SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na 1000m ocena

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1507

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10834 Napisanych postów 48908 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć Wam. Nie będę się tu rozpisywał nie wiadomo nad czym. 24 czerwca, czyli dokładnie za 3,5 tygodnia mam egzamin na 1000m z biegania. Zrobienie bazy tlenowej już za mną (robiłem ją przez ok. miesiąc) Teraz mam czas 3:30. Od tygodnia trenuję takim planem:

Poniedziałek:
rozgrzewka 1200m
2x500 400 300 200

Wtorek:
rozgrzewka 1200m
1200 500 400 300 200

Środa:
rozgrzewka 1200m
200 300 400 2x500

Czwartek:
rozgrzewka 1200m
1200 500 400 300

Piątek:
rozgrzewka 1200m
1200 500 400 300

Sobota:
rozgrzewka 1200m
1200

Niedziela odpoczynek.

Tym planem jadę już od tygodnia, dokładnie od 25 maja. Mam zamiar tym planem ćwiczyć do 14 czerwca czyli jeszcze dokładnie 2 tygodnie. Po 14 czerwca zostanie mi jeszcze tydzień i 3 dni do testu. Przez 6 dni od 14 do 20 czerwca mam zamiar biegać codziennie 1000m. Przez ostatnie 3 dni nic nie będę biegał aby odpocząć. Co myślicie o tym planie? Czy jest coś za dużo/ za mało? Co byście w nim zmienili? Jak myślicie, mam szansę zejść tym planem do 3:20? (Wczoraj mierzyłem i miałem 3:30) Ogólnie wiem, że trochę za późno się wziąłem za treningi, albo po prostu powinienem zrobić krótszy okres budowania bazy tlenowej no ale czasu już nie cofnę. Zapraszam do dyskusji.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12079
Polecam przeczytac plan treningowy http://bieganie.pl/?cat=19 

moderator sprinterek

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przecięnty czy może ponadprzeciętny wyskok

Następny temat

Skok w dal

nutlove