[...] czasie ułożyłem). Jestem amatorem (dawno nie układałem kostki w ogóle) i teraz, żeby zejść przykładowo poniżej 20s z układaniem, to musiałbym poświęcić wiele pracy, wiele czasu!!! Czasu głównie! A efekt i tak nie byłby gwarantowany. No i poza własną satysfakcją - nic bym z tego nie miał. Odpuściłem. Poszedłem w inne kostki - są różne - 2x2x2, [...]
W temacie szachów - mam Chessmaster na kompie i coś tam sobie dłubię z doskoku. Nie mam na to zbyt wiele czasu, ani ciśnienia, by się jakoś bardziej poświęcać. Jeśli chodzi o kettle, to najważniejszy jest press 50% BW na lewą i prawą oraz przynajmniej 200 repsów rwania w 10 min. z 24. Co dalej? Fajnie byłoby zaliczyć Rytuał z 48kg! :-D Brakuje [...]
[...] 2KB28 x5, 2KB28 x5, S&S KB32 OHS 5x10 = 100 reps/ 5min EMOM + 1 min. break + TGU 5x1 = 10 reps/ 8 min Dziś przegiąłem w drugą stronę - za bardzo obniżyłem ciężar w S&S i czasu było aż nadto. Dodatkowo, w przysiadach zrobiłem plan z tygodnia 3, a jest tydzień 2... /-) No ale nie będę narzekać ;-D Dziś też szybsze tempo w grindach, bo ogólnie [...]
[...] górę ciała nie do zdarcia.Ćwiczysz jak początkujący jeśli chodzi o objętość a stosujesz bardzo ciężkie kettle ja zaawansowany kettler i wszystkie ćwiczenia bardzo mocno obciążają górę włącznie z front squat z kettlami dla nóg to żadne wyzwanie ale dla pleców i ramion mega wycisk.Pozdrawiam i od czasu do czasu zaglądam z podziwem.
Dzięki, Artur - fajnie, że ktoś tu zagląda od czasu do czasu, bo te wypiski to raczej niezbyt atrakcyjne są dla odwiedzających. Ogólnie chętnie bym przytyrał nogi przysiadami i martwym ciągiem, ale nie mam dostępu do sztangi a na samych kettlach to tylko fronty i wymachy/rwania. Sobota tydzień 6 (jak dobrze liczę) Double Military Press (DMP) [...]
Rozumiem, dzieki. Jescze pare pytan: 1. Ile czasu po treningu proponowalbys wypicie shake'a? Slyszalem juz rozne teorie, jedni mowia ze od razu po ostatniej serii ostatniego cwiczenia, z kolei inni ze nalezy odczekac pol godziny... 2. Ile czasu po tym shake'u powinienem zjesc normalny posilek i ile wegli moglby on zawierac (nie z warzyw [...]
1. Ile czasu po treningu proponowalbys wypicie shake'a? Slyszalem juz rozne teorie, jedni mowia ze od razu po ostatniej serii ostatniego cwiczenia, z kolei inni ze nalezy odczekac pol godziny... proponuje 20-30 min 2. Ile czasu po tym shake'u powinienem zjesc normalny posilek i ile wegli moglby on zawierac (nie z warzyw oczywiscie) skoro mam te [...]
[...] dziennie gdyz pracuje takze dosc ciezko, do pracki rano marsz na pieszo 30 min szybkie tempo, pozniej 6 h w pracy, do domu na pieszo, pozniej latanie w miedzyczasie wolnego czasu zalatwianie spraw, zakupy, sprzatanie, no i o 17-18 silka.... zycie na wysokich obrotach.... ostatnio zaczelo krecic mi sie w glowie i robic slabo i jedna mysl [...]
Staram się nie poświęcać za dużo czasu na przygotowywanie jedzenia i robić większe porcje, bo się bardziej opłaca i nie tracę tyle czasu... Stosując się do tych zasad to chyba na te wszystkie 7(!) posiłków musiałbym jeść co innego... Jestem grafikiem, nie sportowcem, raczej będzie ciężko. :/ Poza tym musiałbym chyba pozostałe 2 pułki w lodówce [...]
[...] o honorze. W tej sytuacji niech mi będzie wolno przypomnieć tu garść informacji z życia byłego prezydenta Wałęsy, które być może są niektórym z nas mało znane. Swego czasu Lech Wałęsa wystosował list otwarty do M. Krzaklewskiego, wtedy przewodniczącego NSZZ „Solidarność”. W konkluzji tego dokumentu dowiedzieliśmy się, o co tak naprawdę mu [...]
[...] trzepak? plac zabaw? sama w mieszkaniu go nie moge przykrecic. chyba... no chyba ze meza poprosze, ale nie sadze. to malo estetyczne, eh. miska dzisiaj ok, choc nie mialam czasu i wypadl mi jeden posilek. znow rabalam cichaczem na zajeciach wafle ryzowe z kura. az pachnialy. teraz wcinam jaja, warzywka byly, szparagowa robi sie na parze. w [...]
Nie wyobrazam sobie zeby nie bylo momentow w ktorych przewaga silowa decyduje o dalszym przebiegu walki. Nie wolno pomijac treningu sily. Wiadomo ze wiekszosc czasu trwania "szamotaniny' to technika, timing itd... Jednak w pewnym momencie sila decyduje. Ten moment moze zawazyc o wszystkim. Raz nawet udalo mi sie wykonac [...]
Zalezy w jakims celu te aero wykonujesz, jak chccesz tylko utrzymac metabolizm na wysokich obrotach to nie ma za duzego znaczenia, wazne zeby krecici od czasu do czasu. I nie marudz o braku czasu bo zawsze da sie go znalesc!
Ok. We wtorek wróciłam do tego co robiłam wcześniej. Poniżej wpisuję dwa treningi, które zrobiłam od tego czasu (wtorek i czwartek) oraz michę z dzisiaj i wczoraj. Ze starych założeń zostawiam: kosmetyki, czyli naturalne/bezzapachowe, filtrowanie wody pitnej (smakowo naprawdę czuć różnicę, a i czajnika nie muszę odkamieniać), zostawiam ryby w [...]
[...] Alan Patrick: Zawieszony na 7 dni (obowiązkowy okres odpoczynku). Ross Pearson: Zawieszony na 30 dni (21 dni bez kontaktu). Chad Laprise: Zawieszony na 180 dni, lub do czasu negatywnych wyników prześwietlenia prawej dłoni. Richard Walsh: Zawieszony na 180 dni, lub do czasu negatywnych wyników prześwietlenia prawego przedramienia. Viscardi [...]
[...] co widziałem pieczony. Surowe w mięsnych chyba też ;-)? Słyszałem że niektórzy wrzucają zamiast boczku jakieś kabanosy kiełbasy, jednak średni pomysł jak na moje oko... Od czasu i dobrego kabanosa wrzucić można, nie mniej jednak należy pamiętać o proporcjach, że nie tylko o6, ale i o3 w diecie musi gościć. NIe wiem czym moge boczek zastapić. [...]
W sumie to nie spodziewalam sie takich niespodzianek, to jest zwykla sieciowka, najtansza w miescie ale jak widac jak sie chce to mozna. Od czasu do czasu wysylaja na maila do wypelnienia takiw kwestionariusze i m.in. pytali co by sie przydalo dokupic- marzenia sie spelniaja :-D Z mini ciezarkow to i po pol kilo by sie czasami przydaly, no i tak [...]
[...] gorszy okres 2. Arch and hollow 10/Iles tam 5 chyba 6x15-20 20/20/20/20/18/16 (2a)20/20/20/20/20/20 20/20/20/20/20/20 20/20/20/20/20/20 nie zrobilam- braklo czasu i sily w sumie tez troche brakowalo 15/20/15/15/20/20/20 bolal bark z poczatku, wiec chcialam odpuscic ale potem zmodyfikowalam ten ruch tak zeby plecami tylko [...]
z dietą to na razie na oko, po prostu dołożyłam nabiał i nie jadam słodkiego ani ziemniaków dokładnie to poukładam i pozliczam w następnym tygodniu, będę miała więcej czasu Cze obliques i dziewczyny! układam dietę, postanoiwiłam zrobić sobie kilka schematów i z nich korzystać na razie nie mam wprawy, wcale nie tak prosto, widzę, zmieścić się w [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
