Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12.07.16 Siemano! Dzisiaj na treningu byłem sam i był full focus, fajnie trening wszedł no i czasami tak od czasu do czasu samemu poćwiczyć i się skupić maksymalnie na sobie, skoncentrować się na ćwiczeniach i mięśniach, całkowicie inne uczucie. Znowu 20km zaliczone %-), jakbym grał w te PokemonGo to chyba w tydzień bym złapał je wszystkie :)) No [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jak pisałem od dzisiaj rozpocząłem de-load, co jest dla mnie doskonałą okazją do szlifowania techniki, odpoczynku i w ogóle jak pisałem na FP - jak będę miał trochę więcej czasu, czyli nie wiem kiedy.. %-) może w środę to skubnę artykuł na temat de-loadu. Ostatnie dni są naprawdę bardzo intensywne i mam mniej czasu dla siebie niż miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klepałem nogi i martwy ciąg! Siła spadła, ale co się dziwić.. Nadrobię! Boję się jutro o nogi, czy będę w stanie chodzić.. Ogólnie wieczorem fajnie, bo w ciągu dnia więcej czasu na ogarnięcie spraw, naukę i spacer. Dobra, to tyle. Lecę w kimę, bo jutro na 9 mam zajęcia. Trening: DÓŁ CIAŁA #1 1.Martwy ciąg klasyczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15.12.16 Siemanko. Szybki wpis i sp*****lam, bo mega mało czasu. Jutro zajęcia na rano, a ja dopiero do domu wróciłem. Mega się ostatnio dzieje. W ciągu 4 dni napłynęło mi 4 nowych podopiecznych, a już są w kolejce następni %-). Niedługo nie będzie miejsca haha. Trening konkretny, pierwszy raz od dłuższego czasu robiony w słuchawkach. Mega ogień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
20.01.17 Siema, trochę zaległa wpiska ale w piątek nie miałem w ogóle czasu na nic. Zrobiłem szybko trening, a potem od razu pojechałem do Wrocławia. Nawet wysrać się nie zdążyłem :))! No, a we Wrocławiu siedziałem cały weekend a że moja kochana gospodyni domu nie ma internetu to nie brałem ze sobą laptopa, wiec dlatego tak wyszło. Zresztą tam i [...]
[...] to nigdy nie było na poziomie wyższym niż amatorski to i tak emocje sięgały prawie zawsze zenitu. Jako namiastke - i to całkiem udaną jeżeli chodzi o emocje to od pewnego czasu jeździmy z żoną na strzelnice Broni do wyboru - co kto lubi - można powiedzieć,że "stół szwedzki".O ile z Kałasznikowa nastrzelałem się w wojsku to teraz nadrabiam [...]
[...] z ramiennopromieniowym - powiedzmy,że był dosyć upierdliwy,ale ćwiczyć się dało.Byłem przekonany,że w czasie przerwy regeneracyjnej go zaleczyłem.Raczej tak nie jest,bo od czasu ubiegłotygodniowej wizyty na strzelnicy czuje,że jest coraz gorzej.Dzisiaj chyba pierwszy raz poczułem dosyć ostry ból - dlatego skróciłem trening.Najbardziej [...]
[...] - nie ma sensu iść tylko po to żeby zrobić sam triceps.Przynajmniej będzie dłuższy - dopóki nie zaleczę przedramienia zostaje przy 4 dniach treningowych w tygodniu,.A sporo czasu mi to zajmie,bo przyjechał transport drewna na zimę i od dzisiaj w ramach kardio rąbanie i rozłupywanie klinem sporych kloców :-) 1.Wyciskanie leżąc [...]
Tablica na tyle duża,że ani razu nóż nie poleciał dalej :-) Co do obrotów nie rzucam w ten sposób,Faktem jednak jest,że takie ciągłe chodzenie to zdecydowanie strata czasu. Co do obrotów to zależy jaką technikę się wybrało - staram się nauczyć rzucać bez obrotów. Tak jak tutaj Nauka rzucania
[...] pakuj się i wypieprzaj do domu". to widze ze nie tylko ja lubie maratony :) przepisowe 45 min jakos mnie nie bawi , uczucie dobrego treningu mam jak juz mam problem z otwarciem szafki 8-) i mam gdzies stwierdzenia ze to nie ma sensu /-)_ tak TRZYMAJ Próbowałem swego czasu 30 i 45 minut..Aaaaa daj Pan spokój mi z takimi nowoczesnymi metodami :-)
Próbowałem swego czasu 30 i 45 minut..Aaaaa daj Pan spokój mi z takimi nowoczesnymi metodami :-) Nie macie Panowie wrażenia, że to pod takie siłowe ultra już podchodzi? ;-) treningi 3 godziny i więcej - szacunek :-)
[...] panuje retoryka faszystowsko-nazistowska jeżeli chodzi o tematykę Marszu.Jak to mówi ludowe przysłowie - kundle szczekają karawana jedzie dalej. Ostatnio trochę brakuje mi czasu na treningi.Dopiero dzisiaj byłem w stanie zrobić kolejny.. 1.WL 5x60kg 5x65kg 2x3x75kg 5x2x85kg 2.Przysiady 10x40kg 10x45kg 10x50kg 3.WL wąsko 10x40kg 6x45kg 6x50kg [...]
Ostatnio trochę brakuje mi czasu na treningi.Dopiero dzisiaj byłem w stanie zrobić kolejny. To jest chyba jeszcze większa bolączka amatorów sportu, większa niż motywacja. Jakiś ogień zawsze idzie wykrzesać, a z czasem gorzej.
[...] na trening poświecisz na rodzinę, inne hobby -- jedyna wytyczna to aby go nie zmarnować w jakiś obżydliwy sposób:-> Zgadzam się w 100% - najbliżsi przede wszystkim.A marnowanie czasu i życia?Trudny temat,szczególnie dla bliskich mi osób.Niezmiernie ciężko jest się pogodzić kiedy komuś nie możesz pomóc,a wiesz,że koniec może być tylko jeden.
Witaj w klubie głupków:) Co miesiąc mam ochotę się niego wypisać, ale jakoś... nie mogę }:-( Teraz z perspektywy czasu kilka istotnych spraw poprowadziłbym inaczej.Zabrakło dystansu do pewnych sytuacji i ludzi,bo zbyt emocjonalnie się angażowałem co było największym błędem.Dodaj do tego dosyć trudny charakter+rogatą dusze i fajerwerki murowane :-) [...]
Odnośnie 5/3/1...robiłeś wersję 4 dniową? Przez krótki czas (m-c, dwa) trenowałem wg. założeń Wendlera, ale oświecono mnie, chyba dość słusznie, że za rzadko główne boje się robi, przynajmniej w wersji 3-dniowej. Skoro spędziłeś na tym programie tyle czasu, jakiś głębszy look?
ile ci na sheiko schodzi czasu? Zależy od dnia.Najdłuższy wypada w piątek,bo tam wrzucam z konieczności przysiady i martwy - około 3 godziny.Teoretycznie środowy miał być najdłuższy,ale przy takich procentowo ciężarach na razie mogę robić bardzo krótkie przerwy i spokojnie schodzę poniżej 2,5 godziny.Poniedziałki i soboty to jak dal mnie sprint,bo [...]
[...] zdecydowanie lepiej niż w sobotę.Martwy odpuściłem,bo wczoraj sporo po leśnych terenach z dala od dróg się przemieszczałem i wołałem dać odpocząć kolanom. Ten tydzień treningowy zapowiada się krótszy,bo chce spędzić jak najwięcej czasu z bliskimi,a oprócz tego mam w planach jeszcze jeden wypad do lasu także max jeden trening na siłce :-)