Krzychu81 - nie wiem czy wystarczy tyle czasu jak piszą gdyż nie znam tej reklamy. Moje mięśnie rosną gdy trenuję a rzeźbią się gdy jem mniej węgli i tłuszczu.
Gwid - nie tyle boli co gniecie. Przysiady zacząłem robić od niedawna 2-3 razy w tygodniu i wydaje mi się, że uda poszły w masę. Kapturów nigdy nie miałem. Wydaje mi się, że ruszyły od czasu wdrożenia podciągań do brody i wyciskań sztangi(elek)
fan -ja to robię gdyż nie liczę miski Mam też więcej czasu. Moje życie to trening, jedzenie, spanie o prawie dowolnej porze i stała gotowość do zadowolenia żony. Nie pracuję i kraję tak jak materii staje (tzn. na ile wystarczy emerytury: piję kawy , gdy nie starczy na nią to piję herbatę lub tylko wodę z kranu). Teraz mam suplementy i z nich [...]
[...] mniej spać na boku ale barki dalej bolą. Treningi na dużych ciężarach pospinały mi mięśnie i przypominają o konieczności ich rozciągania. Z aktywności pozostały mi marsze na stałej trasie - wczoraj dwa. W ramach przygotowań do zawodów wyskubałem bobra na klacie i podbrzuszu. Pozostały do depilacji nogi i ramiona. Kosztuje to trochę czasu i bólu.
[...] - nie posiadam pasa. Paski mam ale na 1-2p nie są potrzebne mimo słabego uchwytu. panteon - rzeczywiście, jest siła dziadka W południe przejechałem 30km na rowerze. Do tego czasu zbijałem bąki. Wcześniej myślałem, że zrobię trening barków. Po drzemce mi przeszło! Pójdę jeszcze na trasę marszową (żona poszła do sąsiadki pochwalić się bograczem). [...]
szarlotka wypas Sąsiadka się postarała i pamiętała o panu Janku. Pizza od kerada też była wypasiona! Przejechałem na rowerze 35km. Marsz wieczorny z pewnością zaliczę. Nie wiem tylko czy zrobię trening siłowy. Na razie stać mnie tylko na buszowanie po forum sfd (podobny jestem do tych którzy robią to samo a potem nie mają czasu na trening }:-(
Na razie stać mnie tylko na buszowanie po forum sfd (podobny jestem do tych którzy robią to samo a potem nie mają czasu na trening }:-( O to to to ! Bez wskazywania palcem ;) 20 wizyt dziennie na forum, ale na trening "sie nie wyrobilem" ;)
Panowie, z hippiki na własnym sprzęcie wyrosłem a konie w Janowie zostały już zawłaszczone! Dzisiaj wcześnie rano: 1. Wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10p 2. Skłony na krześle 2x10p 3a.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kgx6p 83kg/3x4p 3b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 4x8p podciąganie b.wąskim [...]
[...] chwilą złapał mnie kurcz tylnej strony uda. Kupiłem pastylki chlorchinaldin i może gardło mi się wyleczy szybciej. Zrobię jeszcze trening barków a wieczorem być może spokojny spacer. Panie Janie co do MC to jak Pan piszę że gardło boli to organizm może być osłabiony i stąd problem i mniej siły. Może trzeba dać mu trochę czasu żeby się podleczył?
Nie ma czasu na leczenie! Nic się mi dzisiaj nie chciało i nie chce. Ostatnio tak mam, że po pierwszym posiłku odechciewa mi się treningu. Po południu zrobiłem : 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p 83kg/4x4p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 8p +5kg/3x7p Podciąganie wąskim podchwytem +5kg/4x6p 1c. Napinanie ud 2. Przenoszenie [...]
[...] z dołu 30kg/4x8p 35kg/4x6p oraz próbowałem rozruszać barki: wznos talerzyków 5kg w bok stojąc 4x10p wznos w bok 5kg/3x11p w pochyleniu tułowia Kompletny brak sił! Jutro muszę iść na urodzinową fetę sąsiadki - strata czasu od południa do wieczora! Dzisiaj powchodzę jeszcze kilka minut na taboret. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-02 18:56:18
Ja miałem się odnieść poruszonego przez Was cytatu, ale jakoś mi czasu nie starczyło. Ale jak koniecznie chcecie to proszę. Ogólnie nie zgadzam się z tym co napisano w tym temacie na temat popuriego, że stawia zdrowie na szali przygotowania do zawodów, bo jest to ocena jednej wypowiedzi wyrwanej z całego dziennika. Ogólnie jest to jego pierwszy [...]
[...] 2x10p 6x6p 78kgx1p ! podciąganie na drążku nachwytem na szerokość barków po 5p napinanie ud pompki na poręczach 6x10p Odtłuszczanie idzie b.powoli! Siła spada od dłuższego czasu - mój program to program na zajechanie się (chociaż wydaje mi się, że tylko tak mogę do czegoś dojść :-) ). Przejadę się na rowerze - wczoraj zdjąłem bluzę na ostatnie [...]
[...] 88kg/6x6p 2. Wiosłowanie podchwytem 88kg/6x6p 3. Biceps na wyciągu z dołu 30kg/6x6p 4. Francuz sztangielką stojąc 10kg/6x6p https://youtu.be/n1OiGWplueQ Przypinka po 3 seriach wiosłowań - potem trenowałem i wgrywałem film }:-( (takie wykorzystanie czasu). Widać pomarszczoną skórę - wysuszona po bronzerze i i jego energicznym zmywaniu 8-)
[...] Może będzie lepiej :) Miała ok. 30 lat i miała uda grubsze niż ja mimo prawie szczupłej sylwetki. Trzymałem koło przez 2km - kończyła się moja ścieżka i miałem nawrót - ona jechała chyba do sklepu :-) W sumie przejechałem 40km. tatuncio - moje planki zazwyczaj trwają mniej niż 15min. Dłuższe to marnowanie czasu (to po prostu przep******ony czas).
zarzut siłowy wyciskanie żołnierskie przysiad tylny dzień dobry wyciskanie zza karku przysiad przedni należy robić 8-3p min. 3 kompleksy w czasie 4-10 minut W czasie wgrywania filmiku wchodziłem na stołek 7-8 minut. Zrobię kilka serii na brzuch. . Nie marnuje Pan czasu - każda chwila wykorzystana! :-)
Ech, fajne jest życie emeryta :-) To prawda! Szczerze współczuję Wam tego czasu oczekiwania do emerytury. A wczoraj zrobiłem: młotki 10kg/5x10p francuz 10kg.5x10p w super seriach Brak zmiany ciężaru rekompensuję dokładnością wykonania ćwiczenia. Zwiększę ciężar gdy dotychczasowy nie będzie powodował bóli mięśniowych.
[...] przełożeniu - największa zębatka z przodu i najmniejsza z tyłu. Siodełko obniżyłem maksymalnie po to aby uda pracowały maksymalnie. Mogę jeździć 2h (wczoraj przejechałem prawie 3h). Bardziej wyczerpujące formy aktywności fizycznej są dla mnie za trudne (np. bieganie ). Formy interwałowe są dobre dla tych co nie mają czasu ale mają zdrowie!
[...] 2h (wczoraj przejechałem prawie 3h). Bardziej wyczerpujące formy aktywności fizycznej są dla mnie za trudne (np. bieganie ). Formy interwałowe są dobre dla tych co nie mają czasu ale mają zdrowie! Rozumiem :-) Osobiście stosowałbym interwały, gdyż dłuższy wysiłek, przykładowa jazda na rowerze, powoduje, że nogi mi raczej puchną. Faktycznie [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
