A ja Wojtek inaczej znowu to widzę i u siebie wprowadzę MC w drugi z DNT. Pierwszy po HC nie to niedziela - mogę pospać dłużej, więcej czasu spędzić w kuchni, przez co posiłki mogę bardziej urozmaicać, co by były sycące. Natomiast poniedziałek to dzień, kiedy rano muszę wstać, nie mam nazbyt czasu, muszę wszystko robić w locie i te posiłki są [...]
Rafał, forma ruszyła. Az sam sie dziwie albo i nie :-) co prawda waga spada wtf??? ale lustro mega na plus, biorąc pod uwagę wpadki z jedzeniem jakie zaliczam od czasu do czasu. Ale to masa w końcu :-) Cocaina - u mnie wczoraj cos pod 250g węgli w jednym posiłku weszło ;-) Od razu zapytam: jakie makro policzyć dla budyniu waniliowego bez cukru [...]
Rafał, forma ruszyła. Az sam sie dziwie albo i nie :-) co prawda waga spada wtf??? ale lustro mega na plus, biorąc pod uwagę wpadki z jedzeniem jakie zaliczam od czasu do czasu. Ale to masa w końcu :-) Cocaina - u mnie wczoraj cos pod 250g węgli w jednym posiłku weszło ;-) Od razu zapytam: jakie makro policzyć dla budyniu waniliowego bez cukru [...]
[...] zaczynam uczyć się czegoś takiego jak czucie mięśniowe. Wczoraj najszerszy idealnie każdy ruch czułem. Nie jestem fanem czerniewicza. Nie jestem fanem, żadnego z facebookowych/instagramowych celebrytów. Ale czytam co tam od czasu do czasu napiszą. Ostatni jego post imo nie najgorszy - dotyczy treningu 100% albo nic ;) To tak jak z miską ;)
Nie, nie jestem opiekunem. Za duże słowo. Służę mu poradami od czasu do czasu ,tak bym to ujął. Nie ma żadnej zależności,bo 'musisz'. O wszystkim decyduje Wojtek. Co, jak, z czym, czy kiedy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 19:30:45
[...] i zbędnego przesadzania. skąd ja to znam moze po za podejściem HCLF - cala reszta to jakbym siebie gdzies czytal ideologia? zadnej ideologi nie potrzeba za to potrzeba czasu - i pomimo tego ze Cie nie bylo - widac - ze 'dojrzałeś' A może zrozumiałeś?! Moze Ci to pisałem dawno dawno temu ze potrzebujesz czasu. Bo dieta to nie żadna magia. [...]
Cześć :). W danej jednostce czasu póki co. W 30 sekund mniej więcej wychodzi te 21 powt. Za 6 tygodni jak dojdę do 20 serii i zostanie jeszcze czas, to zmniejszę ilość odpoczynku i zwiększę ilość powt. Idealnie byłoby dojść do 500 powt. w 20 min (trochę zmieniona wersja treningu 10,000 Swings Dan`a Johna z T-nation, która robiłem kiedyś na 24 kg [...]
[...] mnie bolała akurat łydka, pomogła terapia manualna i fala uderzeniowa a do tego przerwa w bieganiu, bo organizm musi mieć czas, żeby wszystko się wyleczyło. Jeśli tego czasu nie będzie to ból będzie się ciągle wracał. Jeśli chodzi o częstotliwości biegania, na początek 3x w tygodniu wystarczy, a jeśli na treningach piłki nożnej sporo [...]
Te nuki... :-D/-)_ Raczej nóżki/nózie };-) Ale urosłeś 8-O:-D Nie poznalabym cie teraz ;-) No od czasu kursu jest mnie prawie 10kg więcej %-) igor ile kcal szamiesz ;p? Nie patrzę na kcal tylko na makro. Białko 3g, tłuszcze 1,5g i węglami rotuje od 4g do 1g. Arni, Hek Jeszcze 12 tygodni więc jest sporo czasu };-) Filmik już się wczytuje na [...]
[...] istotnej rzeczy >to właśnie tłuszcz spala się od osiągnięcia tej termogenezy >(spalaczami i aerobami) i osiągnieciem pewnego tętna >utrzymaniem go na przestrzeni czasu.. Nie koniecznie Moim zdaniem wyglada to tak. Jezeli jest mniej kalori dostarczanych niz spalanych to zaczyna sie redukcja. Teraz to co bedzie sie redukowac (mieso czy [...]
[...] trudniej, natomiast w drugiej kolega mnie trzymal pod pachami zbeym nie lecial do przodu ale wstalem sam. wsyztsko gleboko. barki zmasakrowalem superseriami z powodu braku czasu. caly trzenine zawsze zjamowal mi 1,5 godinzy bez siadow, natomiast dzis 1.20 z siadami uciekam do pracy. edit: po dluzszym zastanowieniu nie wiem czy nie zaczac robic [...]
Kogel mogel to była moja miłość. Chodzi za mną od jakiegoś czasu a znowu nie mogę :P Kiedyś mi się taka działka marzyła, ale obawiam się że za dużo czasu to pochłania żeby fajnie utrzymać Jak byłam mała też lubiłam, pamiętam jak Babci nam takim z kakao dogadzała :) teraz nie za bardzo mi podchodzi, chyba że M zrobi z płatkami owsianymi :) Ja [...]
Thx za info. Po przeczytaniu tylu stron, gdzie w co piątej był morderczy trening to musi pobudzić :) Anyway, miałbym 2 pytanka jeśli można. 1. Od czasu do czasu muszę pracować po 13h i jest trochę problem jeżeli chodzi o dietę. Tzn. wszystko jest cacy, staram się jeść co 3-4h i w miarę co chcę, ale wracam do domu o 21:30 minimum. Tam sobie [...]
Wołowina codziennie? wozisz się ;-) ja bym zamienił na indyka a wołowinę zostawiał jako rarytas od czasu do czasu, orzechy 8 zł - to na migdały (w Tesco 200g - 7,99 zł), ryż 5 zł - co ty u Prady ten ryż kupujesz? (w Tesco paraboliczny za 1,99 zł), jajka 6 zł - marnujesz jajka, jeśli robisz omlety z samych białek, to rozważ kupno samych białek [...]
Rozumiem ;-D ja tam założyłem, ale wypiski od czasu do czasu rzucę. Teraz będe narzekać na brak czasu :-P / możesz zerknąć bo zadałem w nim pytanie ? ;>
[...] że miał podobnie burzliwą młodość jak Mike Tyson. Nękały go problemy z kontrolą agresji, nienawidził świata i ludzi (chciał być taki jak Sonny Liston, z którym swego czasu sparował), ale w odróżnieniu od Mike'a miał tą cechę, że nie tracił głowy w sytuacjach podbramkowych. Dopiero gdy doznał iluminacji religijnej (trochę dyskusyjna [...]
[...] sprzyja temu wszystkiemu. Więc chyba w moim przypadku nie opłaca się brać za to. Cwiczę tak sobie dla jakiegoś tam komfotu psychicznego. Już nawet supli prawie że nie kupuję. Najwyżej białko od czasu do czasu. Jednak chodzi mi cały czas po głowie, żeby się przykłuć jeszcze kiedyś. Ale nie zrobię tego dopóki nie zrobię czegoś ze swoim odżywianiem
[...] nie za bardzo wie o czym mówie trudno...pogadamy za np. 8 lat nie chce się rozpisywać ile przez ten czas mogłem robić innych rzeczy jak moje ziomki i teraz z perspektywy czasu stwierdzam że te wszystkie koksy mięsnie i tak dalej nie były mi do nieczego potrzebne gdybym mógł się cofnąć to wybrałem bieganie i siłownie rekreacyjnie a reszte [...]
przychodzi 35lat nie trenujesz bo nie masz czasu i tak to wyglada widze to po sobie brak checi do treningow regularnych trzymania diety i wydawania kasy na odzywki. no to pisz od razu, ze sie nie chce, a nie ze nie masz czasu na trening bo nie chce mi sie wierzyc, ze nie znajdzie sie 2x 1-1,5h tygodniowo (a tyle starczy, zeby robic progres, o [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
