[...] to fajnie jak jest taka opcja, ale teraz dziadkowie też nie zawsze chcą się zajmować wnukami, mają możliwości teraz, których kiedyś nie mieli podróżowania, zwiedzania itd. Wiadomo od czasu do czasu spoko ale na co dzień jako niania na etat to już trudniej. Poza tym trzeba mieć dziadków na emeryturze u mnie z 4 dopiero jedno na emeryturze %-)
[...] i powoli z okolicy 100 zbliżam się do 90 cm (dzisiaj 94 cm), mogłoby być znacznie szybciej, ale nie narzekam. Za mną bardzo fajny trening - w końcu, bo ostatnio ciągle brak czasu, skracane dni treningowe, byle cokolwiek zrobić. Dzisiaj w końcu trochę więcej wolnego czasu i poszło naprawdę fajnie: https://i.imgur.com/Kp924eN.png Operowana łapka [...]
[...] z forum, które angażują się w zbiórkę zna mnie na dodatek od lata osobiście Oficjalnie miałem ruszyć z info o zbiorce wczoraj, ale przez ciagły zapieprz w pracy , nie ma czasu nawet wrzucić info na fanpage. Wy jednak już wiecie zbiórka ruszyła - tego się trzymajmy, trening też tak jak planowałem -> 04.12.2021 , a na zakupy zapraszam również w [...]
[...] pisałem parę dni, bo ciężko mi na to znaleźć czas. Niestety również na treningi, było 5 dni wolnego, bo nie miałem jak iść nawet od rana, a wieczorami brakowało już chęci, czasu oraz po prostu siły. W środę udało się wyskoczyć na trening około 22, wczoraj miałem to samo w planach - to usnałem z dzieciakami podczas ich usypiania :-)) ale [...]
[...] że kolejny trening zrobię zaledwie 10 h później, bo dzisiaj rano i był to trening góry @-) tak więc po PULL dość ciężko, odpuściłem jedno ćwiczenie (również z powodu braku czasu bo do pracy musiałem zdążyć), no i aero zamieniłem dziś testowo na delikatny interwały 3 min rozgrzewki + 5x 15/45 + 3min wyciszenia, poszło bardzo ok i noga spoko. [...]
Za mną wczoraj trening dołu, całkiem spoko zważywszy na fakt, mocno ograniczonego czasu (przed pracą) jak i faktu, że nie robiłem znowu nóg bardzo dawno %) Dzisiaj z rana 45 min aero, jutro w planach siłowy i piątek podobnie. Na szybko, bo czasu mało, wrzucę tylko fotki szamy z wczoraj, dzisiaj nie zrobiłem, ale póki co mało węgli, podładuję je [...]
[...] się słodyczy na noc %-) Trochę wyolbrzymiam ale coś w tym jest. Ja lubię trenować, nie mam z tym problemów. Jem dobrze i solidnie - mogę sobie na to pozwolić bo mam sporo czasu na zrobienie michy,a i umiejętności kulinarne powoli co raz większe ale pracując w domu - nie trudno o rozleniwienie się . Dlatego zawsze sporo miesięcy w roku było [...]
[...] 1 czy 2 stronie - mega palenie w tylnym aktonie barków, ale po tym rozciąganiu zupełnie inaczej (lepiej) wykonywało mi się każdą kolejną serię. W dłuższej perspektywie czasu na pewno wpływnie to mocno korzystnie na tył barków. To by było na tyle, trening dość długi - najpierw mocna 20min rozgrzewka ,ponieważ muszę dbać o swoje kolanka i [...]
[...] 1 czy 2 stronie - mega palenie w tylnym aktonie barków, ale po tym rozciąganiu zupełnie inaczej (lepiej) wykonywało mi się każdą kolejną serię. W dłuższej perspektywie czasu na pewno wpływnie to mocno korzystnie na tył barków. Dokładnie tak to działa. Z każdą serią rozciągania łatwiej jest dopinać interesujący nas tylny obszar naramiennych. [...]
[...] serii wykonywałem to rozciąganie, które miałem w opisie planu na bodajże 1 czy 2 stronie - mega palenie w tylnym aktonie barków, ale po tym rozciąganiu zupełnie inaczej (lepiej) wykonywało mi się każdą kolejną serię. W dłuższej perspektywie czasu na pewno wpływnie to mocno korzystnie na tył barków. W jaki sposób robisz rozciąganie na barki ?
kapusta kiszona to u mnie juz od jakiegos czasu standard, smakuje mi ta z biedronki bez dodatków żadnych (kiedyś przez przypadek kupiłem z kminkiem i myslalem ,ze nie dojem nigdy małego opakowania #-P ) Ja ogólnie lubię warzywa praktycznie każde, ale ciągle ich jem za mało :) chociaż w porównaniu do kilku lat wstecz jak na cały dzień jadłem 3-4 [...]
[...] mi to żadnej różnicy- ma mi smakować 8-) Dzisiaj bardzo udany trening, tak jak się spodziewałem - a także nietypowa niespodzianka z jedzenia po treningu - pewnie wielu osobom poleci ślinka jak zobaczycie co zjadłem 8-) Zrobiłem też foto relację z przygotowywania chilli con carne - bo parę osób pytało. Potrzebuję trochę czasu i wrzucam wypiskę
[...] oceniałem technikę na żywo . Odnosnie siadów było sporo korekt, także zasugerowanie dodatkowych ćwiczeń . Robiłem je przez jakiś czas , schodziło jednak na to bardzo dużo czasu, nie widziałem także specjalnie różnicy w siadach, w wynikach itp. Potem całą wiosnę, lato robilem jak do tej pory - 'po swojemu' , z tygodnia na tydzień poprawiłem [...]
[...] :-D /SFD/Images/2015/10/19/63a27be5d94d40ab9117595f8be18023.jpg Tak poza tym nie mam prawie żadnych fot, bo to ja je robiłem ,a nie oni mi %-) W weekend nie było oczywiście czasu na trening. Jedzenie w sobotę w miarę ok, poza wpadką w hotelowej restauracji z karkówką, którą dostałem za pierwszym razem lekko surową...poprawka była dobra: [...]
[...] tutaj moderatorem treningu , jest także fizjoterapeutą) , oczywiście napisałem wczesniej,ze wiekszej roznicy nie zauważyłem, ale też wiem ,ze trzeba na to poświęcić więcej czasu, także jak sobie ustalę co konkretnie robić to te kilka minut spokojnie dorzucę przed treningiem nóg, po rozgrzewce ogólnej. DZIEŃ 12 TRENING: Dzisiaj wcześniej niż [...]
też uważam że kupno butów typowo pod siady miało by sens jakbyś celował w jakieś zawody lub chciał wchodzić na bardzo duże ciężary ja swego czasu kupiłem w decathlonie w promo zwykłe tenisówki za paręnaście złotych, tylko musiałem dokupić do nich wkładki, które były droższe niż te tramki %-) ćwiczę już w nich z półtorej roku, zero śladów [...]
Ok, przyjąłem do wiadomości. Nad 4dniowym możemy już się zastanowić, będę w stanie zacząć od przyszłego tygodnia, albo jak potrzeba więcej czasu to od listopada. Zrobimy tak by było dobrze, zdrowie ma się jedno - bardzo możliwe, że przez lata złe nawyki treningowe , które nie były korygowane przeze mnie ,ani nikogo innego doprowadziły do tego, ze [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
