[...] wykrokami. Możesz spróbować rwań. Kolejne 2-3 tygodnie. 4. Etap 3: Umiesz zrobić wiatrak, tureckie wstawanie i długi cykl z wyciśnięciem (nadrzut z wyciśnięciem). Od czasu do czasu rwiesz odważnik. Potrafisz sobie ad-hoc zestawić prosty kompleks. 5. Etap 4. To co już umiesz wystarczy do utrzymania bardzo dobrej kondycji, sprawnych i [...]
[...] nogi i plecy powinieneś wzmocnić potwornie. Obawiam się że prócz potwornego zmęczenia, skatowania układu krążenia innych efektów nie będzie .Ale co ja tam wiem tyle co zjem;-D Panteon jak możesz to pochwal się od czasu do czasu co się dzieje pozytywnego przy tego typu trenowaniu prócz mega wytrzymałości która i tak jest wartością względną .
I klnę na się co tylko można się zaklinać te tysiące swingów, które robię zdejmą z mojego czasu na 10 km dobrą minutę. Ja to po prostu czuję w gnatach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2128887c61c4519978bd057046a7a9e.png Trochę się bałem, że się chełpię, ale zarówno Endomondo jak i organizatorzy twierdzą, że to najlepszy mój czas na 10 km. Niby postęp [...]
[...] białko - średnio tłuszcz LC - minimum węgli (30-60 g) - wysokie białko - tłuszcz na maksa HC-LC-MC-LC-MC-LC-MC-LC-HC Albo jakoś tak. Nie robię różnicy pomiędzy DT i DBT. Od czasu do czasu poćwiczę na LC, a co jakiś czas na HC. Czasami w dzień wolny wypadnie fura węgli, a czasem miska tłuszczu. Zobaczę. IF, który planowałem na grudzień jakoś mnie [...]
Nic dzisiaj nie trenowałem. Wróciłem do domu i musiałem się złapać za sprzątanie, bo jutro syn u mnie śpi nie chcę tracić czasu na prace gospodarcze. No i dobrze. Chyba źle by się stało gdybym dzisiaj ćwiczył. Wieczorem miałem kryzys energetyczny i chyba potrzebuję węglowodanów. Jutro coś wleci. Trening jutro jakiś testowy. Korzystam z ostatniej [...]
[...] do tego.. Następnym razem (za 100lat) podejdę z 20+24kg i jak Ty będę sobie mieszał - zacznę od 20kg, a potem będę wstawiał 24 w poszczególne serie/klastry.. A może do tego czasu 24kg przestanie stanowić problem :) MaGor - myślę, że jak za kilka miesięcy skupisz się na bieganiu a kettle zjadą na drugi/trzeci plan, to też będzie inna jakość [...]
xzaar77 nie wytrzymałem i muszę ci odpowiedzieć. Twierdzisz że jesteś osobą nie wierzącą.Ok czyli na fundamentalne odpowiedzi które od czasu do czasu warto sobie zadać czyli skąd się wziął świat i to co nas otacza? co robią na nim ludzie? dokąd zmierzamy itp.Osoby stojące na gruncie materialnym mają swoich guru różnego rodzaju naukowców różne [...]
[...] Epidemia się rozszerza. I dobrze :-) Jutro press 32,5 kg 5 x 1-2 EH MC Sumo 5 x 5 "Spacer" + Windmill 1-2-3 Unoszenie nóg w zwisie 5 - 7 - 8 Ostatnia część w zależności od czasu. Cała sesja ma trwać góra 55 minut z rozciąganiem. Taką mam koncepcję. //\\//\\//\\////\\//\\//\\////\\//\\//\\////\\//\\//\\////\\//\\//\\// Inspiracja: [...]
[...] smacznie i zdrowo. Pod warunkiem, że z głową. I druga kwestia: czy gdybyśmy dyskutowali na forum dla byłych narkomanów i/lub alkoholików, to też padałyby argumenty, że "od czasu do czasu, lufa spirytusu albo małe ćpanie nie zaszkodzą"? Obawiam się, że nie. (patrz pkt 1) I dopóki nie zobaczymy w otyłości poważnej choroby (ze wszystkimi [...]
[...] do rzeczywistości. Do tego upadek podstawowych wartości, moralności, obyczajów. Jednak była jedna nadzieja dla cywilizacji: barbarzyńska północ. Barbarzyńcy nie mieli czasu na demokratyczne i akademickie grzebanie w problemach filozoficznych. Mieli silną hierarchię, ramiona i charaktery. To oni i etos silnego wojownika dali Europie potęgę [...]
A ja mam wrażenie, że lubisz wymyślać potrawy, kombinować i pichcić ;-) Pamiętam owsiankę na zimno, ślinka ciekła na jej widok ;-) Lubię Aniu, lubię :-) Tylko nie mam na to czasu. Jak mam skreślać coś ze swojego grafika, to najszybciej zrezygnuję z czasu spędzanego w kuchni. Teraz szczytem kulinarnej finezji jest zapiekanka z mięsa, sera i [...]
[...] granic. Kuchni ;-) (Kama - wybacz :-) ) Znałem kiedyś taką jedną co to jej dużo rzeczy "nie wypadało". Jak jej kiedyś zaczęło wypadać, to prawie się musiałem żenić :-D Stare czasu. Z perspektywy czasu mogło to być sensowne wyjście :-D TomTom kiedyś bazował na Linuksie. Oglądałem te sikory. W sklepie zestaw: zegarek, pasek HR i czujnik na but [...]
[...] finansowe nieuporządkowany tryb życia prowadzący do rozchwiania emocjonalnego.Moralna czyli krzywdzenie innych i siebie.Proszę nie mylić purytanizmu i postaw protestanckich w stosunku do seksualności człowieka z nauczaniem Kościoła Powszechnego. Warto od czasu do czasu prócz czytania wybiórczej i innych ciekawych lektur poczytać coś innego .:-)
[...] precyzyjnie trzymać się ustalonych proporcji. Pewne fluktuacje zaróno w podaży energii jak i spożyciu poszczególnych makroskładników są pożadane. C Na diecie LC wartro od czasu do czasu zjeść wiecej węgli. Nie mówię tutaj o ładowaniach znanych z CKD które są nieporozumieniem, ani o czitach z frytkami i colą, tylko okresowym zwiększniu podaży [...]
Spoxik artykół, szczególnie przyda się tym, którzy piszą diety cyt.:"snikers ze schabowym" <--- to przeszło wszystko xD Można by wziucić do podwieszonych "Jak szybko i zgłową ułożyc diętę" P.S jak znajdziesz wiecej czasu bys mógł popracować nad bardziej rozbudowaną wersją takiego artykułu .. i do podwieszonych :)
w sumie mam blisko, ale max dystanse do jakich chce podchodzić to 10km To już Kuba zależy od Ciebie, an pewno byłoby miło 8-) czasu sporo... jak raz pobiegniesz 21 to nic się nie stanie, trenować możesz na 10-kach :) do końca sierpnia kupa czasu, napewno do tego czasu wgryzę się spowrotem w bieganie, więc nie mówię nie, czas pokaże co i jak
[...] z forum zakładają dwa razy więcej ciężaru... a na mc trzy razy" nie chciałem nic mówić, ale jak w wakacje trenowałem w domu mama mnie poprosiła bym coś jej ułożył i trenowała od czasu do czasu (z czasem się znudziło). to ci powiem jarzyna, że rozpiska 52kg 40-paroletniej kobiety była bliżona pod względem ciężarów do twojej ostatniej
Odrazu to lepiej wyglada. Ale ten tr to sam rozpisywales czy ktos Ci pomogl?? Bo jeden dzien tylko na brzuch to strata czasu, energi i czasu . Powodzenia!
Oo Deweq, mi wczoraj 3 razy weszło na kumplu superman punch, takie jak GSP robi tylko, że z przedniej ręki xd. Uczyłem się tego w domu, sam w szmat czasu ale w miarę już opanowałem. Co prawda nie był to sparing, tylko zwykłe klepanki zadaniowe ale zaczną się sparingi na większym hardkorze.. to będę tym od czasu do czasu pociskał. Superman punch [...]
W****iają mnie takie treningi bo nie lubię jak mi wyskakują znienacka "zabawy domowe" a zdarza się to od czasu do czasu i psują mi cały cykl treningowy. Jeśli trening się nie udaje z mojej "winy" bo po prostu nie dałem to rady to nic - w końcu nie jestem maszyną i siła nie może cały czas iść do przodu ale jeśli na dzień przed [...]
Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej
