nóg w leżeniu z obciążeniem 3 serie max 2. Brzuszki na skośnej 3 serie max Nóg nie robie ponieważ jestem w klasie maturalnej i mam mało czasu. Teraz chce plan zmienić bo już mięśnie się przyzwyczaiły możecie rzucić jakieś propozycje które ćwiczenia zmienić które zostawić?

[...] jak pisalam wyzej, w rekach jestem silna, a poza tym taktycznie nie rzucilam sie na ciezkie hantle, tylko wzielam sobie takie lajtowe, osemki chyba, nie pamietam bo nie bylo czasu na przygladanie sie, tylko trzeba bylo szybko brac z kosza i padac na mate i zdazylam jedynie pomyslec, ze tych duzych za chiny nie ruszam. Potem wypad na nogi i serie [...]

A wiec w skrocie bo nie mam czasu teraz tego dokladnie opisywac: jezeli staz na silowni zerowy to zacznij od treningu ACT aby przygotowac miesnie do dalszego wysilku. Nastepnie jesli zalezy Ci na dynamice to trening FBW z elementami dynamiki: http://www.sfd.pl/%5BART%5DDynamika_by_Marcin_VB-t452639.html Jezeli bedziesz cwiczyl na silowni oraz [...]

Witam, wkrótce zaczynam krótkie cykle 4 tyg on 4 off lecz już od roku czasu nie siedzę w temacie i nie wiem co jak dziś stoi.. Proszę o profesjonalną rade

No właśnie jak z dietą? czy w ogóle ona jest? co to jest 4 miesiące to jak nic, daj sobie jeszcze trochę czasu.

[...] diete, bo inaczej masy nie bedzie, nie ma masy, nie ma siły. Co do twojego pytania, to nikt nie jest jasnowidzem, skąd ktoś ma wiedziec ile siły przyjdzie w ciągu jakiegoś czasu? na własnym przykladzie ok jeszcze można coś myślec przeliczać, ale u kogoś to nie wykonalne, nie wiadomo jak bedziesz ćwiczyl, nie wiadomo czy bedzie dieta etc. Zajmij [...]

ze mnie tez sie smiali, ze nie pije- do czasu... u mnie będzie tak samo

Nie złym jeżeli nie będziesz przesadzał z ilościami. Nic się nie stanie jak od czasu do czasu zjesz batona czy pizze inaczej zwariujesz.

A co mógłbym zrobić, gdybym dziennie robił tylko i wyłącznie pompeczki 3x50? Bez jakichś ciężkich treningów? Jest jakaś opcja? Ogólnie 2 razy w tygodniu gram w piłeczkę (1,5h raz + 1h raz) wiadomo wf i te sprawy dochodzą. Ogółem dużo czasu spędzam przed komputerem. Moje sugestie mają jakiś wpływ. Pozdrawiam, dzięki na razie za odpowiedzi

dzieki brolka chyba sie troche zle wyslowilem w poscie bo bardziej mi chodzilo o to zeby znalezc materialy odnosnie organizacji treningu, ile na co poswiecaja czasu, jakie robia przerwy, jak zmieniaja cykle, jakie proporcje poszczegolnych cwiczen itp. co do techniki to wyciskanie i martwy ciag jest na pewno ok, przysiad troche gorzej - pracuje [...]