czasu

[...] odzywke możesz dodac jesli juz dieta bedzie ustalona- bedziesz wiedziuał wobec tego co i w jakich ilościach brać; choc b. czesto na początku może okazac sie to niepotrzebne, lub tylko stosowane sporadycznie; w razie jakiegos "nagłego" wypadku- zapomnienia, czegos pilniejszego do wykonania gdy nie byłoby czasu na posilek...

zaczynasz od 3tussi+6tse na 3 dawki po 1tussi+2tse podziel to na równe odstępy czasowe aby ostatniej dawki niebrać po 18tej w miare upływu czasu/obserwacji organizmu możesz zwiększyć dawke do 3x dz po 2tussi i 3x4tse+

siwy ja właśnie też chce sobie to robić, ale robienie blachy zajmuje dużo czasu. i nie chce mi sie troche

jak to jest zalozmy ze osiagniecie juz wymarzone efekty i potem nadal bedziecie chodzily z jedzeniem w pudelkach ? bo chyba nie wrocicie do jedzenia np 3 razy dziennie z braku czasu... hm ?

smak : niezła chemia, do tego dochodzi posmak w ustach przez długi okres czasu działanie: pompa,pobudzenie na + , dopiero 1 porcja dzis poszła, może się jeszcze bardziej rozkręci / jem nowy WF :)

[...] miarki 21:00 cell pump 3,5 miarki 22:00 Olimp Chela MZB + omega 3 i plusz Dziś poszedł pierwszy trening na masę, dieta kulała bardzo bo byłem zalatany w ciągu dni i nie było czasu na dobrą michę. Od jutra staram się wejść na zerowy bilans kaloryczny, do supli dorzuciłem Cell Pumpa pomarańczowego 665g i zaczynam drugie 900g białka, tym razem [...]

Tydzień bez wyników to nie zastój. Daj sobie trochę więcej czasu. Po drugie, kiedy robiłeś ostatni reset? Bo piszesz, że od siłki przerwy nie robiłeś? Wprowadzasz jakieś zmiany? Jak wygląda trening siłowy? Zastoje biorą się stąd, że zbyt długo redukujemy się na jednym planie treningowym. Pomyśl o jakichś zmianach, jeśli ich nie wprowadzałeś [...]

Nie mam czasu ukladac/szykowac zarcia wg diety.Wiem ze sie katuje, ale co zrobic...

Spoko, robienie małych grup mięśniowych nie jest błędem, jedyne co zawsze piszę to to, że szkoda na to czasu. Ale jeśli ktoś ma ochotę, to luz. Z jakiego powodu zaczynasz każdy z treningów od klatki? Zaczynać powinieneś zawsze od siadów i MC. To są najlepsze ćwiczenia redukujące a robisz ich tylko 3 serie w tygodniu, tak nie powinno być. Poza tym [...]

[...] najwazniejsze w tym ukladize. reszte mozesz nawet odpuscic, jelsi masz gorszy dzien (tylko plecow i brzucha sie nie odpuszcza). bicepsa nie wypisalem, bo szkoda na niego czasu aha - linke sobie zalatw, zeby moc sobie obciazenia przypinac do pasa przy podciaganiu. wiadomo. wg mnie to idealny schemat treningowy, ktory z malymi zmianami mozna [...]

[...] ksiażkach o judo to własnie obrazki z Pawłem słuzą japońskim adeptom judo za wzór,tyle tylko że w Japonii judo wielbią,a w Polsce to sport niezbyt popularny(przynajmniej od czasu gdy Paweł zakończył kariere w judo). Co do kariery Pawła w mma. Cóż,nie ma co ukrywać,rywali od początku miał wymagajacych,Mino, Barnett,Alex to czołówka i znane marki [...]

Tak, tak... czasem wymawia się wielu - ale tylko takich, którzy nie próbowali albo nie chce im się. Rzadko, baaaardzo rzadko ktos naprawdę nie ma czasu - ale wtedy są półśrodki, a nie olewanie wszystkiego. Mała ilość kcal na dzień NIGDY nie wystarcza. Organizm (w zależności od wagi) potrzebuję w granicach 1000 kcal dziennie na samo funkcjonowanie [...]

lot trwa 9 godz (bez przesiadek) ja zmiany czasu bardzo nie odczuwalem

[...] i znam go od podszewki, wiem ile on kosztuje i jak bardzo niewdzieczny jest to sport co pewnie slyszales nie raz. Ja wpadam do Polski raz w roku z gora dwa na jakis tydzien czasu, nie zamierzam leciec dodatkowo po to zeby wystartowac sobie w debiutach za nic, przeciez tutaj na forum w konkursie mr sfd byly lepsze nagrody niz w Ostrowi na [...]

jak jem wiecej odrazu tyje,,,,:(:( może wraca Ci woda i tyle. jeśli przez dłuższy okres czasu jadła byś tyle ile potrzebujesz, a nie o 1000 kcal mniej to wiadome, trochę Ci przybędzie wody, trochę tłuszczu, a to przez to że masz spieprzony metabolizm. ale jak już się organizm przyzwyczai, co nie powinno zająć mu długo (czytaj blog katti) to wtedy [...]

ja nei wykonuje strechingu i mam krotsza rozgrzewke streching jest cwiczeniami uzupelniajacymi PO treningu nie jest konieczny. jesli uwazasz ze za duzo ci to zajmuje czasu mozesz sobie darowac ale nie jest zle, jest niezle i moze zostac

[...] bez tego zaduzo zejdzie z masy mięsniowej.Co do interwałów to nie robi się ich na czczo,najlepiej pomiędzy posiłkami,ale tez nie po treningu,reszta jest oki-no moze nie ryzykowałbym z Vitargo nawet po treningu a co napewno to po areobach-teraz tylko białeczko,gluta do czasu 3 dni przed zawodami dużo bcaa,aakg,ew.jakieś tribulus lub tauryna.

[...] jak było. Dodam, że moim zdaniem rację ma obecny opiekun twierdząc, że skoro co piąty odwiedzający siłownię miał legalny karnet i zasilał kasę to nic dziwnego że od pewnego czasu nie było modernizacji ani nowych zakupów bo niby skąd kasa na to. Teraz zaczyna się coś dziać - wczoraj rozmawiałem z nim i mówił że będzie parę nowych reczy, m.in. [...]

dzięki Maupa właśnie do roboty, a nie takie obijanie jakie uskuteczniałam przez ostatni okres, to się nie powtórzy, oj nie-tyle czasu minęło, a ja wróciłam na start mam nauczkę

[...] A odnośnie siłowni na GOSIRZE jest spoko tylko ma jedną podstawową wadę moim zdaniem: kiepska lokalizacja i problem z dojazdem jak ktoś nie ma samochodu lub zbyt wiele czasu. Przy treningach kilka razy w tygodniu może to być męczące. A tak to jak najbardziej potwierdzam że dobry klimat i spoko siłka - Rafała znam zresztą. Pozdro Mat - [...]