Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Której części? Jak otworzyć Paint'a? Już bardziej niż krok po kroku nie da się tego opisać.
...
Napisał(a)
Paint coś było kiedyś na iformatyce tylko gdzie to jest???a to nie koło Call of Duty
nie świruje
szukał bym jak głupi nie wiadomo czego żeby to zrobić i nie wiedział bym że tak można
Dzięki
nie świruje
szukał bym jak głupi nie wiadomo czego żeby to zrobić i nie wiedział bym że tak można
Dzięki
...
Napisał(a)
No
ide dzisiaj,a raczej taki plan zapisać się na siłownie
Ulungownia otwarta od 16,odpuszcze sobie przy nogach dzis łydki,
ale ciesze się że pójde,kiedyś byłem tam na jednym treningu,ale nie pamiętam co tam jest,wiem że nie ma suwnicy(lipa jak hvj)
NIE SPODZIEWALIŚCIE SIĘ MNIE TAK WCZEŚNIE
Ida
Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-12 16:13:58
ide dzisiaj,a raczej taki plan zapisać się na siłownie
Ulungownia otwarta od 16,odpuszcze sobie przy nogach dzis łydki,
ale ciesze się że pójde,kiedyś byłem tam na jednym treningu,ale nie pamiętam co tam jest,wiem że nie ma suwnicy(lipa jak hvj)
NIE SPODZIEWALIŚCIE SIĘ MNIE TAK WCZEŚNIE
Ida
Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-12 16:13:58
...
Napisał(a)
No i wróciłem
Śmieszna pani była na wejściu co powiedziała żeby buty zostawiać w reklamówce,ale poprawiła mi humor na wejściu,no następnym razem jazda pojazdem.......
Dobra czas na trening
Pod ławkę stojacą z tyłu miało wyjść 90 stopni,nie wiem czy było bo nie miałem czasu na to,ale podobno było dobrze.
1.siad
8x130kg
10x120kg
12x100kg
15x80kg
2.wyprosty
ustawiłem albo na 60 czy 65kg nie wiem 4x10
3.łydkowce
na maszynie do kapturów,wiec ciężar na full
Zajepiścia trening,choć znowu odpuściłem tył udziska.Next time,albo nie jak bliżej będzie do końca,chociaż czemu nie teraz założe 150,a co
Po treningu poza tym co na pierwszej fotce pękł mielony i jeszcze jeden czeka
Nie odpuściłem też wadze która tam tak sobie
Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-12 20:41:39
Śmieszna pani była na wejściu co powiedziała żeby buty zostawiać w reklamówce,ale poprawiła mi humor na wejściu,no następnym razem jazda pojazdem.......
Dobra czas na trening
Pod ławkę stojacą z tyłu miało wyjść 90 stopni,nie wiem czy było bo nie miałem czasu na to,ale podobno było dobrze.
1.siad
8x130kg
10x120kg
12x100kg
15x80kg
2.wyprosty
ustawiłem albo na 60 czy 65kg nie wiem 4x10
3.łydkowce
na maszynie do kapturów,wiec ciężar na full
Zajepiścia trening,choć znowu odpuściłem tył udziska.Next time,albo nie jak bliżej będzie do końca,chociaż czemu nie teraz założe 150,a co
Po treningu poza tym co na pierwszej fotce pękł mielony i jeszcze jeden czeka
Nie odpuściłem też wadze która tam tak sobie
Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-12 20:41:39
...
Napisał(a)
ŁĄCZNA ILOŚĆ 121 129 232 2579
483,72 1163,61 929,12
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 200 95 228 2564
ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA [%] 61% 136% 102% 101%
DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA [g] 1,3 1,4 2,4 27,2
Tak jakoś z wczoraj czy poza wczoraj,a je się dziwie czemu nie moge się przebić przez zamierzony półap
nie no tak to nie będzie...
483,72 1163,61 929,12
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 200 95 228 2564
ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA [%] 61% 136% 102% 101%
DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA [g] 1,3 1,4 2,4 27,2
Tak jakoś z wczoraj czy poza wczoraj,a je się dziwie czemu nie moge się przebić przez zamierzony półap
nie no tak to nie będzie...
...
Napisał(a)
Ile ważysz? Ja stwierdziłem, że trzeba porządnie dowalić kcal, a potem można się ciąć, niż potem żałować, że można było złapać więcej mięsa i wskoczyłem teraz na 3500kcal przy 79kg.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
mniej więcej takie zapotrzebowanie mi w kalkulatorze wychodzi jakie ty masz
z nudów wrzuciłem to co jadłem przez ostatnie chyba dwa dni z pamięci do dziennika witala,a tu ło
nie no tak to nie będZie,a ja głupi sie dziwie że mi waga w miescu stoi jak tu 2500kcl,gdzie~ś tam waga jest jak poszukasz
dokładam jeden posiłek i jakie~ś dwie małe przekaski bo tu patrze że zaczynam sam siebie jesc i wracam do serka wiejskiego na noc
z nudów wrzuciłem to co jadłem przez ostatnie chyba dwa dni z pamięci do dziennika witala,a tu ło
nie no tak to nie będZie,a ja głupi sie dziwie że mi waga w miescu stoi jak tu 2500kcl,gdzie~ś tam waga jest jak poszukasz
dokładam jeden posiłek i jakie~ś dwie małe przekaski bo tu patrze że zaczynam sam siebie jesc i wracam do serka wiejskiego na noc
...
Napisał(a)
Mi wychodzi 2500kcal bez dodawania, wcześniej dodawałem 500, ale teraz raz się żyję
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
nie no kanibalem nie jestem dokładam na razie na tak,albo nie zaraz policze ile mi mniej wiecej wyjdzie i biore się ostro za brzuch bo do celu to ja dojde ale chyba po 50-tce.
Dobrze że mnie tkneło bo już od dłuższego czasu nie moge przeskoczyć tej wagi,i nie wiem czy nie musze jeszcze czegos odrabiac
2500 ostro a moje zapotrzebowanie jak w tym kalkulatorkuto 3400
Ile będzie w łyżce stołej gram oli z oliwek
Namiosłem poprawki poweidzmy,wychodzi teraz 3200,różnica wielka,nie pozostaje nic innego jak zacząć je wdrażać,lipa ostra była.Dołożyłem jeden posiłek,oliwe a reszte do pozostałych
Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-13 13:22:36
Dobrze że mnie tkneło bo już od dłuższego czasu nie moge przeskoczyć tej wagi,i nie wiem czy nie musze jeszcze czegos odrabiac
2500 ostro a moje zapotrzebowanie jak w tym kalkulatorkuto 3400
Ile będzie w łyżce stołej gram oli z oliwek
Namiosłem poprawki poweidzmy,wychodzi teraz 3200,różnica wielka,nie pozostaje nic innego jak zacząć je wdrażać,lipa ostra była.Dołożyłem jeden posiłek,oliwe a reszte do pozostałych
Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-13 13:22:36
...
Napisał(a)
After Party
Po treningu,dziś kaltka z biceratorem
1.wyciskanie szeroko
5x120kg
10x100kg
15x80kg
22x60kg
2.skos
6x90kg
8x75kg(dwa ost z pomocą)
10x60kg
3.rozpiętki skos
4x15chyba po 15kg
4.uginanie ramion
7x65kg
20x40kg
5.młotkowe
8x55kg
20x40kg
Brzuszki na skośnej 3x20
Trening zajepisty,zwłaszcza ciężar przy bicepsie,elegancko że obciełem łapy z treningu i dałem tak jak dziś.Zero praktycznie jakiego kolwiek bólu,no troche ale nie ta rzeżnia co była.Nie weim co jest ze skosem,jaki spadek mocy przy całej klacie,tu też trzeba jakieś poprawki wprowadzić,może obciąć rozpiętki a dać wyciskanie na wąsko na koniec??chyba jo,i większy skok ciężru odrazu na 60,a póżniej 40
Czasu za wiele nie zostało,trzeba cisnoć z jedzeniem
Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-13 20:53:15
Po treningu,dziś kaltka z biceratorem
1.wyciskanie szeroko
5x120kg
10x100kg
15x80kg
22x60kg
2.skos
6x90kg
8x75kg(dwa ost z pomocą)
10x60kg
3.rozpiętki skos
4x15chyba po 15kg
4.uginanie ramion
7x65kg
20x40kg
5.młotkowe
8x55kg
20x40kg
Brzuszki na skośnej 3x20
Trening zajepisty,zwłaszcza ciężar przy bicepsie,elegancko że obciełem łapy z treningu i dałem tak jak dziś.Zero praktycznie jakiego kolwiek bólu,no troche ale nie ta rzeżnia co była.Nie weim co jest ze skosem,jaki spadek mocy przy całej klacie,tu też trzeba jakieś poprawki wprowadzić,może obciąć rozpiętki a dać wyciskanie na wąsko na koniec??chyba jo,i większy skok ciężru odrazu na 60,a póżniej 40
Czasu za wiele nie zostało,trzeba cisnoć z jedzeniem
Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-13 20:53:15
Poprzedni temat
Jaki izolat białka polecacie?
Następny temat
booster and?
Polecane artykuły