czasu

No i musze sie przyznac do kolejnego grzechu, w pracy latalam jak glupia (musze sie w koncu opamietac ) nie mialam czasu na ostatni posilek i kure jadlam w aucie w drodze do domu (bylam wsciekle glodna) Jak dojechalam mialam takiego dola ze skusilam sie na cukierki czekladowe (trzy) wiem ze nie powinnam, ale czasem tak trudno sie oprzec Koniec [...]

[...] cw : 4 serrie ( uchwyt młotkowy ) Regresją : 6-8-10-12 powt. 2w : 4 serrie ( sztnaga prosta ) Progresja : 12 10 8 6 powt . Czy to nie zamało ?? Te trning stosuje juz troche czasu , ale wydaje mi sie ze sila idzie bardzo ++ a masa cos gorzej . Moze dozucic jeszcze 1 cwiczenie , intuicja podpowiada mi zeby ( moze ) jako 3 cw zrobic 3 serrie (?) [...]

schnapik - bez tłustego mięsa, ziemniaków, cukierków itp Dużo ryżu, kurczaka, warzyw, tuńczyk itd Dzisiaj byłem na sks graliśmy w siatę potem fbl nogi siad 38 kg/12 43kg/12 43 kg/12 plecy mc 43 kg/12 x3 klata plaska ława 43kg/12 x3 barki 27 kg/12 x2 za głowy wyciskanie triceps wyciskanie francuskie sztangielką 12kg/12 x2 biceps uginanie ramion [...]

Nie było mnie przez 20 stron - o czym tam dyskutowaliście, dewianci? Powoli zaczynam mieć wszystkiego dosyć, nie mam czasu na nic, zaniedbuję treningi (to znaczy staram się chodzić jak najczęściej w miarę możliwości, ale tak sobie mi to wychodzi). To taki objaw maturalnej klasy? A jak tam się Wam żyje, SDFofcy? W przyszły czwartek zdaję egzamin [...]

[...] mięśnie, a nie tylko... No właśnie - to zależy jakim chwytem się podciągasz :). Najlepiej abyś potrafił podciągnąć się wszystkimi po tyle razy, ale tutaj trzeba chęci, czasu i diety. Przedstaw plan jakim chcesz ćwiczyć. Pamiętaj, że priorytet na początku kariery z treningiem to głupota, dlatego weź pod uwagę różne chwyty na drążku. I żeby [...]

ani serki ani mleko mają byćryby i mięso poświęć 2 dni w tyg w którym upieczesz kawał mięcha i dziel niech Ci ktoś pomoże skoro nie masz czasu poczytaj o low carb bo widze że masz małe pojęcie o substancjach odżywczych

[...] :) Jutro po treningu bedzie bialko i sauna, wreszcie nie bede musiala pedzic do domu :) Jedzonko dzisiejsze: 1. Sniadanie Omlet tylko odrobine przypalony (mialam wiecej czasu bo brzuchow nie bylo) 2. Makrela, jajko, ogorek kiszony, pomidor salata 3. Kura w pomidorach z wczoraj, ryz i warzywka 4. Kura z ogorkiem w aucie - o maly wlos sie nie [...]

Piter92 Nie no Odpuszcam czas się uspokoić Nie mam czasu na to udowadniać nie udowadniać moze i masz racje rzekomo twoi koledzy to zrobili mam nadzieję żę opamiętają Albo sam im powiedz że za głupie żarty można odpowiadać Wierzę Tobie że to nie ty sprawę uważam za zamkniętą To tyle Pozdrawiam

No jestem. Wtorki i czwartki mam niestety tak zawalone ze ledwo czasu na trening wystarcza 26.11. trening: góra - poprzedni, dół - dzisiejszy 1. Podciąganie nachwytem 5 * 6-8 rampa 0 x 8/5 x 8/10 x 7/15 x 6/20 x 3½ 0 x 6/5 x 6/10 x 6/15 x 6/20 x 4 2. Rack pull 5 * 6-8 rampa 60 x 6/90 x 6/120 x 6/150 x 6/180 x 6/210 x 2/220 x 1/230 x 1 80 [...]

Miro, nie mam czasu oglądać, to jest treściwsze: http://www.youtube.com/watch?v=aDCxv3PH-hQ Skyia - Powodzenia.

[...] zaniedbywalem nieco treningi. Przez te 2 latka przyznam sie bez bicia ze chyba w 3 planach robilem nogi ale teraz obiecuje ze sie wezme :D edit: acha i jeszcze cos, nie moge przebic sie w sile w bicu od jakiegos roku. Jak stanelo, tak zostalo. I od tego czasu robie ciagle tym samym ciezarem. Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-11-26 22:17:25

nie mam tylu funduszy, zeby tyle gainera pic co trening pozatym i tak dostarczam nadmiaru kalorii // nie zapomnialem... po prostu malo czasu mam ostatnio Zmieniony przez - repez w dniu 2009-11-26 22:18:08

Diete mam ale nie mam czasu na przygotowywanie, ogólnie to kurde niewiem co ze mną nie tak...;/

Witam po dłuższej przerwie Jak juz mówilem, brak czasu spowodował, że musialem odpuścić wypiski. Ale trenowałem i jadlem cały czas. Cyklik trwał 8 tygodni, zjadłem storma w ok. 6,5-7 i ostatnie 1-1,5tyg. pojechalem na samym jabłczanie. Chciałem pociągnąć jeszcze spokojnie tydzien, ale teraz wypadła mi wymuszona tygodniowa przerwa od siłowni, więc [...]

Po pierwsze, musisz mieć "powera" w trakcie treningu. Ja np. 1,5 h przed treningiem jem mięso z ryżem. Po drugie, jeśli dalej będziesz opuszczał gardę i będą Ci obijali twarz, to w końcu nabierzesz przyzwyczajenia do jej trzymania;] Kwestia czasu i wytrwałości;] Chyba, że jesteś masochistą;]

[...] wrzucic zjedz jedno jajo na twardo i popic woda. Staraj sie trzymac tetno na poziomie 120-140. Za kilka tygodni mozesz sprobowac do aerobow wlaczac interwaly, a z biegiem czasu sprobowac 1-2x w tygodniu HIITa dzien nietreningowy. Z gory uprzedzam zebys nie myslal o jakiesj TABACIE (gdybys gdzies wyczytal), bo to jest dla sportowcow [...]

[...] ubyło mi 2 kg zaczołem ćwiczyć od października i waga skoczyła własnie na diecie tłuszczowej dziwne . Mam tendencje do nabierania siły ćwicze kolegami od tego samego czasu może jestem bardziej zawzięty , ale siła idzie w góre szybciej niż im .Wiem tyle jeżeli dieta była podstawą by zrzucić te 15 kg to aby u rosnąć też musi być porzadna . [...]

THECURE: w SDW, zreszta na poczatku tematu jest napisane... Uojciec: no sam juz niewiem czy to lipo czy gino, bylem u endokrynologa to powiedział, że to może byc lekkie gino ale mam to juz od czasu dojrzewania i nic sie z tym nie dzieje wiec juz sie tym nie przejmuje. Ogólnie dzieki :)

[...] dziala super.rzadnych dolegliwosci,bije ed. oprocz rozgrzania miesnia,wazne jest zeby wtlaczac powolutku,doslownie ile ml,tyle minut. na poczatku to byl kosmos,tyle czasu wtlaczac.. 2ml omki to wbijalem 10sekund,i tak bylem przyzwyczajony sprobuj tak jak opisalem, mi naprawde pomoglo.a sam zaslyszalem ten sposob,od innych. ale jednak, [...]

[...] duze to te wlókna miesniowe nie sa trakotwane ta w srodku deliktanie) mimo to bol byl przy tej seri brd. a zeby bawic sie poduchami 15min przed i po, to jakos nie mam czasu na takie zabawy. propy czesto bola, z tym ze mnie nie bolal ani atomic, ani phoenix ani EC, ani zaden inny jakos specjalnie. tylko ten brd. ale moze akurat mialem ten [...]