[...] dostałem prace która raz na jakiś czas planuje mi dać nocki. Przypuśćmy że w nocy z piątku na sobotę mam nockę. Zaczynam piątek 22.00 kończę sobota 6.00 rano. Nie ma czasu nawet na sen. Wiem że regeneracja w tym czasie marna. Chodzi mi jednak co z dietą. W ten przykładowy piątek o 23.00 wypada 40 g białka (kazeina) i 0.00 sen i dieta [...]
[...] prestiżowej kategori wagowej.... z całym szacunnkiem dla michalczewskiego ale czy ktoś go na świecie zna oprócz wiary z polski i niemiec? podejrzewam ze 0,01 ludnosci swiata .... z gołotą jest inaczej..... swojego czasu był jednym z najbardziej rozpoznawalnych bokserów na świecie a jego walki oglądały setki miliony ludzi na świecie....
2 tygodnie to mało czasu, cudu nie zdziałasz. Jak wnioskuję brak Ci również podstaw - czym dla Ciebie jest rower jak nie aerobami? Zaplanuj racjonalne odżywianie - wg 10 wskazówek żywieniowych, zadbaj o odpowiedni trening siłowy i dodatkową aktywność aerobową, przemyśl wszystko, tak by miało ręce i nogi, wklej nam do poprawy. pzdr/
12kg to dużo, moim zdaniem tyle Ci nie trzeba, postaraj się o dekompozycję ciała, będzie wyglądało dużo fajniej, ale też zajmie więcej czasu. panga może być, ale stawiałbym na świeżego łososia, tuńczyka, dorsza, pstrąga. pzdr/
[...] wartości dodanej nie był by dla mnie zbyt miły Więc planuję wejść na wagę trochę później - oszczędzam sobie nieprzyjemnego szoku teraz to ja juz wiem czemu ja sily nie mam - bo nigdzie nie bylam Ja chyba też nie powiananm nigdzie wybywać Przynajmniej do czasu kiedy się nie naucze zachowywac umiaru Hmmm to nie siły tylko wyrzuty sumienia
"dlatego szkoła i lekcje historii odgrywaja bardzo wazna role... moze zapomniałes juz ile czasu spedzałes w szkole ale jak sobie przypomnisz to bez watpienia stwierdzisz, ze w okresie kiedy ksztaltowała sie Twoja osobowosc był to Twój drugi dom." Wiesz ja lekcje historii w podstawówce miałem z nauczycielką, która była sekretarzem POP [...]
chyba się przetrenowałeś, że tyle czasu hehe:D Rude ale mi ten łańcuch tak zleciał, że się cały poplątał, pozaczepiał i myślałam, że nic z tego nie będzie:D jaki węgorz- ty jesteś eleganciko-maczo:D
[...] na tydzień i wszystko prócz bicepsa ładnie rośnie. Rekordów i obwodów nie ma co pisać, bo są słabe (no jedynie nogi silne). Od września chcę robić HST, bo nie będę miał tyle czasu, żeby ćwiczyć tak jak do tej pory 4x na tydzień. PS Podciąganie i pompki na poręczach idą mi topornie dlatego wyznaczyłem tylko ilość powtórzeń, którą będę wyrabiał w X [...]
ale wy wszyscy *******y gadacie(piszecie). wiecie co? ja od dluzszego czasu sie odchudzam. na sniadanie np jem jogurt ryzowy, kiwi, 1 mandarynke i 4 rzodkiewki, na obiad zjadlam dzisiaj 10 pierogow ruskich(wlasnej roboty) oblane zasmazka(tzn olej z bulka tarta), a na kolacje dzisiaj zjadlam rybe w oleju(w puszce), 1 grzanke z wolowina i jablko. [...]
[...] nie roznicuje nas tylko wszystkim kaze robic tak samo. Mozesz zastosowac tez zasade ze nie przejdziesz do kolejnego poziomu jesli nie wykonasz treningu na 100% wg ksiazki, ale to moze zajac sporo czasu, ale moze warto sie przemeczyc tez przez pierwszy 2 - 3 poziomy aby pozniej osiagnac lepsze efekty. Coz - wytrwalym trzeba byc :) powodzenia
ankiete hm a jaka ? diete proponowalbym najpierw plan bo diety i tak nie bede przestrzegał z braku czasu na dokładne odmierzania itp 2 razy w tygodniu jedna pratie ale na jakiej zasadzie ile treningów w tygodniu a jakim stylem jesli było mozna to tym planem miałby cel masa/gestośc jesli mozna Zmieniony przez - torun w dniu 2009-08-17 22:09:20
[...] negatywów mam zamiar przejść przez to piekło ale może być problem z zaufanym partnerem Zresztą najpierw muszę przeżyć 5-tki i obadać czy mi starczy sił Sevrond daj sobie czasu jesteś młody Zresztą nie we wszystkim musisz być najlepszy , starczy że inni sapią za Tobą w biegach przełajowych No udało się zgrać na kompa , oto kilka świeżych [...]
szakal2402 ze mam ok 3 lata stażu to nie znaczy , że musze się znać na odżywkach bo nie wiele ich brałem , gdybył wiedział to bym chyba nie pytal i nie tracił czasu na to jak ujełeś głupie pytania :/ . dzieki koksmmaciek poczytam co na moja kieszen i najodpowiedzniejsze bedzie z tego:)
[...] ni zasięgu, ni zwinności... no, biorę przynajmniej pod uwagę normalnych kolesi, pomijając wszystkich popków mma i takich tam . w sumie ja mam ze 185-186cm i już od pewnego czasu jakoś imponująco nie rosnę, ale pewnie dam radę wyciągnąć te 188 - o ile wykonywanie przysiadów, mc, wyciskań zza głowy bez oparcia nie wpłynie na mnie zanadto [...]
[...] z 5 dniowa faza nasycenia i faza podtrzymania... jezeli zdecydujesz sie na kreatyne i masowke to jezeli bedziesz pil masowke po treningu to mozesz zachowac 15-30min roznicy czasu miedzy kreatyna a masowka oczywiscie kreatyna bezposrednio po zakonczeniu treningu.... aha masowke pij na wodzie.... co do 3 suplementu ja dodalbym aminokwasy [...]
[...] - ciężko bardzo idzie. Mam lekkie trudności z tym ćwiczeniem. Generalnie ciężko mi zarzucić hantle i ułożyć się do pierwszego ruchu, potem już jakoś idzie. Daj mi trochę czasu to wejdę pewnie na większe ciężary. Czy w tym ćwiczeniu może być ławka skośna? Podejrzewam, że nie, ale zapytać nie zaszkodzi Bic-tric słabiej, ale zamieniłem drążek [...]
[...] wziąść nie może. Może to pierdułka, a może coś poważnego. Njalepiej idźdo lekarza, ale sportowego. Bo zwykły konował to Ci po prostu zabroni chodzić na siłkę. Swego czasu też miałem dziwne bóle. I sam nie wiem co to było, czy żebra czy klatka czy serce. Wylazło mi to na dużych ciężarach na suwnicy. A przeszło gdy przyłożyłem się do [...]
Od siebie dodam, że lepiej jest zrobić te 5 powtorzeń z zachowaniem czasu niż 10 z większymi przerwami. Wtedy miesnie beda bardziej zmeczone, a co za tym idzie beda wieksze postepy. A co do biegania, to chyba będe stopniowo zwiększal dystans. Myślę ze porządne treningi silowe + wytrzymalosciowe + dieta dadzą efekty ;]
[...] Arsene Wengera zawodników - Ceska Fabregasa i Theo Walcotta. Szanse na występ pierwszego z nich ocenia się na 50/50. Z kolei uzdolniony napastnik klubu z Emirates Stadium od czasu spotkania Anglii z Holandią w Amsterdamie uskarża się na dolegliwości pleców. Poranne badania Walcotta przyniosły negatywne wyniki i zapowiada się na absencję Walcotta [...]
Prowadzący "The Bhoys" Tony Mowbray w meczu z Arsenalem na pewno nie skorzysta z obrońcy Glena Loovensa zmagającego się z kontuzją kolana. Co gorsza, na problemy zdrowotne od czasu sobotniego meczu przeciwko Aberdeen FC (3:1) narzeka skrzydłowy Shaun Maloney. Do drużyny wraca za to ważna postać formacji defensywnej Gary Caldwell.
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
