czasu

Dokładnie, przyczep przywodziciela w pachwinie. Jaka rozgrzewka? Jak się rozciągać? Ile czasu? Jestem sportowcem amatorem, trenowałam intensywnie ale trochę niemądrze. Proszę o więcej szczegółów :(

Minęło mało czasu od założenie tego tematu przeze mnie ale zdążyłem dostosowac się do Waszych rad. Faktycznie za mało jadłem w stosunku do ilości i cięzkości treningów, a i zrezygnowałem ze spania w czasie dnia - jeżeli czuje sie bardzo zmeczony ucinam sobie jedynie krótka 20 minutowa drzemke - nie dłuzej. Pomogło! Ostatnie 2 treningi czułem sie [...]

[...] - bede robil serie na maxa i dokladal ciezar co trening, znalazlem w jakis poscie wypowiedz Wodyna, ze to dobry pomysł. Nie widze wiekszego sensu w robieniu 5 czy 10 powotrzen. Nie moge juz się doczekac czasu kiedy zaczne dokladac, bo juz schizy mozna dostać jak sie mysli o tych ciezarach Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-12 17:53:07

Nie czytałem całego tematu, więc nie wiem czy ktoś to napisał już. Chcesz schudnąć 8 kg w tak krótkim okresie czasu. I to po to, by chłopakowi się podobać. Zacznijmy od tego, że jeżeli masz mieć nieprzyjemności z chłopakiem z tego powodu, że ważysz 8 kg więcej niż chcesz ważyć, to ten chłopak nie jest chyba kimś tak wartościowym by się dla nieo [...]

troche mi to czasu zajmie.

jak nie przeholujesz (nie patrz na etykietki porcjowania) to każdy gainer pasuje ;)a mutant mass jest uważany za dobry, ale zastanów się czy nie lepiej tą kase przeznaczyć na jedzenie. Chyba, że jest tak jak już napisałeś "i tak wiem że gajner to tylko uzupełnienie diety ale czasami nie mam czasu i będę zmuszony go brać" pozdrawiam

[...] od grudnia do maja-czerwca moje treningi bedą strasznie okrojone a mozliwe ze moze wogole ich nie bedzie matura, egzamin techniczny, bieżaca nauka silownia to zlodziej czasu, troche ponad 2 godz trening z kąpielą i dojazdami + odpoczynek i posilki po powrocie to razem daje ok 4 godzin gdyby choc polowe z tego przeznaczyc na nauke to i tak [...]

Kurcze, Panu Waldemarowi chyba się coś pomyliło 300 tys. złotych przez rok czasu, może chodziło mu o 30 tys. bo w tą pierwszą kwote to nie wierze.

No a jak To była w zasadzie też sugestia dla autora Skoro ma problemy z rozciąganiem, to możepo prostu jeo mięśnie potrzebują więcej czasu pozostawać w danej pozycji. Tyle, że ja próbowałem rozciągać wewnętrzne, a z tylnymi może być ciężko dosyć. Chyba, że siedzieć normalnie ale proste nogi na jakimś krzesełku trzymać i po prostu z czasem [...]

[...] poprawiła mi humor na wejściu,no następnym razem jazda pojazdem....... Dobra czas na trening Pod ławkę stojacą z tyłu miało wyjść 90 stopni,nie wiem czy było bo nie miałem czasu na to,ale podobno było dobrze. 1.siad 8x130kg 10x120kg 12x100kg 15x80kg 2.wyprosty ustawiłem albo na 60 czy 65kg nie wiem 4x10 3.łydkowce na maszynie do kapturów,wiec [...]

filet caly podwujny od dlugiego czasu w chacie polskiej maja 500gramowe, czyli polowa 250, tyle tez jem jak smaze dzis poszlo 500 na dwoch, dziewucha tez zjadla 250 + 50 ryzu i surówka 50 geniu wpadnij o 21 40 a jutro o 22:00 pojedziemy dopiero, mowilem jarzolowi ze sie spoznimy Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-11-12 19:59:16

[...] kcal, 225g bialka, 360 wegli 91 tluszczy 1.80g platkow owsianych+250ml mleka +garsc rodzynek +15ml oliwy+witaminy i mineraly od razu pytanie wstaje wczesnie rano nie mam czasu na gotowanie jajek itp. czy taki posilek bedzie ok na 2 dwie godziny do nastepnego posilku czy dac np odzywke bialkowa? 2. 180g jajek+ 200g pieczywa [...]

[...] dzis okazało sie to nierealne, 155 już oporowo szło na 165 mysle ze z 4 powt bym zrobił wiec nie wchodziłem 2.bez przymiarki żadnej, odrazu pod 65, plecy naku****ły strasznie, z serii na serie było coraz lepiej, musze bardziej sie starać przed tymi siadami hehe ale ciężarowo i tak ładnie poszło, oczywiście bez pasa wszystko 3. - 4. brak czasu he

ja bym proponowąl ta odmianę;http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0&feature=player_embedded reszta do czasu zakupu drążka może być.

"A tak serio- po co się katujesz?" aaa, wiesz ... myślałem o 6 dniach treningowych w tym 4 podwójnych a że nie mam czasu to robię wszystko w 4 dni

[...] i kiedy i teraz chce sie zabrac za ukladanie silowego i tworzac go najwieksza wage chce skupic na brzuchu ktory wymaga najwiecej pracy a najmniej na nogach gdyz nie chce juz tam wiecej miesni( no moze minimalnie). Moja redukcje zaczynam od poniedzialku, po siostry urodzinach wiec mam jeszcze troszke czasu na przemyslenia i plan oraz motywacje.

[...] ćw. naprawde małym cężarem takim na ok 30 powt.z wybiciem z nóg z tym że powtórzenie zaczyna zza karku opuszcza na klatke i z klatki znowu za kark i to jest dopiero jedno powt. i robi to ćw jako ostatnie, czasem używam tego sposbu i wydaje mi sie ze to nie byłoby głupie rozwiązanie, bo też mówił że zdarza mu sie łączyć plecy i barki z braku czasu

dzis ok 2,5h siatkoweczki dietka co co wczesniej oprocz nalesnika owsianego jeden posilek zaniedbalem z braku czasu

[...] uda! co do bloga to szczerze mowiac myslame, ze zajmujesz sie gotowaniem i fotografia, a tu dzis patrze 130kg na plaskiej, nono, ladnie, gratuluje! zagladam juz od jakiegos czasu, ale podobnie jak demol juz tylko po posilku pozdro i zapraszam do siebie, sogacz za pasje w prowadzeniu dziennika! Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-12 22:52:09

jak to ten sam o którym myślę...oddałem go Moralesowi. obecnie mam mało czasu, a prowadzę już jedną osobę(charytatywnie/przyjacielsko), a zważywszy na to, że używam do takich spraw telefonu i poświęcam 2-3h tygodniowo, kolejnej już nie wcisnę. pzdr/