czasu

We wtorek jestem w Poznaniu i mam sporo wolnego czasu :D

[...] daje w bonusie tak od niechcenia dużą dawkę wytrzymałości siłowej,gibkości ,mobilności i szybkości. Ze sztangą tego nie ma trzeba planować dodatkowe treningi a na to nie mam czasu i często ochoty i siły. Tym razem będzie królować filozofia treningu zawarta w książce Pawła T "Jak ćwiczyć odważnikami kulowymi" gdzie piszę wybierz sobie kilka [...]

59 i 66 gloduja, bo dzisiaj podobno by nie zdarzyli wystartowac i startuja jutro.... a dzisiaj poki co od rana na 4 godziny zawodow, ponad polowa czasu to przerwa i pomosty sa puste..... brawa za organizacje :)

[...] ? Pytam ponieważ jestem ciekaw czy rzeczywiście alko nawet gdy sie trenuje na maksa osłabia znacznie refleks, motorykę i testosteron .... Ja jestem abstynentem od dłuższego czasu i z każdym dniem podejmuje coraz właściwsze decyzje znacznie szybciej , o dziwo odważniej . Czekam na Twoją wypowiedź, postaram sie śledzić bloga, pozdro . Nie jestem [...]

[...] zrobiłem rekord 4x95kg na sztandze, za to na hantlach mój rekord to 8x47,5kg na hantla ;) ale to też dlatego, że u mnie ławka skośna jest mówić krótko - do dupy ;) Ja swego czasu tez nigdy nie czulem klatki po treningu, ale sprobowalem zrobic ja wedlug metody hss-100 i czasami nawet 3 dni po czulem zakwas. U mnie był inny problem. Ja zawsze [...]

Ja osobiscie tez pozniej juz wolalem dzielic partie niz cwiczyc bardziej kompleksowo. Jak nie mialem czasu na silownie itd to robilem treningi calosciowe/laczone - ale nie odczuwalem takiej radochy juz :-)

[...] tego było nie robić %-) Przez ten zeszły rok wiem też że na prawdę sporo tego potrafię pochłonąć. Odnośnie tego czy masa czy redu i nisko węgle przy ładowaniach, swego czasu - na początku swojej kariery Bogdan Szczotka tak robił, cały tydzień węgle bardzo nisko, wręcz ketoza a w sobotę hulaj dusza piekła nie ma. Sam jednak dziś tego systemu [...]

[...] strefę pleców mam problem ze ściąganiem łopatek - misja wykonana. Mam nadzieję, że zaprocentuje to poprawą grubości. Dieta standardowo, bez cheatów póki co... ale do czasu :-D Szybka fotka jeszcze po treningu pleców: /SFD/Images/2015/5/9/2ce5c348cdc64db19645d941473b4a3e.jpg ps: waga na czczo 96,2kg, idziemy do góry. Zmieniony przez - [...]

Ja swego czasu tez nigdy nie czulem klatki po treningu, ale sprobowalem zrobic ja wedlug metody hss-100 i czasami nawet 3 dni po czulem zakwas.

[...] Piątek : Rozgrzewka : 4x30s - Skip A/C na zmianę. 4x15 - przysiady Trening właściwy : 5x12 - Przysiady z belką na plecach 40kg. 5x32 - Wykroki z belką 40kg. 5x20 - Calf Raises z belką 40kg Jadłospisu nie pamiętam, oraz ten tydzień nie ćwiczyłem przez brak czasu i przeziębienie, ale prawdopodobnie od poniedziałku znowu zaczynam. Pozdrawiam.

[...] kiedyś. Za dużo serii, za dużo pierdół, za dużo ruchów izolowanych itd. i brakowało mi podstaw. Klata dopiero ruszyła, jak głównie skupiłem się na samych wyciskaniach + od czasu do czasu robiłem ze 3-4serie izolowane. Teraz robię na treningu 9serii, są to 3 wyciskania po 3 serie. Klatę robię co 4-6dni, zależy jak tam wypadnie. Po prostu teraz [...]

[...] chodzi o wagę i pas to na starcie miałem 78 kg a w pasie 100 cm dzisiaj mam 84 kg a w pasie 96 cm ale swieżaki podobno tak mają:-) jedno cieszy że w pasie od dłuższego czasu nic nie rusza a waga powoli wzrasta:-) /SFD/Images/2015/5/9/1a9400e77bae45f18b8822371f84a7e8.jpg /SFD/Images/2015/5/9/83610406dec445a98305d88b8302fa64.jpg [...]

Doris - jak będę miała możliwość nagrać, postaram się to zrobić :) milka - ostatnie wymiary podawałam na początku marca, ale od tego czasu trochę się zmieniło.W udzie 50cm siedzi ;)

Siema! Greku wczoraj nie palilem! Z braku czasu poprostu

No to nic tylko życzyć powodzenia,oby wszystko poszło jak należy.. Szkoda że tak mało czasu i nie mogę podjechać z Justyną do Warszawy..

[...] no i dobra ogolnie widze poprawe w sensie sily, ogarniam wiecej niz na poczatku, jest progres, dupsko tez mi sie unioslo no spoko, ale i tak gdzies tam widze, ze jestem po prostu tlusta! najgorzej to w udach i troche ramiona, druga kwestia jest brzuch, normalnie nie jest jakis zalany, ladny jest i w ogole, ale wiekszosc czasu i tak musz

[...] armagedonu w firmie, całe szczęście większość tematów najbardziej czasochłonnych i pracochłonnych po mojej stronie jest już za mną, które nie dość że zabierały mi masę czasu to przede wszystkim niesamowicie męczyły mnie psychicznie, przez co ciężko było robić jakiś sensowny trening przyszły tydzień będzie jeszcze ciężki, ale już powinienem [...]

Czasu na wypiski ostatnimi miesiącami brakowało, ale podsumowanie masy, choćby krótkie, zrobię. Więc do rzeczy: Czas trwania masy: 01.09.2014 - 01.05.2015 (równe 9 miesięcy) Pomiary obwodów (początek - koniec): - waga – 79,6 kg / 89,9 kg + 10,3 kg (max był 2 tygodnie wcześniej - 90,2 kg) - obwód w pasie – [...]

[...] dziewczęta z zespołem Turnera, a od stosunkowo niedawna dzieci z zespołem Prader-Willego. W ostatnich latach leczonych jest w Polsce ponad 3000 dzieci rocznie. Od pewnego czasu są wśród nich także – niezbyt jeszcze licznie reprezentowane – dzieci z chorobami innymi niż wcześniej wymienione." Nie jest refundowany dla dorosłych i nie jest czy [...]

nie ustalaj w glowie granic, bo tylko ograniczysz swoje mozliwosci. pamietam jak swego czasu mialem urojenia na punkcie 100kg, pozniej 120kg i dlugo nie moglem przelamac tych wynikow dopoki przestalem w glowie nastawiac sie na jakiekolwiek ciezary, wtedy sam nawet nie wiem kiedy skoczyly w gore. co z tego jak zaproponujemy ci jakas wartosc? jak [...]