[...] instruktora wyślę filmik do oceny. Może mój elaborat się komuś przyda, żeby wiedział, czego się może spodziewać na siłowni. Super, że wystarczy mniej więcej godzina, bo tyle czasu, co spędziłam na siłowni dzisiejszego dnia, po wakacjach ciężko będzie wygospodarować. Może uporządkuję tutaj moje pytania z poprzednich postów i kilka nowych: 1) W [...]
[...] ćwiczy i ma się dobrze :-) Jutro część pierwsza. Mam nadzieję, że wrażenia będą jak najbardziej pozytywne :-) Mam na koniec jeszcze takie pytanko, czy mam się spodziewać jakiś megadużych zakwasów? Po wtorkowych maszynach mam takie bardzo delikatne na brzuchu (gdzie zakwasów już nie miałam od ho ho ho czasu) i na ramionach. Ale to prawie nic.
[...] tą z dzisiaj z poprawionym ostatnim posilkiem (nie wiem, czy w edycji poprzednia wersja tez bedzie, czy nie). Jeszcze dodam, ze kolo 12:00, czyli juz sporo czasu po sniadaniu cos tam zwymiotowalam (jak mnie zbyt dlugo boli brzuch to co miesiąc tak mam, chyba, ze na czas zadziala lek przeciwbolowy), wiec pewnie kcal faktycznie [...]
[...] poprzednim poście, ktoś gdzieś pytał, czy może być taki firmy KTC. Rzeczywiście niedrogo wychodzi i ja go od dawna używam, ale.............do smarowania ciała (od dłuższego czasu mam straszną zajawkę na zdrowe kosmetyki i większość kupuję gotowych,albo produkuję sama, ale w sklepie internetowym, w którym kupuję polecają ten olej zamiast drogich [...]
Puki jeszcze mam mnóstwo czasu rozkminiam właśnie mój rozkład posiłków od września i biorąc pod uwagę zasadę, żeby jeść co 3 godziny mniej więcej wychodzi mi tych posiłków za dużo, bo teraz śpię ile wlezie, a po urlopie pierwszy posiłek zawsze będzie o 6:30. Wyszedł mi taki rozkład: 1 posiłek 6:30 2 posiłek 9:40 3 posiłek 12:35 4 posiłek 14:30 5 [...]
Na orbitreku zauważyłam nalepkę z napisem: "..........stop if you feel dizzy, faint or exhausted." :P , czyli innymi słowy radzą ćwiczyć tak, żeby się nie zmęczyć i tak pewnie większość tam ćwiczy. A ja uwielbiam interwały 2 w 1 : oszczędność czasu + ostry wycisk.
[...] zaleceń :-) Pod względem przejrzystości, chyba dzisiaj nieco lepiej, co nie? Trening w tabelkach i krótko. Jak ktoś się nie zna na chorobach tarczycy, to może nie tracić czasu na czytanie reszty tego posta. Nie mogę już edytować pytań, a kontynuuję czytanie dziennika czastki i wyczytałam, że dziewczyny same podnoszą sobie dawkę leku na [...]
[...] że przy dźwiganiu dużych ciężarów może jeden z nich pęknąć, co spowoduje, że nagle na szyi wyskoczy mi gula wielkości grejpfruta). Siłowo ćwiczę półtorej roku (z resztą do czasu miałam tu swój dziennik), 2-4 razy w tygodniu, do tego wytrzymałość siłowa i ścianka (tylko z przerwami na regenerację - tydzień lub dwa w wakacje) - przysiad ponad 50 [...]
[...] takiego małego słoika. Mam nadzieję, że taki jednorazowy wyskok nie zaszkodzi. MÓJ DZISIEJSZY TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d492e22f5e0f45878346f8bd72bbf259.png Chyba za mało czasu upłynęło od obiadu, bo mnie kolka na bieżni zaczęła łapać. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-04 18:04:19 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-04 18:13:47
[...] tak. To moje 3-cie interwały w tym tygodniu. Po raz pierwszy udalo mi się tyle zrobić. Trening był zaraz przed posiłkiem nr 2 i się zastanawiam, czy nie upłynęło zbyt dużo czasu od posiłku pierwszego, czy może tak być? Stąd też było moje wcześniejsze pytanie o interwały na czczo. Można...nie zaleca się? Jest jakieś minimum czasowe ile musi [...]
[...] które można wydłużać max do 40 minut. Rozumiem, że to jest zalecenie ogólne. Ze względu na to, że jestem gruszką i chciałabym się upewnić, czy mi to nie zaszkodzi, jak sobie czasem wydłużę (zwykle nie mam tyle czasu), jak np. dzisiaj. Czy może lepiej dla mnie ściśle trzymać się tych 20 minut? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-23 12:42:42
[...] byłabym wdzięczna. Już i tak mięso na parze ugotuję, bo nie chcę tłuszczu dodawać. Cheat meal z okazji rocznicy został przesunięty na następną sobotę, bo dzisiaj mało czasu na świętowanie, bo w niedzielę idę do pracy, a za tydzień cały weekend wolny :-) Ciekawe co mój mąż wymyśli. MISKA NA DZISIAJ [...]
[...] 10 minut 50 sekund interwałowo, do momentu aż pot mi zaczął skapywać z twarzy...dzisiaj zresztą nie miałam za wiele czasu...zastanawiam, czy jest sens tak zmieniać styl, czy nie lepiej byłoby tylko na obu nogach skakać cały czas, bo to mnie w sumie najbardziej męczy. Pewnie bym krócej tak [...]
[...] serii na serię trzeba zmieniać, która ręka jest z przodu, żeby równomiernie ciężar na nie działał. WYMIARY Chyba przeniosę na stałe mierzenie na soboty, bo wtedy mam więcej czasu. W czwartek z mierzenia zrezygnowałam, bo obudziłam się w środku nocy z potrzebą do wc, ale jakoś tak nie wstałam od razu i zasnęłam i rano się obudziłam z bolącym i [...]
[...] marchewka. NAPOJE: ok. 1,5 l białej herbaty Bai Hao Yin Zhen zmieszanej z żółtą Huang Xiao Tea, 3 szklanki herbaty Rooibos Bio, 3 szklanki ziółek na tarczycę Nie miałam czasu wybrać się do Almy po tą wodę w szklanych butelkach,więc dzisiaj jeszcze Dobrowianka niskozmineralizowana, niegazowana ok. 1,5 l...oczywiście planuję wodę filtrować, bo [...]
[...] przez 2-3 min po, strasznie zlana twarz potem, a jak wytarłam to produkował sie jeszcze przez jakis czas, a lekko zarumienioną twarz to nawet do godziny mialam). Mam mało czasu, więc krótsze interwały dla mnie lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0769dcce7554cbb8321f1a65f8da837.png Kolana mnie po pewnym czasie "nie słuchają" tj. nie dam ich nawet [...]
[...] tego, żebyśmy uwierzyli i mieli dużo potomstwa, a tak naprawdę to może być stek bzdur. Ale do rzeczy...w ostatnim cyklu mój wykres był idealny po raz pierwszy od dłuższego czasu (w 1 dzień temp. 36,1 a potem rosła), a ostatnio mam 36.2 ,36.3 ,36.1, 36.0, 36.1 ...w sumie w tym czasie też zaczęłam brać DIM. Może organizm jakoś się przystosowuje. [...]
[...] radę. Maks 20-sekundowy jest ok, bo dam radę dociągnąć z kolanami wysoko do samego końca...akurat mi dzwoni, jak już nie mogę dalej...tylko się zastanawiam, czy sobie tego czasu 40 sek.powoli nie skrócić, żeby było ostrzej...o to samo pytałam przy bieganiu. Może sobie za bardzo "odpoczywam." Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-27 13:29:12
[...] powtórzeń to progresuję z serii na serię i tak miałam wcześniej, ale ostatnio coś nie daję rady 8 razy (chyba tylko wypady były z serii na serię), więc się wstrzymałam do czasu aż w końcu zrobię 8 (i po cichu liczę na to, że to będzie następnym razem) i wtedy w następnej serii będzie więcej. Ale może źle myślę. Może powinnam dodać nawet jak [...]
aeroby w domowych warunkach: ja swego czasu włączałam filmik typu BeachBody Insanity i jechałam ;-D a tak poza tym, to masz przecudną sylwetkę ;-) gdybym nie miała strachu przed wyższym BF, to bym chciała wyglądać jak ty ;-D };-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-11-16 17:56:41
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
