czasu

skoro nie zamierzasz cwiczyc bo nie masz na to czasu, to dieta z deficytem kcal zeby zrzucic ten fat i tyle. bez treningu silowego nie zbudujesz miesni i kazda nadwyzka kcal bedzie odkladana w postaci tluszczu takze po redukcji tylko utrzymanie wagi zostaje

[...] profilii. Moze nie widac tego z przodu, ale jest bardzo widoczne z boku. Przy 185cm wzrostu, moja waga to 80kg - chodze rowniez 3-5 razy w tygodniu na silownie od okolo roku czasu. Na silownie (zazwyczaj) niedziela: 4x cwiczenia na klatke, 4x cwiczenia na biceps, 5 setow po 10 powtorzen - staram sie robic duzo laweczek (plaska, pod skosem w gore [...]

[...] głupi. Zjadłem pakę tortilli z kurczakiem (domowe), same gofry, pierniczki i makaron ciemny z serem i sosem spaghetti bo jak wyszedłem to wróciłem na tyle późno, że nie było czasu jeść. Psycha na +, cofki praktycznie brak. Co nie zmienia faktu, że męczy mnie już ta redukcja, a stawiam, że zajmie mi ona jeszcze z 3 miesiące, albo 2 miesiące + [...]

[...] wglądu. Ogólnie nie jem dużo i jem to co zawsze i od zawsze. Dodam iż piję dużo herbaty potrafię w domu nawet jedną za drugą, słodząc dwie łyżeczki cukru. Chciałbym aby ktoś mi pomógł i doradził coś sensownego. Przy czym zaznaczam, że bez siłowni bo na to czasu nie mam. ;) Pozdrawiam.. /SFD/Images/2015/5/31/e22fa1db8a2341dd8c1f759489663b66.jpg

[...] (po 11 kg): 15, 14, 10. Po treningu 20 minut orbitreka w tętnie ok. 130 i rozciąganie. Przerwy po 2 min, za wyjątkiem wspięć i uginania gdzie jest po 90 sekund. Pytanie: czy system ma sens? Ponadto odnośnie czasu trwania treningu: 10 minut rozgrzewki, 80 minut same treningu siłowego + aeroby z rozciąganiem - 2h-2h 10 minut.... Nie za długo?

[...] jakiegoś planu trenigoowego dla ektomorfika (chcialbym uwzglednic to ze chce robic 2x w tygodniu biceps triceps) i o odłączenie piątku ponieważ jeźdze na korki i nie mam czasu : ( Dziękuje i przepraszam za "tępego posta" na plecy robie 5ćwiczeń ze starannością na dokladnosc, od 8 do 12 powtórzeń kazde cwiczenie 4 serie biceps 3 cwiczenie po 4 [...]

Zaległy cały tydzień :) troche mało czasu znowu przez uczelnie przez co tylko trenowałem jadłem i pracowałem :D TRENING WTOREK (NOGI) + 8 minut interwału 1.Przysiady ze sztangą 12/10/8/8/6/4 2.Wyprosty podudzi na maszynie 4xmax 3.wyciskanie na suwnicy 3x12 4.Wykorki chodzone 3x12 5.Uginania podudzi na maszynie 4x12 6.martwy ciag na prostych [...]

[...] opcją będzie trening interwałowy na wieczór. Trening interwałowy z racji tego, że jest krótki ale intensywny i daje w kość pozwala nakręcić nasz metabolizm na długi okres czasu z kolei trening o niższej intensywności czyli zwykłe cardio jest tylko treningiem okresowym nie mamy z niego korzyści na dłuższą metę jeżeli chodzi o rozkręcenie [...]

[...] zależy Ci na stosunkowo krótkiej redukcji to polecam odstawić carbo Twój glikogen jest załadowany po okresie masowym, a Ty dopiero wszedłeś na okres redu.. minie trochę czasu zanim uszczuplisz baki, po treningu polecam bcaa/białko następnie po 30-60 min normalny posiłek. Tak zapytam po cholere brać Ci od razu spalacz tłuszczu? Powoli będzie [...]

drazekm Zmiany w regulaminie bedą dotyczyły udokumentowania czasu nagrywania próby. Chociaż włączył bym podciągaczy i zrobił bym dwubój poręcze i podciaganie z 20kg wynik jako suma powtórzeń.I co Wy na to? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-05-30 22:35:31 cyt."czasu nagrywania próby" oczywiście chodzi Ci o termin i gazetę ?! z podciąganiem z [...]

Ja też nie traktuje oficjalnej strony jako sklepu bo wolę kupić w moim ulubionym stacjonarnym gdzie zawszę dodatkowo coś obejrzę, dostanę próbke albo chwilę pogadam. Ale na strone zaglądam od czasu do czasu ze względu na art. czy własnie aby sprawdzić składy produktów ;)

[...] Co myślicie o tym planie? Czy jest coś za dużo/ za mało? Co byście w nim zmienili? Jak myślicie, mam szansę zejść tym planem do 3:20? (Wczoraj mierzyłem i miałem 3:30) Ogólnie wiem, że trochę za późno się wziąłem za treningi, albo po prostu powinienem zrobić krótszy okres budowania bazy tlenowej no ale czasu już nie cofnę. Zapraszam do dyskusji.

kotlet ile czasu po zawodowym jest info na temat wyników mówili Ci coś ?

[...] za odpowiedź, poczytam (no jak po polsku... bo widziałam linki do wielu ciekawych artów, ale właśnie po angielsku i średnio się czuję w takim obszarze - nie zrozumiałabym, więc nie czytałam). "Ogolnie wszystko jest do zrobienia, tylko trzeba czasu i samozaprcia, bo to nasze zdrowie." - bardzo prawdziwe, szczególnie z tym czasem i samozaparciem.

[...] jak i cellulit. Swoja droga o cellulicie warto poczytac wiecej niz w gazetach "kobiecych" . Ponizej wklam link. PO POLSKU Ogolnie wszystko jest do zrobienia, tylko trzeba czasu i samozaprcia, bo to nasze zdrowie. :-)) http://www.pum.edu.pl/__data/assets/file/0003/73803/60-01_029-038.pdf Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-05-31 14:07:12

[...] Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): .../.../110kg Rok temu przebyłem operację wycinania łękotki, więc do czasu obecnego starałem się oszczędzać kolano - rzadko ćwiczyłem nogi i martwy ciąg, a raczej biegałem i grałem w piłkę nożną. Teraz jednak czuję, że z nogą jest już wszystko [...]

[...] jeśli coś potrzebujesz na poprawę snu to możesz poczytać sobie o ZMA, l-teaninę lub inne zawierające melatoninę. Ważne jest by nie brać przedtreningówek na zbyt krótki okres czasu przed snem bo przez np wieczorne treningi może to być jedną z przyczyn. Przy dużym wydatku energetycznym podbiłbym bardziej węgle niż białka ale to najlepiej jakbyś dał [...]

[...] dieta: Z racji tego że schodziłem z nocki to dzien zaczynał mi sie około 12 a o 23 kładłem sie spac wiec automatycznie mniej czasu na posiłki wiec wyszło mniej kalorii jednak jesli chodzi o bilans kaloryczny tygodniwoy to wszytsko sie zgadza, bo jak zaczynałem nocki w niedziele to wtedy ten dzien [...]

Mati widac masz mood swing-i bo znowu gadasz ze tylko dla siebie. Sledzone caly czas tylko czasu nie ma zeby cos skrobnac nie mowiac o gym ze pisanie boli na tele od kad google zrobilo pierdzielony update z bledami. BTW to Warszawie te zawody?

Serek puszysty wpadł okazjonalnie z braku czasu. Brzoskwinie Tylko troszke do omleta teraz juz bede dawał świeże. Zapotrzebowanie obliczylem z kalkulatora potreningu. Mam 24 lata pracuje fizycznie na magazynie. Troche prac przydomowych. Aktualnie nie ćwicze więc to dieta bardziej do zmiany nawykow i przygotowania do konkretnych planów. Może być ?