czasu

[...] więc trzeba szukać problemu właśnie w tym kierunku. Co do barku to nie przejmuj się tym skoro kościec jest ok to nie ma sprawy. Na pewno zerwałeś ścięgno, potraktuj to jako zwykły postrzał , daj sobie jeszcze trochę czasu. Ja miałem takie zdarzenia że nie mogłem się ruszać w ogóle a jak ty jeszcze się dasz radę podciągnąć to jest bardzo dobrze

[...] miesięcy temu 120 poszło na 2 razy Szczerze byłem już pozytywnie nastawiony po wyciśnieciu na barki tej setki że nie chciałem sobie psuć humoru ewentualnym nie zaliczeniem 5 powtórzeń podchodząc np. pod 112,5 czy 115 kh w WL. Do próby na jedno powtórzenie nie było już czasu ławeczka czekała na następnych w kolejce i tak ją okupowałem dość długo

No to masz trochę czasu by poczytać posty podwieszone w tym dziale ;), o układaniu diety, zapotrzebowaniu. W 'Zbiorze linków działu odchudzanie' są linki do najważniejszych tematów.

Znajac strongow to raczej Slawek nie bedzie mial zbyt wiele czasu na udzielanie sie na forum. Nie mniej jednak witam na SFD. Pzdr

Hah Wszyscy chcą wycinke robić, a ja na wakacje będę masował bo najwięcej czasu

[...] hantli na skosie 3s Barki: Military press 2s Biceps: Uginanie ramion z hantlami 2s Triceps: Pompki na poreczach 2s Brzuch: 3cwicz. moze tak byc? Prosze o poprawkiDodam ze nie chce robic typ. przysiadow na kazdej sesji tren. poniewaz czuje ze po prostu nie maja wystarczajaco czasu na reg. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-19 09:48:59

[...] korzystne efekty zdrowotne to samo tyczy sie aktywnosci , ale jesli mowa o zmianie sylwetki to kombinacja obydwu jest niezbedna. Po pierwsze daj sobie pol roku ,do tego czasu nie oczekuj rewelacji,ktore notabene moga pojawic sie duzo wczesniej. Zdejmuj wymiary z pasa i bioder ,waga moze klamac,i mimo utraty kilku CM wskazywac tyle samo badz [...]

Swego czasu na jednym z for robiłem porównanie zawartości witamin w piersi z kurczaka i w zasadzie w dowolnym innym produkcie, losowo wybierałem. Miałem z tym małe kłopoty, ponieważ pierś z kurczaka praktycznie w ogóle nie zawiera witamin ani soli mineralnych. Ciężko porównać ilukrotnie lepsze jest coś, co ma jakąś wartość od czegoś, co tej [...]

wiem kiedys tam czesto przebywalem ale teraz czasu nie ma

i doceniaj do czasu aż przestaniesz prysznicem sikać

Głośno krzyczysz, a bardzo ciekaw jestem właśnie diety, treningu, a przede wszystkim sylwetki. Pewnie wszystko jest super szkoda moje cennego czasu, żeby komuś pomóc, ten ktoś musi tego chcieć. Pozdrawiam.

aaa przy okazji czym zastąpić tuńczyka ( pomijając kurczaka) ? bo jak wiadomo jest on zdrowy do czasu dzięki słynnej rtęci

Zwiększenie liczby powtórzeń- to na pewno. Po roku czasu ćwiczenie z tą samą intensywnością nic dziwnego że jest zastój. Przytoczę cytat z jednego z atlasów: "Bardzo ważnym elementem planowania treningów jest uwzględnienie różnicowania poziomu intensywności. I to zarówno na przestrzeni kolejnych tygodni, jak i całego roku. Trening siłowy ze [...]

a miał takie te szczekoczułki czy coś... takie małe 2 kolce mu sie wysówały i wbijał sie nimi w ofiary. niestety nie wytrzymał próby czasu;(

Wydaje mi się, że nie ma przeszkód, żeby sie rozciagać codziennie, ale pamietaj, że ściegna tez potrzebuja czasu na regeneracje.

Zgadzam się ze Zdenkiem. Mi swojego czasu np trener zabronił chodzić na siłownie - był tylko w*** na treningach i drill'e Wark, w moim podpisie jest link do bloga. Jedź stronami od tyłu aż trafisz na kompleks sztangowy, to będziesz miał wszystko jak na tacy

swojego czasu najlepsza redukcje mialem na enanie,mecie,winie t3 i clenie. nie sadze ze ester tescia gra jaka kolwiek role przy wycinaniu.

****a co Typ, pelna narkoza wogole szkoda czasu na Ciebie, jakbymmogl to bym Cie poczestowal babanem na uspokojenie wez wyjdz sprzed komputera szparagu

[...] 3*12 martwy ciąg 4*12-8 to juz powinno wiele pomóc... ale niestety nie do końca. reszta treningu co z przykrością musze stwierdzic tez jest slaba- proponuje ułozyc to od nowa, z moimi sugestiami- bo ja juz sie pogubiłem a nie mam czasu łaczyć wszystkie szczegoły z każdej dotychczasowej wypowiedzi- a wtedy jeszcze raz sprobuje wychwycic ew. błedy.

[...] Jakas konkretna propozycja? Płeć : Wiek :17 i 3 miesiace Waga :81 Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :9 miesiecy Uprawiane inne sporty :nie mam czasu na inne :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Modlitewnik, ławka regulowana , stojaki wysuwane, hantelki, sztanga prosta, sztanga [...]