czasu

Graty Marian!!teraz dopiero przewertowałem te kilka dobrych stron wstecz,bo czasu na kompa przez weekend nie było. Fajnie, że ze startu na start ta pewność siebie coraz bardziej rośnie, to myślę też gdzieś tam delikatnie procentuje

[...] startujesz w IFBB a ja w innych.ale kiedyś kumpla Grzegorz Kępa prowadził i mówił mu że przy pozowaniu mięśni ud i brzucha nie warto stawać na pięcie nogi której się napina bo to place u stóp skierowane w górze nie wyglądają estetycznie. Jak Ty wykonujesz właśnie tą pozę ? Bo szczerze nie mam czasu aby regularnie odwiedzać tematy w tym dziale..

[...] nie warto stawać na pięcie nogi której się napina bo to place u stóp skierowane w górze nie wyglądają estetycznie. Jak Ty wykonujesz właśnie tą pozę ? Bo szczerze nie mam czasu aby regularnie odwiedzać tematy w tym dziale.. jaa stawiam na palce i mocny przeprost w kolanie, żeby dopiąc czworkę na maxa ;-) no i zeby prązki wyebało :D kiedys [...]

Dobra Marian zmiana tematu podaj przepis na omlet z kaszy mannej ;) Otóż to jestem za ,) A jak sama nazwa mowi z kaszy mannej %-) Mixujesz kasze z woda ja dałem proszek słodzik cymon i na patelnię. Jajko by sie pewno zdalo. Hvjowo sie smaży. Ogólno jeszcze kiedyś spróbuje i moze doprscuje przepis xD no ale szkoda czasu na j**anie z tym ;)

[...] ale ze fat bym przekroczył a wegle byly nie dobite to zjadłem serek skry wpc i wafle więcej czasu to się torche inaczej zjadło http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g [...]

[...] Zaczynając starty w 2015 roku nawet nie marzyłem o takim roku jak ten. Wtedy pracowałem na 3 zmiany na magazynie, często weekendy i po 12h... nigdy nie bylo wymówki ze brak czasu na diete i trening, wolałem spać 3-4h ale nie odpuszczlem czegoś co bylo dla mnie bardzo ważne ale na szczęście nie bałem się zaryzykować i po 3latach sie [...]

[...] push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2x15 wstępne 3x 10 robocze hammer bo dwa shmity były zajete i szkoda mi było czasu 2.unoszenie hantli na boki 2x15 wstępne 3x12 robocza 3.unoszenie sztangi wzdlug tułowia 4x12 -shmit 4.unoszenie drazka w bramie+unoszenie hanli w opadzie 4x15 5.wyc. [...]

Sporo białek jaj leci od dłuższego czasu, masz te gotowe z butli czy tluczesz dziennie i żółtka out?

[...] mnie grypa zbierala łupie w kosciach i słaby, ale trening petarda ;-) uginanie siłowo poszło konczyłem 2x8pow 45h na nogę martwy zmieniałem na sztange której nie robiłem xx czasu wiec zachowawczo 2s robocze na 160kg hipy robocze 2x po 10 pow 230kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jaglane, bialka jaj, wpc, [...]

W sumie mam troche wpisek do nadrobienia ale nie widze sensu zeby to robic ;-) i ogolnie czasu mało bo ciagle cos Były w sumie 3 treningi ale na tyle ile mogłem bo jeszcze cieżko się oddycha i siłowo sporo gorzej, w sobotę po treningu znowu gorączka i to takie...ale wczoraj spoko dziś jak narazie tez, musze tez przestawić się na innu ukłąd dnia:D [...]

[...] 3x10-8 robocza 2.uginanie hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki siedząc 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie modlitewnik jednorącz 4x15 30min cardio na czczo Trochę pewno czasu minie za nim przyzwyczaje sie do trenowania wieczorem , ale mimo wszystko w koncu mega trening ;) i siłowo ok i nabicie bardzo dobre [...]

Marian rośniesz w oczach a opuchlizny nic nie widać. Sporo już jedzenia masz. Jak apetyt? Mati apetyt póki co na najwyższym poziomie :) wchodzi super. Tetaz nie mam za wiele nawet czasu na urozmaicenie to ryż z mięsem i lniany na luzie, przed treningiem 175g ryżu 230g piersi i znika w 3 minuty :d

Siema. Wpsiek już nie będę uzupełnial ale porostu ostatnie dni nie było na to czasu. W czwartek zrobiłem mocno klate i przód barów oraz brzuch. Wiedziałem że w sobotę będą inne rzeczy na głowie więc w sumie muslem tylko bok tył barku i coś triceps a reszta przegadna :) Wracając do ustakwki i otwarcia sklepu myślę że wyszło to spoko. Cieszę się [...]

Siema. Wpsiek już nie będę uzupełnial ale porostu ostatnie dni nie było na to czasu. W czwartek zrobiłem mocno klate i przód barów oraz brzuch. Wiedziałem że w sobotę będą inne rzeczy na głowie więc w sumie muslem tylko bok tył barku i coś triceps a reszta przegadna :) Wracając do ustakwki i otwarcia sklepu myślę że wyszło to spoko. Cieszę się [...]

Jak coś to żyję ale ostatnie dni komplenty brak czasu, dodatkowo od niedzieli jakby tego było znowu kvrwa chory, zatoki zawalone na maxa z nosa ropa z krwią;/ Znwou pewno larygolog czeka ale jak mam kolejnego już 6 przerabiac to się odechciewa... W niedziele wieczorem poszły mocne plecy, wczoraj dnt, dziś push w planie ale zobaczymy jak to [...]

Oki dzięki bardzo :-) to chyba zmienię też lekko ten dnt, bo te 100g ww na ostatni posiłek tylko to bieda w dłuższej perspektywie czasu.

[...] też jednak nie ma takiego komfortu cwiczenia po tylko posiłkach, a węgli 870g wiec jednak flaki nie sa puste, ale apetyt nadal super, przejadam bez problemu, i teraz nie mam czasu na gootwanie to wieksozsc to ryz indyk lniany xd http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg jak wspomniałem wyżej nie ma kobminacji, jajecznica z [...]

Dziękuję :) dziś uzupełnię wpiski, bo ogólnie tetaz staram się w weekendy mało siedzieć przy kompie gdyż w tyg na to dużo czasu idzie xD

Zwykli lekarze zawsze tak :/. Zdrowia. Tez obejrze jak bede mial chwile czasu bo Oktawia mi pisala juz jak sie pojawil %-).

spróbuje udowodnić ze i z takim h**ostwem wystartuje Tak będzie, zobaczysz, tylko trochę czasu potrzeba, wsparcie już masz :-))